Može čim dođem do kompa za vikend ;)

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

Ovako ga ja radim kada mi se jebacki da:

- pol kg posnog sira
- 250g zobenih
- 1 zumanjak 3 bjelanjka (vidit ces zasto)
- zacini koje hoces
- prašak za pecivo


1. Sir izmiksam
2. Dodam zobene mekinje (samljevene zobene, onako sitne), izmiksam i to! Smjesa izgleda odvratno - na dobrom si putu.
4. Zumanjak u tu smjesu smixam, bjelanjke (3 komada) istucem u snijeg i lagano umjesam u prvotnu smjesu.
5. Dodajem prasak za pecivo u smjesu.
6. Oblikujem više "peciva" - napuhnut ce se, keep that in mind.
7. Pecem oko 20ak minuta na 200.


Relativno kalorično, ali je zasitno i fino.

Ili nađi sport koji te usrećuje i bavi se njim, ako ti je gym tlaka.

Super se topi u vodi, okus čokolade je ok.
Za 6 dana kako uzimam 30 grama dekstroze+30 grama proteina+10 grama kreatina sam skočio sa 85 na 88kg.
Budem od sutra kreatin smanjio na 5 grama.

Šalim se Brčino :)
A ovo što si opisao je fakat odličan template :D

motivacija dode kad se pocnu vidjeti rezultati, sto su rezultati veci motivacija je veca, do tada stroga disciplina u pravilnom pristupu svakog elementa eat sleep & train (koji god da je cilj, nabildavanje ili mrsavljenje - vec za 2-3mj se mogu vidjeti bitne promjene)

ici mjesecima (godinama?) u teretanu i izgledati isto, normalno ce biti muka naporno i dosadno. ako spadas u one koji vjezbaju radi vjezbanja sto svakako podrzavam - great, ali mislim da je takvih vrlo malo, svatko zeli kako muskarci tako i zene, priznali to sebi ili ne - vidjeti promjene u zrcalu.


najgore ti se sekirati oko paradajza jel rastao u zagorju zagrebu ili turskoj i pod kojim uvjetima. to je i dalje paradajz zdravo povrce i bolje da ga pojedes nego ne pojedes. nesto kao duhan u cigareti, da je posebno birano sjeme rastao na alpama i zalijevan samo izvorskom vodom - i dalje je đubre stetno

sekiraj se oko drugih stvari sto unosis u usta ili udises, kompletnog junk fooda, cokolada, palminog i termicki obrađivanog suncokretovog ulja, margarina i koka kole. to je sto se aspekta zdravlja tice, nabildavati ili mrsavjeti se moze uz navedeno.

Gledam jučer onu emisiju fittest family (ili kako se već piše).

Bar brothersi ili ti naši street workout momci koji valjda spavaju na šipki i na njoj izvode čuda isusova, na kraju totalno propali u izazovu - izdržaj na šipki.
Također, trebalo je veslati 200m i popeti se na 4m konopa.
Dečec, ovako vidno jak momak, pojede mene i još trojicu s foruma samo za doručak, nakon što je failao i taj izazov, veli boljeli su me mišići od hladnoće.

Malo sam se nasmijao i ugasio tv.

Vidim da myprotein ima popust 40% na sve..ne prolazi mi narudzba..da li netko ima slicnih problema?

Gdje u ZG nabaviti tablete Magnezija i opčenito vitamine i minerale ?

U DM-u više nemaju onu njihovu cjenovno povoljnu bočicu od 300 komada

https://www.dm-drogeriemarkt.si/link...slika-data.png

Kad smo kod mađnezija, koristim onaj u prahu što se zove Magnezijev citrat. Jedna žličica dnevno u 2 dcl vode.
100 kn dođe pakiranje. Da probaš s time?

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

Ljekarne, polleo sport.. tamo ja uzimam

to iz dm-a je karbonat ili oksid vrlo male iskoristivosti, trazite citrat, klorid, malat ili glicinat

ako pak zaprskavate wc solju od citrata ili klorida, ostaju samo malat ili glicinat

Od citrata prva 2 dana pred 2 ipo mjeseca je bilo pišanja u sjedećem položaju, ali od onda nikad više.
Meni odličan.

