možeš se ti trpat proteinima koliko god želiš, ali ako ga ne iskoristis završit će većina u šolji. Narast od njega nećeš sigurno ako se postepeno ne opterećuješ svakim treningom sa većom kilažom.
Cilj svake kvalitetne prehrane, odmora, suplemenata i sl. stvari je jedan : Podizanje opterećenja.
Ako sve ove stavke odradiš kako treba, onda ćeš moći podizati opterećenje, ako ti fali ili sna, odmora, ili vitamina, ili proteina, ugljikohidrata, kvalitetnih masti - bananko banana. Sve se mora poklapati.
Jer jedino postepenim podizanjem opterećenja ti možeš objasniti mišiću da mu je jedini način da preživi tako da naraste. Problem je što to neki početnici neznaju, pa onda trpaju taj whey u svako doba dana (ili ti ga bacanje wheya uzalud). Možeš ti jesti kao profi, i trenirat 5 puta tjedno, ali ako ne dižeš opterećenje sve pada u vodu.