http://www.fitness.com.hr/vjezbe/pro...efinicija.aspx
Evo samo jedan link i to na hr., a ima ih koliko hoćeš samo malo googlati i sve se sazna
bavio sam se i išao redovito na fitnes 3-4 pa jedno vrijeme i svaki dan tj. 5x tjedno i tako cca 7god. isprobao sam razne opcije i mogučnosti dakako samo rekreativno i to čisti fitnes bez korištenja medikamenata tj. dodataka prehrani jer za to ipak treba podosta love koje nemam i nisam imao.
Mislio sam na 3 serije za početak sa večim brojem ponavljanja te nakon 2-3mj. se može ubaciti i 4 za pojedine mišićne skupine.Naravno u teretanu se ide sa ciljem i programom a ne radi društva i priće kako to obićno biva jer su samo tada rezultati vidljivi i pozitivni tj. uredno odraditi 60-80/90min. treninga.