I imaš recept za ozljedu, tj. sjebati rotatore u ramenu.
Baj d vej zgibovi su primarna vježba za leđa, ne za core,ne za cijelo tijelo, znači kada radim zgib nije mi cilj tresti nogama kao da sam elvis presley nego mi je cilj odraditi cijela leđa, točnije Latissimus dorsi. Kada hoću ojačati podlakticu, radim vježbe za podlakticu, isto tako i za ramena, noge, prse, ruke itd.
Zato ovakve gluposti koje si naveo i spadaju u crossfit jer je kvazisport glupana.
http://www.youtube.com/watch?v=y3GlKQ0EI8k
Ovako izgleda normalni pullups, kod kojeg rizik ozljede je minimalan, tj. nemoguće se ozljediti, osim ako radiš nekontrolirana zaletavanja sa nogama i cijelim tijelom kao u krosfitu.