Krivo si me shvatio! Naravno da unosim i zdrave masti, i to samo prije spavanja kako bi mi usporile razgradnju proteina kroz noc kako bi mi tijelo dobivalo ono sto treba dok spavam. Ono sto sam ja mislio je to da kada idem na definiciju jos i omega 3 masne kiseline uzimam dodatno iz tabletica kako bi jos uspjesnio skino ono masno sto sam navukao tjekom mase, uz naravno kalorijski deficit.
I opet si me krivo shvatio a i ja sam krivo napisao.
Mislio sam whey + dex. (Grožđani sećer) u pwm. I vjeruj, sasvim dovoljno znam u vezi prehrane jer iz nje dobivam sasvim dovoljno i proteina, masti i UH.
Znam osnove, znam i vise od toga. Samo mi se ne da pisati toliko. Inace, P+M mi je samo prije spavanja. Znač posni/zrnati zbog caseina + bademi ili slicno. Nekad si napravim shake od tih namirnica i popijem. Ostalo mi je sve P+UH.
Vec sam rekao, osnove znam, i vise od toga. Samo sam vas pitao za kreatin, da vidim sta kazete. Prehrana mi je super. Trening mi je zakon! A suplementi su tu samo da mi jos malo pomognu
