Najbolje ti je napisati što otprilike imaš doma ili voliš jesti. Trpati u sebe nekaj kaj ne voliš je glupost. Uvijek ima zamjena neka.
Uglavnom:
meso - piletina, puretina, svinjetina čista, tele, janje etc. (da baš nije premasno, no piletina je neki best buy)
jaja - belanjak i žutanjak
riba i morski plodovi - sve super, samo ne premasne ribe. Paziti na pripremu (tipa prženo nije dobro), ulje u konzervi etc.
sirevi - posni, zrnati (finiji od posnog)
od uh:
zobene, kuhani krumpir (kad kuhaš krumpir sa korom tipa za onu salatu sa lukom, ostaje kalij unutra, buš bolje zgledal jer kalij izbacuje vodu van
), riža
masnoće:
omega 3 i iz jaja - ak ne unosiš masti, ode proizvodnja testosterona