Citiraj:
Originally posted by Emissary
Čekam tvoje preporuke. 
|
ako imas 187cm ( kao i ja ) i 95kg neznaci da si endomorph vecina ljudi su mix vise tipova.
da imas teske kosti onda nebi za sebe smatrao da imas visak kg jer bi izgledao mrsavije za tu kilazu, nerazmisljaj o tome.
ozbiljan bodybuilding je za impotentne tipove koji imaju 50% sansu da dobiju tumore po cijelom tijelu,ginekomastiju, srcane i mozdane udare, itd on nema veze sa zdravljem.
bench klupa ti netreba. treba ti kluba koja se moze prilagoditi pod svim nagibima. takve klupe su vrlo rijetke jer je u interesu proizvodaca da proda po jednu klupu za svaku stvar nego da izbaciva sad universalne. ali jedna ima ovakva u turbo sporta dode oko 1000kn
http://www.kettler.net/articles/2004...267/index.html .
sve sto radis radis sa bucicama i jednom sipkom.
trebat ce ti
jedna velika sipka za utege od 160-190cm npr. promjera 25-27mm
diskovi po 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10kgx4 utega. za pocetak a kasnije samo kupuj jos ovih od 10kg. promjera unutrasnje rupe za sipku 28mm
dvije male sipke za bucice. promjera 25-27mm
jedna velika klupa sa mogucnostima svih mogucih nagiba
jedna jeftina cijev od 1,5m-2m za zgibove koju ces ugraditi izmedu zidova, na stok, u zidove ili gdje god vec.
naravno ako se nebavis sportom a nezelis se baviti niti bodybuildingom bez klupe se moze bez ikakvih problema. ali bez ovog ostalog nemoze.
kad to nabavis napravit cemo ti program.
6 puta tjedno po 30 minuta za 6 mjeseci ces da izgledas jako lijepo zahvaljujuci tome sto s obzirom na visinu i kilazu imas samo za izgubiti samo par kg masti a ostatak mase neces gubiti nego pretvarati u misice.
a ako te sva ova telovezba ucini voljnim za bavljenje borilackim vjestinama onda ces uz sve sto ti nalaze vjestina imati i specijalan program plus suplementaciju 60min 6 puta tjedno.
slusati AC - DC - Are you ready
