Je, super je ponuda.
Smradovi su ukinuli poklone, ja sam baš za taj protač dobio gurtne :)

Zadnjih 2-3 tjedna u teretani pucketam na veliko, iskre svako malo kada primim neki metal, nisam uzeo novu robu, 2 teretane su s razlicitim podovima...nije mi jasno, jel se kome desavalo?

Suhi zrak. Događa mi se isto u firmi svakodnevno.

Sent from Usreo Mobara

Da. Kad god nosim timberland cipele s onim bijelim spužvastim džonom iskrim na sve strane :D (ovo)

Tako da moguće ako imaš takav nekakav spužvasti džon.

Imam neke adidas cloudfoam, vec 6mj. ali tek nedavno se pocelo desavat

Evo slučajno otkrio vjerojatno najbolji posni sir.
U Konzuma neki njihov protein plus. Kremast je i okus je kao skyr jogurt, ima samo 60ak kalorija i 12g proteina. 11kn košta. Meni vrhunski.

Također , najbolji proteinski sir trenutno , pogotovo kad je na akciji za 8kn :chears:

Pakiranje od 500g?

Sent from Usreo Mobara

Bude na akciji 6.90kn. I rok trajanja je dug.
Da, 500g.

Ajme, najbljutaviji i najodvratniji sir ikad, a prilicno sam tolerantan na posni sir. Milbona(Pilos) iz Lidla je miljama daleko od njega, također teksture kao namaz...

Sva sreća pa šljakam u mljekarskoj industriji pa posnog sira u neogranicenim kolicinama 😁
A ako treba dodatno proteina samo dodam 😜
I naravno sirutke za mamurluk, najbolji lijek

sirići su ok ali probajte sa sto vise mesa zadovoljavati proteinski unos, i to po mogucnosti crvenim - junetina svinjetina ovce koze sve je odlicno... bogastvo potrebnih mikronutrijenata i cofaktora cink magnezij b12 kreatin mioglobin...

ja kad jedem sir, a jedem ga svaki dan tražim što masniji. posni ću uzet samo ako nema ničeg drugog u krugu od 10 km. za sada mi je dobar od interspara i zdenka punomasni u crvenoj kantici od 500 grama..
me konzumiram ništa light ni ništa posno. da sam pušač ne bi ni light cigarete pušio :D

Došlo mi je slabo ka san proba ovoga iz interspara, ja ostajen vjeran lidl-u...
Preworkout od gospode iz Splita :D

kako ide momci uskoro skidamo majice na plazama tko mrsavi tko se deblja tko je na steroidima?

Ove godine se ne skidam.
Kupat ću se u jutenoj vreći :D

Nikad manje vremena za trening, nikad manje sna, jede se s nogu, doslovce jedva stižem pospajati posao/fuš/bebu/ženu/roditelje.
Bit će bolje kroz par godina :chears:

Uff.. ja sam dosao od 150 na 65 kg, evo sada kroz par mjeseci lagano 68 kg, mislim da ću povećavati kalorije ubrzo, ruke mi više nisu čiste kosti i brijem da će do ljeta bit prva plaza nakon 5-6 godina. :D

Penjem se lagano i sad sam na 92. cilj je 100 ali ne do ljeta

Cekaj, skinuo si 90kg?

Whaaat?

Nadam se da nije neka bolest bila u pitanju :(

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

popeo se sa 57 na 64 od studenog do siječnja i stao. ne mogu dalje nikako. baš se mučim već tri puna mjeseca. kupio jebene gainere, jedem sve što mi dođe pod ruku, ali očito je da jedem premalo. pas mater.
BTW ne smijem na sunce još od 2012. godine tako da neću ništa pokazivati, a i inače sam više introvertan i povučen pa mi nije baš stalo da me drugi gledaju bez obzira koliko to dobro izgledalo.
ako i jest nadamo se da je gotovo. thumbs up.

Jesi bacio na papir koliko je to kalorija dnevno, u nekoj konstanti?

ne kužim se u kalorije. odnosno znam što je kalorija, ali ne znam procjeniti koliko kalorija ima koja vrsta hrane. ne važem hranu - samo stavim u tanjur i jedem.

1200 kalorija svaki dan plus minus i puno šetanja, na početku jako brzo ide kasnije malo sporije, redovno kod doktora išao, zdraviji nego ikada kažu, nije bolest ne brinite :D više bi rekao da je moje prejedanje i granicni alkoholizam bila bolest

Veći mi je problem bio što nisam isao u gym sukladno tome, mišići su mi otišli u apsolutni kurac (nisam mogao nositi vrećice iz dućana) pa mi je trebalo par mjeseci da vratim snage (ali ajd, bio sam redovit u teretani), pa eto ako netko misli mršaviti preporučam da se drži i teretane.

