20.01.2014., 22:50
|
#556
|
|
Premium
Datum registracije: Oct 2008
Lokacija: Sinj
Postovi: 3,533
|
Citiraj:
Autor simpleplan
Ja sam posni poceo stavljati 3 puta tjedno u rucak, npr jedem integralnu rizu s piletinom i onda ubacim posnog
|
Kog ce ti vraga tu posni? Tijelo u jednom obroku moze iskoristit oko 30g proteina. Sve vise od toga ide u salo ( ovisi jesi u deficitu ili suficitu ) . U 100g piletine ( sirovo vagano ) ti ima cca 30g proteina i to ti je dosta za jedan obrok. Posni sacuvaj za sljedeci obrok ili veceru. Riza je super, posebno integralna. 
Citiraj:
Autor simpleplan
Kakav je ucinak ako tad jedem posni i ako ga navecer jedem?
|
Nikakav. Posni sir je kao sto smo rekli spori protein ( kazein ) i njega vecina jede navecer sa mastima jer mu treba puno da se razgradi. Navecer se jede da, dok spavas bude hrana misicima. Masti se s njim jedu da jos vise uspore razgradnju.
__________________
Pošten trgovac: 1, 2, 3 , 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ,17, 18, 19
|
|
|