ako vam nadutost i prdenje ne predstavlja problem ili neugodnost - great (iako riskirate neadekvatnu apsoprciju vrijednih nutrijenata), za sportasa odnosno u kontekstu teme dizaca utega/vjezbaca veci problem moze predstavljati iritacija organa probave sto moze dovesti do nemogucnosti optimalne (maksimalne) kontrakcije toliko vaznih misica core-a (trbusnog zida) sto direktno utjece na izvedbu pokreta i posljedicno rezultate jel. o cemu se radi, misic se doslovno gasi - slabi zbog disfunkcije ili problema u organu, culi ste kako osoba koja dozivljava srcani udar gubi osjet u ruci, to se dogada jer su srce i ruka na istom neuroloskom "putu", slicna stvar se dogada ako unosite hranu koja uzrokuje tegobe nekom od organa probavnog trakta i nekom od misica unutarnjeg trbusnog zida

@tizhu

Jesi musko ili zensko?

odi vrit hahahaha
muško
171/63

ako si zdrav i funkcionalan nema razloga da budes toliko mali, price "ali ja jedem puno" zaboravi, do kraja godine te zelim vidjeti na 80kg, prijavi ovdje

What Trpi said.
Pa djevojke tvoje visine imaju toliko kila. Uhvati se kašike, imaš 20 kg fore.

mene ovo posebno muči, em prđenje em iritacija unutarnjih organa. osjećaj iritacije i bolovi su se smanjili odnosno nestali od kad sam počeo vježvati trbušnjake no prđenje i dalje postoji ovisno o vrsti prehrane. Recimo jako sam reaktivan na kuhano povrće osim krumpira, doslovce ode probava u klinac, vreli plastelin čistim iz sebe danima. najbolju probavu imam kad jedem isključivo jaja, bezglutenski kruh od sjemenki, svježi kravlji sir, riblje konzerve, pečeno meso (šnicle na naglo) i restani krumpir. Od povrća ubacim brokulu ali ne smijem ju kuhati dulje od par min inače isto prdim. od cvjetače još više... kavu sam isto skroz izbacio
npr. pojesti lazanje mi je smrt za probavu, nemrem se spraznit ko čovjek danima, moram jesti rižu i dvopek da to počne ličiti na nešto a i kad liči svejedno smrdi ko da sam pojeo tvora. ono baš se vidi da hrana nije adekvatno probavljena. pijem i probiotike ali njih moram doslovce danima piti i čim prestanem počnu opet problemi...

imaš preporuku što napraviti?

Počni jesti kako treba, ovakve "zdrave doručke" nabijem ako nema rezultata.

Povečaj kalorijski unos i probaj nabrati koju kilu.

Malo više ugh kroz dan, 120-150g proteina i rokaj.

Dok sam trenirao i imao vremena, ja bi napravio večer ranije sljedeći doručak:

Ugrijao vodu, u nju bi ubacio zobene i otopio par natrenova. čekao dok to uzavre i počne biti pudingasto.
Ubacio bi pola male žlice kanditovog kakaa smanjene masti, samo da dobije malo boje i mirisa. Dodao malo cimeta.
Ostavio sa strane da se malo ohladi i onda istresao u to posnu milbonu od pola kile i to sve ubacio u frižider.
Nema problema sa plinovima, okus jako dobar, otprilike kao neka varijanta sirnog čokolina.
Budio sam se ujutro samo radi toga :)
I možeš duže spavati jer napraviš navečer, a jedeš iduća 2-3 dana.
Naravno, ovisno o tome jesi li u deficitu ili suficitu može se dodati voće.

