Vidim sad par ovih snimki s Instagrama i to me sjeti; nikad nisam kužio kako je svima lakši sumo DL osim meni. Šta su mi stopala bliže zajedno, to mi je nekako lakše. Slabi butovi?:D

Sumo je lakši, ne ovisi o osobi, već jednostavno je laški.

Manji "hod" utega, niži stav, pozicija kukova kod sumo-a je drugačije, hiperekstenzija kukova je manja itd.

Ako ti nije lakši, nemaš dobru tehniku.

Oo thx na info..vidim da postoje dvije vanijlije od my..koja je tvoja?
Mogao bi probati...

posalji poruku ovom thoru (ima instagram i fb) da stane sumo i digne 500kg, ako ne moze da radi nesto krivo...

Kod conv. vec kod setupa imam tailtuck i zakrivljena leđa. Radim ga sa 60-70% sumo radnih tezina. Sumo mi je mnogo lakši, leđa držim neutralnim. Dok su mi laktovi bili u redu, low bar squat mi je bio koliko i conv deadlift... obicno koliko sam primjetio, kome ide conv. deadlift ima veliku razliku između cucnja i DL-a..


:goood::goood:

bez da sam te vidio, na temelju ovog bi rekao da imaš dugačke ruke i vjerojatno i noge?

u normalnom DL dužina ruku i "rastezljivost" stražnje lože igra veliku ulogu u početnoj poziciji. što su ruke duže kraći je hod šipke i lakša početna pozicija (leđa bliže vertikali).

kraće ruke = približavanje leđa horizontali u početnoj poziciji, posljedično ih je teže držati ravno = teža vježba.

Koje 2 vanilije?
My Protein - Impact Whey Vanilia, nema 2 vanilije :D

Ili brian shawu, tehnika dosta varira ovisno o gradi pojedinca ocito.

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

Cucnuo sam 160 2x3 prije par godina, u istom tom periodu sam se iskilavio za 170kg sumo deadlift. Bench 125kg. Par mjeseci kasnije kolega se sprema za natjecanje, nakanio je oborit nekakav rekord u DL i totalu za juniore do 83kg, tako nesto. Povukao je conv oko 235kg, cucnuo 140 i bencao 110kg. Duge ruke i noge, kratak torzo...bili smo u 3-5kg bw razlike..građa je haos bitna za powerliftove..

Ima prirodna vanilija i vanilija:D

Ovo je notorni bullshit.

Pa napisao sam vanilija, ne prirodna vanilija :D

Objasni mi please onda, hvala ti.

Pričao nedugo s gospodinom Danijelom Škopecom, bilo neko PL natjecanje u VŽ, pa smo malo popričali baš o toj temi.
Svi znamo da ovisno od osobe do osobe, dužina ruku, fleksibilnost varira i DL.
Ali, ako generaliziramo, ista osoba, s kvalitetnom tehnikom u oba, dići će u SDL-u više nego u CDL-u. Njegove riječi. Ako on ne zna, lagao je meni, ja lažem vama.

Visina 187, raspon ruku 198. Savitljiv poprilično, ne smeta zadnja loža za išta. DL mi je daleko najjači, skvotat mogu jedna 70% DL. Sumo ne mogu preko 60ak% običnog, mada me možda jebe što mi je šipka s kojom radim DL kraća od olimpijske pa se ne mogu točno namjestit između ploča.:nono:

Koji stil ce ti biti laksi, ovisi u tvojim polugama, trenutnom rasporedu snage misica i gradji kukova.
Skopecu svaka cast, ali je u krivu.


Problem je sto svi sumo analiziraju samo u 2D-u, a ne u 3D-u :D


Imas ljudi koji u sumu instant dizu vise 20-30kg, imas ljude poput mene koji u sumu prvi put dignu 100kg manje nego u konvi iako pri submaksimalnim tezinama sumo izgleda idealan za mene.


Evo neki rep PR-ovi
https://www.instagram.com/p/BiDEubuB_Tp/
https://www.instagram.com/p/BpAVd-JHkTI/


Koji mi je laksi, onaj u kojem sam digao vise kila ili onaj u kojem sam digo manje? :D



Jaci si u stilu za koji si bolje gradjen, ako u njega ulozis dovoljno vremena.


Imas super clanak od Greg Nuckolsa https://www.strongerbyscience.com/sh...ional-or-sumo/


I jos samo da dodam da u Hrvatskoj pravi sumo(nije to samo stat sire od konve) zna raditi mozda 20 ljudi.

+ da je "jednostavno laksi" - najveci svjetski deadlifti bili bi uradeni sumo, a nisu, stovise vecina tih 400+kg deadliftera je conventional, valjda govori nesto

kao totalni neznalica, zasto je deadlift bitan?

Više je neki hibrid između sumo i konvencionalnog nego konv. Možda ima veze s širinom kukova.

Jebes mi sve sitia san se ovog posta jer me zadnja dva dana kad nisam popia kavu prije posla, oko 10 me uvati takva *ebena glavobolja povise lijeve obrve, na podrucju sinusa da je to za poludit. Trenutno nije jugo u Splitu, a ni inace nisam meteoropat pa jel stvarno moguce da me izostanak sa par standarnih jutarnjih kava ovako razguzi??

