nemojte bacati novce na ta smeća, mesina (puno mesine ftw), jaja, riba, mlijeko, posni sir, zdravi ugljikohidrati, voce, povrce, dovoljno vlakana, voda i na konju ste.
ako se bas mora ici s nekim suplementima prehrani prvo whey, nakon toga multivitamini i minerali, mozda neki omega 3. poslije skoro do profesinalizma ili bine ne trebate nista
naspavat se i odradit trening kak treba (citaj ostavit se spravica i smeca, uhvatit se utega i olimpijske sipke
)
i onda tako par godina i to je to