Jaja na oko i ostalo neću niti komentirat:confused: ali čovjek je dobro rekao da odlučiš što želiš,ako tražiš neki dramatičan porast mišićne mase počni dizat utege jer druge ti nema,a ako se samo želiš malo pripremit za ljeto drži se sklekova i trbušnjaka jer ti je sprava nepotrebni trošak ak je misliš koristit jedanput godišnje

ne znam što Mitzek podrazumjeva pod "pumpanjem" ali mišić raste pod opterećenjem znači uz kvalitetnu prehranu i postepeno pojaćavanje treninga(intenziteta i kilaže) ne možeš a da ne rasteš a sa mišićem raste i snaga i to nije "privremena" snaga već stvarna osim naravno ako ne koristiš neke nedopuštene preparate

samo za to treba vremena, neke ozbiljne rezultate možrš očekivat tek nakon 6mj, 1g usporedbe radi kada sam ja počinjao u roku od godinu dana sa 40kg na benchu došao sam do stotke ne koristeći ništa

sad radim na benchu serije sa 130 kg, po 7,8 ponavljanja
