1.ZABORAVI PROTEINE U PRASKU I TEKUCINI!!!
speci si 5-6 jaja na oko,zdelu domace salate,uz to 30-40 deka speka , pol kruha i to je 5x bolje od praska..
2.na tkzv. Gladijatorima, uvjetno se mozes sjacat,bolje receno mozes izdefinirat misicnu masu..al sjacat...?
da bi imal kaj definirat tj. misice prvo ih trebas dobit,povecanjem ukupne mase a samim time i ojacavas. nikada ,ali nikada bez doobrog plana vjezbanja ,ne upustaj se u takvu avanturu..
Pocni sa temeljnim treningom mase:bench, cucanj,lat masina,kombiniraj sa puuno sklekova,trbusnjaka,strikom,preckom.. uvijek i samo po planu i programu..
Ako si nov u BB, nemoj,ali ni po koju cijenu niti pocinjati s tim bez dobrog savjeta ,trenera il puno iskusnijeg BB-a,samim pumpanjem postizes zapravo suprotan ucinak od onog sto (zelis)i trudis se postici,naime pumpanjem dobijas samo privremen(osjecaj) dojam snage i (pre)dimenzioniranja misicnog tkiva, to ti je isto ko i tov pajceka
ni koji su ubrzano tovljeni su velki ,masni i sl,al oni kaj su doma polafko i birano hranjeni imaju 100x bolje meseko,kuis poantu..?? ne gledaj da cim prije napumpas bicepse i prsa a da zapostavis ostatak tijela,uzalud ti svaki pokusaj ako samo se hoces napuhavat prek ljeta,da bi se "ojacal" ipak treba i vremena, a i temeljnog rada sto na sebi osobno(promjenom prehrane, stetnih navika,autosugestija, etc), a stovise kvalitetnim radom u teretani i ostalim sportskim terenima..e da, plivanje=savrseno za relaksaciju i povezivanje grupa (dosad)zanemarivanih misica..
znaci odvoji 2 stvari snaga= pumpanje da bi bili velki misici..krivo.
snaga=povecanje misicne mase+definicija+anaerobne vjezbe+plivanje,bicikl,trcanje al najbolje fizicki rad= to je to
stoga moj savjet: zaboravi gladijatora -bacanje novaca, probaj napravit 20 sklekova,odmah zatim 50 trbusnjaka, odma zatim 10 dizanja na precki a da ne riknes- eee, kad to napravis bez frke jedno za drugim=snaga je tu..
dakle,ti vidi sad sta bi ti ustvari:malo "napuhal" misice il stvarno se sjacal.. drugi put je 5x tezi ,al zato je ohohoho dugotrajniji i kvalitetniji za tebe osobno...
my 2 lipa.!