@ Halos
Operirao sam prije godinu i nešto sitno lumbalni dio kralježnice.
Moje preporuke su ti, u što kraćem roku skinuti sve suvišne kilograme ( daleko najbitnije )!!
Ako imaš u vidu kakvu aerobnu rekreaciju izbjegavati beton i tvrde površine maksimalno.
Bazen bi bio idealan, ako nemaš mogućnosti za bazen, šetnje/brzo hodanje po mekoj podlozi.
Izbjegavaj rahli/krhki teren za rekreaciju jer kičma najviše pati kad se posklizneš/dočekaš nezgodno.
Ogromne/nenormalne količine trbušnjaka osim podizanja nogu.
Ujutro odraditi rutinu 5,10,20 minuta (koliko imaš volje) Brokovih/Brukovljevih vježbi a ako možeš doći do skripte
McKenzie još bolje
Svejedno posjetiti doktora da to snimiš ako je ikako moguće...
Sretno sa kralježnicom i daj sve od sebe da to ne preraste u problem.