Kupio sam, sve je oke. Liku je hitno trebao novac, a to mu je bila zadnja kutija na lageru. Rok trajanja je do 2013. Probao sam i sve oke.

Double Rich Chocolate, prefino.

Uz malo kemije, svasta se da prodat...

Htio sam pitati dali je možda tko imao problema sa kičmom, odnosno kralježnicom? A da zna nekakve vježbe i to da nisu reklamirane na TV prodaji i to, a da su ok...

U donjem predjelu me nekada zategne i kada onako nagnem ljevo desno pukne sve u 16, kao da sam cd na pola polomio.

Sjedio sam godinu dana ko trut dok sam na faksu bio i sad vidim da me to koštalo zajedno sa time što sam prestao aktivno fucu haklati.
Na poslu znam stajati za instrumentom po par sati u komadu pa me sve više i više boli kičma, a i vrat u isto vrijeme.

Majku mu, u tako kratko vrijeme sam skroz razfelšao, a do prije godinu dana ko maneken :D

Velika vecina ljudi ima problema s leđima, tj ne znam sportaša a da nema problema. :D

Radi leđnjake, ojačaš leđnu muskulaturu i to bi trebalo malo probleme umanjiti. Paralelno bi trebao raditi i trbušanjake. Mislim da ti je brže izguglati vježbe detaljno, nego da ti sada opisujemo...imaš more varijanti.

@ Halos
Operirao sam prije godinu i nešto sitno lumbalni dio kralježnice.
Moje preporuke su ti, u što kraćem roku skinuti sve suvišne kilograme ( daleko najbitnije )!!
Ako imaš u vidu kakvu aerobnu rekreaciju izbjegavati beton i tvrde površine maksimalno.
Bazen bi bio idealan, ako nemaš mogućnosti za bazen, šetnje/brzo hodanje po mekoj podlozi.
Izbjegavaj rahli/krhki teren za rekreaciju jer kičma najviše pati kad se posklizneš/dočekaš nezgodno.
Ogromne/nenormalne količine trbušnjaka osim podizanja nogu.
Ujutro odraditi rutinu 5,10,20 minuta (koliko imaš volje) Brokovih/Brukovljevih vježbi a ako možeš doći do skripte McKenzie još bolje
Svejedno posjetiti doktora da to snimiš ako je ikako moguće...
Sretno sa kralježnicom i daj sve od sebe da to ne preraste u problem.

Jeli itko upoznat sa mumio tabletama ?

Ja znam lika kojem je pod protein prodano kako ili nesquik :lol2:
Pripazite sto i gdje kupujete! Premda vam nista nece biti od nesquika ili neceg slicnog...ali bezveze bacen novac.

PRODAJEM multifunkcionalnu spravu za vježbanje (benč, noge...).. Primax: SLIKA PRODANO VAN FORUMA
Pozdrav članovima koji treniraju uz pomoć utega :D
Eto danas sam odlučio prodat svoju spravu za vježbanje, riječ je o benču, odlične kvalitete i stabilnosti, stanje je savršeno, slabo korišteno, rekao bih kao novo..
Osim benča, sprava ima i mogućnost vježbanja nožnih mišića, bedra, listovi.....

Uz spravu prodajem i benč šipku, dva utega od 20kg, 4 x 5kg, 2 x 2.5kg..

EDIT: SLIKE: (56k UPOZORENJE!!)

Sprava

Sprava2

Šipka

Očuvanost

NAF uteg 20kg - neoštećeni, kao novi, vrlo kvalitetni, sa ručkama..

Utezi 20kg + 5kg

Barbell uteg od 2.5kg inače 4x5kg i 2x2.5kg su BARBELL utezi, u cijelosti gumirani, kao novi..

Dio sprave zavježbanje nožnih mišića (u krupnom planu)

U slučaju kupovine, mislim da vam je jasno da slanje poštom ne dolazi u obzir već ako imate nekog iz okolice Rijeke da vam to pokupi, ili ako ste iz Rijeke, lako dođete to pogledat ili vam ja dostavim, ako nemate vozilo ili tako nešto..

CIJENA:
Utezi 2x20kg sa šipkom (1.5m) - 500kn
Utezi 4x5kg - 280kn - Prodano članu Pomo
2x2.5kg - 80kn
Sprava + 4 utega od po nekih 3-4kg (oni mali crni utezi na dijelu sprave za vježbanje nožnih mišića) - 600kn

Našao sam istu spravu koja se prodaje za 1000kn.. link

Info na PM ili 099/513-1997

Jel ima ko iskustva sa tendonitisom ilitiga upalom tetive?