Bol je ko upala sinusa, pritisak, tupa bol, kao sta si opisao.

Je, moguće je. Suosjećam.

Pa zato jer radi gotovo cijelo tijelo i zato je jedna od najboljih vježbi općenito.
Drugo, deadlift je odlična vježba za snagu, grip i stabilnost cijelog tijela.
I ono što je jako važno, DL smanjuje rizike od drugih ozljeda, samim time što jača donji dio leđa i core, koji je jako važan za većinu vježbi.
I još bi dodao, jako ga je lako ubaciti u bilo koji trening probram.. Hoćeš leđa, može. Hoćeš noge, može... Itd.

Ja sam se lagano vratio u gym.
5 obroka dnevno, 4 treninga tjedno + ubacim orbitrek doma dan ili dva.
1. obrok: 4 jaja + neka salama/meso/sir (ako je sir, izbacim 2 žutanjka) - oko 7:00
2. obrok: uvijek neko meso oko 200g + prilog (pokušavam što manje ugh jesti za taj obrok) - oko 12:00
3. obrok: opet meso + neki ugh (riža, tjestenina, tortilje) - oko 17:00
4. obrok: 50g whey-a nakon treninga - oko 20:00
5. obrok: 500g posnog u kombinaciji s malo šumskog ili pola mjerice whey-a (nutri-bullet, 2dl vode, dobijem voćni jogurt, popijem u 2-3 navrata i odličan obrok prije spavanja za sve koji ne vole posni) - oko 22:30

Za sada odlično. Pošto sam se zapustio zbog ozljede 5 mjeseci, 3-4cm sam izgubio u trbuhu u nekih 8 dana. Volja ponovo na nivou.

Problem kod deadlifta je što je poslao više ljudi u bolnicu nego što je bilo mrtvih u domovinskom ratu.
U biti, kad bolje razmislim, to nije problem deadlifta, nego ljudi koji se daju nagovoriti na isti :D

Trebao sam dodati "pravilno izvođenje DL-a smanjuje rizik od ozljede" :D
Većina ljudi ga krivo izvodi, tj. ne zna što radi. I mene u počecima donji dio leđa bolio svaki puta kada sam ga radio.

ispravljeno sve

problem je što braceki od nekoliko mjeseci u teretani i dalje klimavom tehnikom idu podizati 200kg da mogu govoriti da su podigli 200kg i osjećati se važno.

Tzv. Ego Lifteri :)

Da, nažalost, tako sam i ja nadrapao. Pravio se frajer da mogu podići čudo, a podigao sam jedino troškove liječenja.

Mislim da je najveći problem ego, a nepravilna forma je runner-up. Kreneš s deadliftom, vidiš da svi u teretani dižu prek 150 kila, pa bi ti barem 100. Probaš, vidiš da nije tak teško i onda dereš, dižeš težinu i evo džekpota, discus hernia ili nekaj slično. Treba polako.




Edit: Spor sam :D

prednost koliko i problem kod deadlifta je sto ta vjezba po svojoj prirodi potice tovarenje kilaze i mogu jos mogu jos mindseta, iskusniji ce znati takoder koliko otvara nove dimenzije svijesti ;) nakon teske serije kad se pusti uteg slijedi euforija koju niti jedna druga vjezba ne moze pruziti

takoder ako pojedinac uspije u izgradnji misicne mase, deadlift moze pruziti taj "power look" tj mrcina izgled koji samo deadlift moze izgraditi

sigurni ili moguci problemi kod rada deadlifta osim spomenute ozljede donjih leđa ukoliko pojedinac ne zna drzati donja leda neutralnim:

-siri struk. do nedavno to nisam smatrao ali vecina jakih powerliftera strongama nema onaj uski strukic pozeljan u bodybuildingu, nevezano za bodyfat, i izdefinirani imaju relativno sirok struk u odnosu na svoj frame

-jednom kad pocne tovariti kilaze i gledati naslagane 3-4+ ploce na sipci pojedinac moze gubiti zelju raditi izolacijske vjezbe, ruke, letenja za ramena i prsa i sl., sto moze dovesti do nerazvijenih misica navedenih misicnih skupina pozeljnih za izgled

-slicno kao gore, izrazito je zahtjevna vjezba za nervni sistem i potrosnju cijelog tijela, utrosak energije u deadlift pojedinca moze ostaviti iscrpljenim za kvalitetniji rad na drugim takticnim misicnim skupinama pozeljnim za izgled

Nije da se baš trgam od natrpavanja protejinom, ali već mi je lagano dopiydio socijalni myp, pa sam se počastio nečim drugim socijanim.
Ako bude fino, javim.

Nije loš, imam ga doma, ali je brašnast. Okus solidan.

Meni se nije sviđao jer ima više ugh od myproteina i manje proteina na jednu mjericu. Okus mi je i dalje bio bolji od myproteina pa sam prestao kupovati.

Jesi li dobio kakav poklon?

Imali su jebene stvari kao poklone uz kupnju. Od njih sam uzeo remen, stehnike za zglobove, gurtne itd.

Nema poklona, ali 240kn za 3.5kg praška je super ponuda.