Poslano sa mog RNE-L21 koristeći Tapatalk

sljedece namirnice vecini ne predstavljaju problem i njih jedi u kolicinama kojim zelis, mrkva, tikvice, špinat, crvena paprika, krumpir, batat, naranča, meso sve vrste ukljucujuci ribu (ne kuleni kobasice itd), jaja, riza (iskljucivo bijela), maslinovo ulje, med secer obican i glukoza/dekstroza, whey isolat, maslinovo ulje, naravno opet pripazi mozes biti specifican, i prilikom donosenja zakljucaka istestiraj 2-3 puta sa istom namirnicom jer toliko varijabli moze biti ukljuceno, recimo brokula sto se vise kuha je laksa za probaviti, ovo tvoje prvi put cujem


kavu si dobro izbacio, ne samo da provocira proizvodnju hidrokloricne kiseline posebno ako se pije na taste, sto moze dovesti do bolova gastritisa proljeva itd, vec prouzrokuje adrealni zamor konstantan umor i nenaspavanost, dodatno stvara ovisnost a sto se vise koristi - manje djeluje - dugogodisnjim konzumiteljima kava sluzi doslovno da su zivi a bez nje su "mrtvi"

Srećom, za tjedan dana se riješiš ovisnosti i opet si ko novi.
Uz užasno puno nervoze i glavobolje, istinabog.

Jesi je se uspio riješiti?

@Trpi, hvala

ja sam se riješio kave za cca 5 dana. 3 dana me boljela glava onako uporna tupa bol, ko kad je vani južina i pritisak. Sad vrlo vrlo rijetko popijem kavu i kad ju popijem probava ode u 3pm a kofein me šusa abnormalno, od samo jednog guca kave! Jedino što radim je katkad vikendom skuham nescafe (1 čajna žlica na pola šalice vode) i od cijele šalice srknem jedva pola čajne žlice čisto jer me potjera instant na wc ali mi ne sje*e probavu. Izgleda da je refleks pražnjenja ostao usko vezan uz aromu kave :D

btw. vezano za moje vježbanje doma radeći trbušnjake prema andorid aplikaciji i dizanju na šipku (normalni zgib, široki prednji i široki stražnji), sada nakon cca 4 mjeseca se definitivno vide rezultati na fotki prije-poslije. Ja zadovoljan obzirom da nisam vidio teretane. Uspio sam dobiti cca 4kg. Jedino što me smeta je što nisam izgubio šlauf iako se ok hranim. Probao sam bio sa keto dijetom cca 4mj no tad sam se sasušio skroz i rezultati dobivanja kila su u svtari bili s vježbanjem i nirmalnim jedenjem, dakle i zdravi ugljikohidrati (krumpir, riža, banane, zobene)

A šta da pijem a dnevno sjednem na barem 4 "dogovora, sastanka, obračuna" a da valja? Čaj?
Meni je kava navika, a zadnjih par godina uzmem i čaj iza 5,6te kratke kave.

Sent from my EML-L29 using Tapatalk

pa bilo sto neki vocni caj ili vodu s okusom, samo se nemoj drogirati kofeinom.

zezamo se momci, ali alkohol i fitness nikako, bas nikako. ne znam nikoga da je uspjesniji u gymu a pije, eh sad to "pije" je relativan pojam i sto tocno ukljucuje nije jasno definirano jel

problem ne treba gledati samo kalorijski ili nutritivno, vec sto sve najcesce ukljucuje konzumacija alkohola, mindset i ostalo

mozda uz rucak deci-dva vina, pivo-dva mjesecno, ostalo zaboravite...

Jack nije "alkohol", to je nacin zivota.

moguce, znam jednog ljubitelja jack danielsa inace, zezanje i krajnja neozbiljnost, inace dosta rjecit i eticki ravnodusan specijalist golemog znanja i usko usmjerenog interesa

Nope :D

Btw fin i kvalitetan whiskey je dozvoljen u bb... Naravno, ne u hektolitrama.

Ista stvar. Svaki dan 2-3 mitinga minimalno.
Što pijem? Jana s okusom limuna i u slučajevima grlobolje ili grlopeće čaj od šumskog voća.
Inače, vjerovao ili ne, kavu u životu nisam popio :) ni gutljaja. Dok ekipa oko mene je loče u hektima :) ne znam, nisam je probao pa neću pričati je li ljudima treba ili ne treba.

Sent from Usreo Mobara

Pa jbt, kaj piješ onda?

@Guls
Kakva je razlika između finog i onog manje finog vezano uz BB? :D
Bez obzira, na to, ne podržavam alkohol nikakve vrste u fitnessu.