Meni se u jednom birtijaškom obračunu u obaranju ruke upalila donja tetiva tricepsa na obe ruke...to je bilo prije 2.5 miseca, nikako da se oporavim. Prođe me nakon par dana, pa prvi put kad podignem nešto teže od 10 kila vrati mi se bol.

Iša sam kod ortopeda, ali mi je da samo voltaren gel i diclorapid tablete i reka da maksimalno odmaram ruke.

Sad sam zadnjih 10-15 dana manje-više OK, pa me zanima na koji način i kako započet opet lagano s teretanom i spriječit da se ovo ponovi.
Također me zanima kako ojačat tetive da ne zaostaju puno za mišićima, jer ovo mi se dogodilo zbog toga šta sam u teretani u kratkom roku ojača dosta (odnosno dosta sam poveća težine, uz pravilno izvođenje) a koliko vidim po raznim forumima tetivama triba i do 3 puta više vrimena da ojačaju.


Također, zanima me općenito o istezanju...kakvo je najbolje prije treninga, a kakvo poslije...


Svi savjeti i iskustva su dobrodošli.

Trebam pomoć

Znači jako sam mršav. Ajmo reći približno 60 kg na 185 cm visine. Jedem manje - više redovito, tako da nije problem u izgladnjivanju, nedaj Bože anoreksiji :)

Ovako mi je već dojadilo, a volio bih dobiti na masi. Što mi preporučate?

Molim ništa ekstremno. :)

Imaš očito onda brz metabolizam ili si jako aktivan, ako jedeš dovoljno, a ne ide kilaža gore. A jedino rješenje je - da jedeš još više.
Ajd nacepaj prosječni dan kaj pojedeš.

@Emissary
Jel ti prošla upala tetive ? Meni se to jednom dogodilo na rukama, bolilo oko tjedan dana, onda se unormaliziralo. Jednostavno nisam ništa radio dok nije prestalo boliti. To je grda stvar. Najgore mi je bilo upala tetiva na nogama, kad se nisam mogao ispraviti.

Prije treninga dinamičko zagrijavanje, nakon statičko istezanje.

Jutro oko 7 - doručak - nešto ala sandwich, banana ili jogurt. Ne volim preteško za doručak
Ručak oko 3 - 4 dana u tjednu varivo, 3 dana "suha hrana". Skoro svaki dan je nekakvo meso s tim, i to uglavno puretina/piletina.
Onda oko 6 nešto što nađem :) Opet nešto ala pekmez na kruhu ili neko voće.
Oko 8 večera - uglavnom naresci, špek i sl. :) Recimo jednom tjedno se nešto kuha za večeru tipa palačinke.

To je uglavnom to.

I da, bavim se plivanjem, doduše sad rekreativno i sve rijeđe.

Premalo jedeš. Imaš jedan pravi obrok, ovaj ujutro može proći ako je dobar sendvič, a voće nije obrok, barem ne hranjivi. Ajd, još bi i večera bila kalorična ako se jede uz to i neki tvrdi sir.
Plivanje je naporan sport, makar rekreativno, tako da i dosta troši kalorija.

Znači s jedne strane imaš plivanje + mladost (brzi metabolizam), a s druge preslabu prehranu.

Ja koji nemam brz metabolizam i ko klinca me bilo lakše preskočit nego zaobići, sam kilažu kasnije nabijao (nakon što sam imao prvu dijetu u životu i pao sa 84kg na 73) tako da sam redovito jeo:
doručak: 250g sira i kruh iz DM-a + tuna od 135g bez ulja (ponekad nisam jeo tunu ili sir, je nisam jutarnji tip i ne mogu isto ujutro puno pojesti), zobene ili takve stvari jako rijetko (to mi bilo užasno za jest, više mi ostajalo po zubima nego kaj sam pojeo :D)
ručak: meso i meso + riža ili tjestenina, zapravo bilo kaj stari skuha
predvečer (pred trening): ako sam jeo varivo neko ili nekaj laganog za ručak, onda je tu bio sendvič opet od kruha iz DMa i 20g dimceka ili salame od puretine (osobno su mi oba super) sa sirom (zrnati, posni mi se zamjerio)
večer (tu mi se otvara apetit kao nikada) - tuna + sir, ponekad meso i krumpir i slično ak je ostalo od ručka.

I naravno, povrća što je bilo doma, mrkva, krastavci, zelena salata, kuruza, paprika, paradajz...

Kad sam kasnije još ubacio 1h trčanja laganog predvečer (uz teretanu i kickboxing), onda sam i trpao u sebe 2 taljanete redovito. Bio sam gladan ko vuk od toliko aktivnosti.

Sad sam 90% u redu. Ne boli, dogodilo mi se jedanput-dvaput zadnjih dana da sam pijan pomica teške predmete :lol2: ali evo čini se ok. Samo što se još čuje jako slabo krckanje kad savijam ruke u laktu.