Kolega, instaliraj myfitness pal i vidjet ćeš kalorije. Ima puno domaćih proizvoda uneseno, samo skeniraš bar kod mobitelom i na konju si.

https://www.calculator.net/bmr-calculator.html

Ovdje izračunaj koliko ti organizam tijelo troši dnevno kalorije ako samo sjediš (nekakav bazni broj uz koliko kalorija ti tijelo živi). Ako se hoces udebljat, jedi više od tog broja, recimo cca 4000 kalorija ti je pola kg, pa si računaj.

Koliko si visok? Ne mogu zamislit 150kg > 65 kg.

180cm, a gledajte, to je kroz dvije godine išlo, ja sam morao jako mjenjati navike itd, sve sam po excelu unosio, mislim imam slike prije poslije ali nekako cijenim privatnost ipak :D

Pomoglo mi je što sam bio po tim raznim discordima i na redditu, pa kad nije išlo uvijek sam imao s nekime pričati bez predrasuda

višak kože?

Samo na trbuhu, i to malo, imao sam na rukama nešto ali sam popunio pa se ni ne vidi.. imao sam JAKO sreće s time, kakve sam slike znao vidjeti na netu, bilo me strah, ali ovak imam pri dnu trbuha ali kao da s vremenom jako lagano se i to zateze, iako vjerujem da sam i u tom području malo utegnuo jer se dosta na trbuh fokusiram. Ali mislim da je bilo kakav visak koze itd dosta mali negativni efekt svega kada pogledam u globalu koliko se jednostavno bolje osjecam, fizicki i psihicki.

Ne znam, 2 godine je prekratak rok za tako nešto. Ne kažem da nije moguće, ali ostati zdrav nakon toga, tj. mršaviti zdravo, ne vjerujem. Ove "Život na vagi" spike ne računam kao način mršavljenja (čast izuzecima).

Neću reći da ti je vjerujem, ali sam u gymu nekih 3 godine sada sve zajedno, znam ponešto o tome.

1200 kalorija na 150kg je ne premalo, nego izgladnjivanje do razine bolesti/egzistencije.

Sukladno tome, izgladnjivanje -> kratkoročni rezultati -> odustajanje -> vraćanje kilograma ili izgladnjivanje -> rezultati -> krah metabolizma.

Kalorijski deficit je jedno, izgladnjivanje je nešto sasvim drugo.

Zdrav način mršavljenja je nekih 0.5 - 1% tjedno. Znači na 150kg ti si trebao izgubiti max 4-5kg mjesečno. To je nekih 35-40kg godišnje max, ali i dalje nije 90kg u 2 godine. 1% na 150kg je 1.5kg, ali na 70kg je samo 700g.

Plus toga, ti si napravio toliko drastičan kalorijski deficit da ti organizam na tih 1200kcal kroz par mjeseci navikneš, to postane neki bazalni metabolički bioritam (tj. potreba) i onda to više nije kalorijski deficit, tj. što napraviti kada ti 1200kcal postaje normalno? Što onda? Što jesti? Piti vodu samo?

Razumio bi da si stao na 90-100kg, pa radio na sebi, ali 65kg, nemoj si to raditi.

A što se tiče viška kože, kažeš "malo"... Ponovo mi je to nevjerojatno. Znam ljude koji su gubili 30kg kroz period od godine i nešto pa imaju kože ko u priči. Ti si izgubio 90kg u 2 godine... "Popunio si se" a imaš 65kg? Ne kužim više ništa...

Ne postane ti 1200 bazalni, sada mi je 1600, taj "starvation mode" je samo mit. Više bi rekao da je izgladnjivanje ovi što prakticiraju vodenu post po mjesec dana..

Sa kakvim doktorima? ZSvoj doktor, i sistematska 2 u privatnim klinikama, uz normalnu prehranu je lagano zadovoljit potrebe za mineralima i vitaminima, više cu vjerovati njima nego internet expertima i ovim fat acceptence ljudima :fiju:

1200 je sasvim dovoljno da ne budeš gladan, i navikneš se nakon nekog vremena, postoji puno hrane koja nije kalorična po gramazi pa te popuni, pod ovime mi je glavna stvar bila posni sir. A i ono, ne znam kakav benefit mogu imati od laganja ovdje. Nisam trenutno na 1200 kalorija ako te to zanima, jedem oko 2000 sada, vjerojatno ću i više, urodio se neki strah od hrane malo ali nadolazim.

Iskreno ću ti reć čovjek se nađe u takvom mjesto psihološki da mi je trebala takva drastična promjena. Što se tiče gyma, idem cetiri puta tjedno - prsa, leđa, noge i mix ramena/ruke/trbuh. Također pijem i whey nakon treninga i pojedem jedan ogroman obrok (riza piletina brokula itd, od jaja mi je muka pa ih ne jedem nazalost).

EDIT: Malo sam se prejebao, ipak je 3 godine prošlo već od kada sam krenuo.