Pa probaj 1. dizat frekvenciju procesora sa tim stock coolerom, korak po korak (bez dizanja voltaže), uz neki program za nadzor temperatura (speedfan) i vidi dokle ide (npr. 400Mhz x 8 = 3,2GHz. - ovisi o primjerku procesora, a ako ne ide bez dizanja voltaže onda uloži u cooler ili dobro provjetreno kučište, skini bočnu stranicu ili naloži klimu u sobi...
).
Performanse bi trebao osjetiti. Za memoriju nemam šta pametnije napisat, osim što više to bolje pogotovo na Win 7.
Ako budeš kupova cooler idi na Scythe Katanu, AC Freezer, Xigmatek Loki ili nešto rabljeno na tržnici (ipak je to komad bakra/aluminija). Ako baš oćeš novi cooler ovo je moj trenutni favorit
Xigmatek Gaia SD1283 (nažalost trenutno nedostupan) ili
TT Contac29 (u rangu "opjevanog" CM Hyper 212+).
Inače linkove za detaljni OC i preporuke hladnjaka već imaš tu na Intel podforumu.