Planiram u ova 2-3 dana krenit lagano sa teretanom, nadam se da se neće ponovit, zapravo najviše se brinem da će se ovo ponavljat sad kad je jednom načeto. :stoopid:

Neće, samo pusti da prođe.

Imam upit jedan ako netko zna di se moze nabaviti ovaj proizvod:
Nutrabolics Extreme Cutting Cycle

Odakle se moze nabaviti kupiti naruciti, nije vazno jeli iz hrv. ili negdje izvana, ja se nisam doticao tih preparata pa apsolutno nemam pojma a kolega koji to trazi nije vican racunalima :D

Bio bih zahvalan...

Jel smijem dobit vase misljenje za ovu spravu i eventualno vjezbanje na njoj:
http://www.modernakup.si/Fitnes-napr...T-GYM-10_12715

Nije loša, ima za leđa/biceps, prsa, kvadriceps a može se i za triceps iskombinirat. Za doma, sasvim ok. I do 50kg je dovoljno, osim možda za prsa nije ali ovisi u kojoj vježbi.

Te sprave su glupost, ali onda opet zavisi koliko želiš uložiti u ovaj sport odnosno posvetiti se njemu.

Imas na newsima ili forum teretana.net nekoliko osoba kod nas koje izrađuju po naruđbi takozvani "power cage" po prihvatljivim cijenama.

http://www.google.hr/images?hl=hr&lr...w=1920&bih=913

Moze mi netko pomoci naci standardne dimenzije klupe za bench?

Ma reci mu da ne kupuje to jer nije vrijedno novca .Bolje mu je do kupi kreatin,glutamin,whey i jos mu ostane para.
Ako zeli smrsaviti vise trcati i to je to.

A sad znan da nisu nista posebno ove sprave al ko pocetniku ne zelim vise novca ulozit od tih 2200kn, zanima me koliko je njihova ucinkovitost i koliko se moze postic s njima jer imaju utege od 50kg koji zbog kolotura su i manji. A sto se tice power cagea to cu proucit jer tek sad vidim i cujem za to

Tih 50 kila će ti brzo postati malo, a i sumjam u kvalitetu tih sprava (pucanje sajli/špaga, raspadanje utega i sl.). Ja to ne bih uzimao.


Ovo izgleda zanimljivo, imaš kakvih iskustava s tim power cageovima? Opet, sa šipkama, klupom i utezima dođe skupo, vjerojatno koliko i članarina u nekom gymu za bar 3 godine.

A gle, za 300 jura i još sniženo, moglo bi biti dovoljno jako.

Baš kao početniku, ti ta sprava ne treba. Služi samo za pomoćne i izolacijeske vježbe (osim ovog djela za leđa, ali zgibove recimo, možeš radit i na prvoj grani), a ti (a i svi ostali) trebaš radit ovo :

http://www.building-body.com/Sto-su-...i-pokreti.html

Power cage je mrak stvar, pogotovo što se tiče sigurnosti i solo vježbanja.

Istina nakupi se cijena, ali to ce ti trajat vjecno, možeš unucima predat :)

Osobno, nikad nisam nabavio jedan pošto ga nemam gdje stavit.

U pravilu treba jedna sobica kolkih tolkih dimenzija.

Ovo nisu moje slike, vec od jedne osobe koja je to kupila prije dosta godina.

http://img155.imageshack.us/i/img8614u.jpg/

http://img96.imageshack.us/i/img8635w.jpg/

Odlična stvar, uspijem li starog nagovoriti da složimo neku kućnu teretanu definitivno idem na nešto takvo.

Pošto sam zamjenio teretanu sa "prirodnim" vjezbanjem zanima me dali netko zna kako najbolje sklekovima vjezbat na masi prsa, znaci spori sklekovi ili brzi, manje serija vise serija itd? znaci zanima me masa prsa ne oblikovanost.

manje serija, vece opterecenje.
Za punocu(pogotovo donji dio) su najbolja stvar sklekovi na razboju i tu medju noge nagruvaj sto veci teret.

Oblik ti je određen genetikom, jedino sto mozes i je povecat masu misica.
Razboj sa sirokim hvatom dosta pogađa donja prsa (jucer radio, danas jako boli :D).
Sto se tice sklekova, probaj prvo izmorit triceps lagano da bi sto vise opterecenja palo na prsa, rasirit ruke da sto manje opetrecenja ide na triceps, probat radit na bucicama da mozes sto vise "propast" itd.
Misic nezna koju ti vjezbu radis, samo zna koliko mu je tesko, sto mu je teze vise ce se prilagođavat rastom, tu mu ti uskaces u pomoc hranjenjem, nema previse mudrosti.