Citiraj:
Autor Vuco
...
Boca s pijeskom kao uteg za vježbe za ramena (rokaj po srednjem ramenu, lateral raise) ako nemaš neke utege. Ramena profitiraju sa što više ponavljanja (valjda jedina skupina koja to voli).
...
|
Boca s pijeskom kamo? Srednje rame? Ovako nešto?
http://www.youtube.com/watch?v=dxMu2dCYFwU
Još nešto: klasični sklekovi bez stolica nisu toliko učinkoviti kao ovi sa stolicama i propadanjem?