Najbolje nemoj uzimat ništa od navedenog.
Samo posložit pravilnu prehranu, raznovrsnu bez suplemenata.
Dugo sam se bavio sportom a zadnje 4 godine samo trčim po 7-8 km svaki drugi dan + vježbe na trim stazi.
I najbolje je "raspalit ruski sistem" , sa jako napornim tempom trčanja, vježbama snage , trbušnjaka , zgibova i da vidiš "weight loss".

Nabavi neke knjige od Pavela Tsatsouline , lik je genije!
Preporuka "Power to the people" , ima za 20 tak USD na amazon/ebay.