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

Ja uzeo jucer ove: https://www.verla.de/de/produkte/min...erla-n-dragees
Koliko vidim Mg citrat, ali 40mg po tabletici. Da li je onda premalo uzeti dvije navecer?

malo je. doza je 400mg kvalitetnog magnezija dnevno

vi iz njemacke imate dostupan iherb (za hrv je odnedavno ukinut) i hrpu mogucnosti, recimo https://hr.iherb.com/pr/Now-Foods-Ma...50-Tablets/691 keep in mind da je serving size 2 tablete za ispuniti 400mg

magnezij je prevazan i trebao bi ga uzimati svatko tko imalo drzi do sebe, nije samo za misice i bodibildere, dobar video 13min za pogledati prije spavanja;



isto vrijedi i za cink,



isto i za d3, mikronutrijenti koje je tesko zadovoljiti kroz prehranu (sunce u slucaju d3 jel) a prevazni su za generalno zdravlje i well being

Jel uzimaš cink i ostalo navedeno? Ja sam pratio malo mineralne u myfitnesspal, skuzio sam da Kalija premalo unosim, i u tri tjedna stisnuo sa rajcicama spinatom i ostatkom, skuzio sam koliko voda lakse prolazi kroz tijelo odmah sam poletniji.

da, mg 400mg, cink 30mg, d3 10 000iu

vazan je i kalij, pogotovo za ekipu sa visokim tlakom ali ni priblizno kao ova tri, jos ga je donekle lagano unositi kroz hranu (sve voce i povrce obiluje)

Mozes reci koje uzimas? Bas i ja trebam obnovu tableta ovih dana.

+1 na "moze link".

https://www.iherb.com/pr/21st-Centur...-Tablets/43824 lomim na pola

https://www.iherb.com/pr/Healthy-Ori...Softgels/21298

https://www.ebay.com/itm/Healthvit-M...kAAOSwgSpby0iF - mada ne preporucujem, sumnjiv proizvod iz sumnjive nerazvijene zemlje, premala tableta za 400mg obzirom svi ostali proizvodaci su na serving size 2-3 konjske tablete za zadovoljiti 400mg glicinata

Out of stock :( Taman htio narucit.

Je li ZMA ok? Čitao sam davno da je to dobra kombinacija magnezija i cinka, pa sam neki dan uzeo ovo: https://www.myprotein.hr/sports-nutr...ductsuggestion

Zasto ovaj ima preporuku 1 a ovaj preporuku 2 tablete dnevno a jednaka kolicina magnezija, cinka i b6 po kapsuli?

evo cink alternative https://hr.iherb.com/pr/Now-Foods-Zi...50-Tablets/883

d3 10 000iu sva ekonomicna pakiranja su im out of stock, potrazi koji su dostupni da najvise dobijes za novac, ciljaj dnevni unos 10 000iu sve dane kad nisi na suncu

sad vidim da je opet omoguceno slanje u hrv, odlicno

no ima na ebayu dobrih ponuda:

https://www.ebay.com/itm/Vitamin-D3-...N-Pjax1wlMdb0A

https://www.ebay.com/itm/Vitamin-D3-...k0OgHwpjpcVwjQ



malo smeta sto je magnezij mjesavina citrata i oksida u omjeru koji ne znamo, valjda je ok

kad prepisuju na stranicu sirotanovici po suplement trgovinama mijesaju preporucenu dnevnu dozu i kolicinu u jednoj tableti. na poledini tog zma vidis da 3 tablete zadovoljavaju preporuceni unos oko 400mg https://cdn1.evitamins.com/images/pr...0096_side1.jpg

Kako ne šalje? Ja naručio prije 7 dana i normalno poslano. Očekujem sad koji dan

Poslano sa mog SM-G950F koristeći Tapatalk

da ma nije jedno vrijeme vjerojatno zbog problema sa balkancima, vidim sada da su reenableali.

Ide li pdv+carina na to s obzirom da stize iz USA?

Pa koliko ja vidim, jeftinije je od 180kn, ne?
Ako je, nema carine ni poreza.

drzi se oko 25$ po paketu (bez postarine, koliko se sjecam nju ne stavljaju u iznos na paket koji carina gleda) i ne bi trebalo, kad sam narucivao vise stvari bilo je u nekoliko narudzbi, vise postarine ali sta je tu je.

Mislim da se neću zajebavati s time, vidim da ima solgar cink. Koliko mg dnevno uzimas? 25mg?