Ja od suplemenata koristim naravno whey, riblje kapsule i vitamine. That's it.
http://www.ebay.co.uk/itm/OMEGA-3-Fi...item19c33a303a
http://www.ebay.co.uk/itm/MULTI-VITA...item20d3f95a4d
Kreatin izbjegavaj zasada, čisto moj savjet, jer ti stvarno ne treba. A sad kako ćeš ti, to samo ti znaš
Bolje umjesto toga, pojedi konjetinu jednom tjedno, sasvim dovoljno kreatina
Veliku većinu početnika više brinu suplementi, i onda zaborave na prehranu koja je daleko najvažnija uz konstantno dizanje opterećenja svakim treningom. Bez dizanja opterećenja, nema ni mase
PS. Ovdje imaš apsolutno sve sto trebas znati, sve. Znači pročitaj pod obavezno, učini si uslugu. Ipak trošiš novce i želiš nešto napraviti od sebe, radi to kako spada.
http://body.ba/bodybuilding/savjeti/...isicne-mase/74
Kad ovo pročitaš, shvatit ćeš koliko malo znaš