Povecavam svaki trening tezinu po malo, recimo na deadliftu za 15-20lbsa, dok recimo na leg pressu hitim po 30-40lbsa vise bez problema. Radim ovaj drugi program, to mi puno vise pase.
Evo bas danas radim leda i biceps pa cu povecat deadlift za koju kilu.
Sto se ugljikohidrata tice, jedem 200-250grama zobenih ujutro, razeni kruh tijekom dana, i za rucak rizu ili tjestrninu.