pozdrav svima,
treniram gotovo dvije godine po sistemu a,b,c,d. bp 100 kg x 3, sq 120kg x 7, dl 120kg x 7.
inače, od suplementa uzimam omegu, dualtabs i glutamin. jedem svaka tri, četri sata. posni, piletinu, jogurte, zelenjavu i sl.
kardio svaki treći dan, brzo pješačenje ili lagano trčanje oko jezera na jarunu. eto to je to zasada.
u svezi proteina u prahu, pio sam ih u početku ali nisam osjetio neku razliku izuzev po džepu. pa sam prestao. mislim kako je pored redovitog vježbanja prehrana vrlo bitna, ali nikako se prisiliti napraviti nekakav tjedni plan.