fora trening za zabavu ili ajmo rec nekakvu kondiciju, ali ako zelis nabacivati misice/transormirati tijelo nis od tog. za potonje ces morati raditi bilderske treninge, bazirati svaki trening na cucnju, deadliftu, bencu, zgibovima, ramenom potisku, veslanjima, propadanjima, trenirati intenzivno, jacati, i totalno srediti prehranu.