De Mommi ne prdi, najveći si alkos ovdje i sad mi tu pričaš da si ne bi gemišta popil :D:D I da znaš, dužan si pijaču za sve one pute kad si v Zg bil, a javil se nisi :no2drug:

Napisao sam - Jana s okusom limuna i čaj od šumskog voća. Svaki dan nekoliko puta :) družim se s pisoarom jedno 5-7x dnevno :D

Sent from Usreo Mobara

gdje to, tko to pije? alkohol je alkohol nek je od majcine dusice napravljen, supstanca koje tijelo vidi kao otrov, primarno metabolizira i koristi vodu iz organizma da ga sto prije izbaci van (zato ste zedni poslije pijanki)

mozda casica 0.03 jednom tjedno na obiteljskom rucku da nazdravis, sve preko toga kad ga vec osjetis - stetu si radis

ako si zavolio nesto od alkohola, cesto ti je u ustima + u vecim kolicinama potreban da se opustis zabavis nasmijes ili vidis ljepotu ovoga svijeta - nesto negdje nije u redu, chekiraj se. ako si u drustvu koje inicira alkohol problem je jos dublje prirode, jer tko vise pije je obavezno jedno od sljedeceg; nenabildan - debel - budala - neodgovoran, sad vidi, najgore biti kombinacija navedenog.

Ma ja samo serem ono kaj su meni govorili. :D

Nisam rekao da se ja toga držim :D Da se držim i rezultati bi bili tu :D

@trpi
Kaj mi znači čašica 0.03 nečega kad odem k starcima na ručak, stari izvadi litru tuduma, pa mu reci da nećeš pit :D Još nisam ni stigao reći da neću već je "prst vina, prst vode" u 3dcl krigli :D

Šalu na stranu, pokušavam ne piti. Čak pokušavam izbjegavati društvo određeno s kojima sam popio, popušio i slupao auta da me sram to jednog dana klincima pričati.
Od kada sem se preselio u grad nekako je lakše, posao, gym, neke obveze pa je lakše, nemam ni volje ni želje zaglibiti u "krčmi" s frendovima. Ali čim zaglibim s ekipom, gotovo je to.

lako se rekne samo treba biti odlucan. odem kod babe a na definiciji sam, hoces pojesti nesto? necu hvala. hajde barem nesto? necu hvala. vidi imamo ovo ovo ovo i ovo, hoces nesto? necu hvala. hajde vidi pravila sam kolace, hoces jedan? necu hvala. ma hajde, *uzme kolac i stavi ga ispred mene na tanjuric sa zlicicom*. obavim posjet, kolac netaknut ostane na stolu.

lol! tako i ja pa mi svi govore da sam kompliciran jer me nemaju s čime uslužiti a ja velim "kako nemate? pa samo sam vodu tražio..."

Bio nedugo na jedno večeri gdje je s nama bila djevojka sa svojih 20-tak godina, i dobrih 150kg. Cura je stvarno na granici boli kada hoda, ne može sjediti itd. Ali je cura prije 3-4 mjeseca imala jedno 180kg i odlučila je nešto napraviti.

Bili smo na večeri gdje su se jeli stake-ovi po 100EUR komad, kolača, alkohola i hrane u potocima, ona je cijelu večer pila vodu i jela povrće i voće.

Svaka joj čast :D Ja nisam jeo povrće i voće. A po "brisanju filma" i "ne sjećam se ničega od jučer", rekao bi da ni vodu nisam pio :D

Vidi se da nejdete u goste u Slavoniju ili Srbiju. Reci tamo "ništa hvala, samo vodu". Odeš odma u bunar po istu :D

Domaće nikad ne odbijam. Osim kolača jer ih ne jedem (općenito slatko ne volim). No domaći kulen, pršut, špek, sir i tako to - obavezno. I sam radim kobase, špek i šunke tako da jelte. Barem znam šta su prasci jeli i kakvo je meso, nije ova industrijska žgadija ofarbana.

Sent from Usreo Mobara

:D :D :D