Yup, ispadaju trenutno najjeftiniji na tržištu.
Dolaze sutra ujutro na adresu.

Došao i meni paket danas. Protein, creatin, optiman i šejker kao poklon. :) Brzi su kaj je je.

2.5kg MyP mi traju vec skoro godinu dana, nikako da se natjeram da ih redovno pijem, svaka vama cast :D

Pa pijem to samo nakon treninga koji je 3x tjedno. Ove ostale aktivnosti su ovak i onak popraćene s regularnom hranom tak da nisu potrebni proteini. :D

Njinja napravio dobar video. :) Podržavam izradu ovakvih video "tutorjala". :) Korisno i poučno!

Odlican video ninja! Samo naprijed!

Sent from my GM1917 using Tapatalk

Hvala :D


Imam cca 100 ovakvih filmica u pripremi. Short and to the point.



Ideja mi je napraviti svojevrstan library, da si ljudi mogu medjusobno linkati pravilnu izvedbu vjezbi.

Vrh! Ako moze prijedlog, grupiraj te videe u playliste s tematikom na odredjeni dio tijela.

Npr, netko ima probleme s donjim dijelom ledja. I oda imas playlistu koja ima kako se izvode vjezbe za taj dio tijela.

Ili neke setove za pocetnike, ovi napredniji valjda znaju kaj rade. Npr da ja kao tele pocetnik si mogu doma slozit neku rutinu za jednom, dva put tjedno da se osjecam da vjezbam, a opet da bar otprilike bude zaokruzeno.

Ne znam kolko ideja ima smisla ali da probam dat neki feedback kad vec pisem. Ako nista dao si mi motivaciju da doma pocnem nes vjezbati.

Nevezano.
Uzeo bi si ovak nesto za doma za kardio umjesto trcanja jer se cini zanimljivije od trcanja:

https://www.amazon.de/-/en/Everlast-.../dp/B00B49QDGQ

Jel ima netko iskustva s ovako necim ili mozda preporuciti neki konkretni model. Dakle, ne zanima me nabijanje niti neka extra brzina vec bas kardio. I da mi ta kruska (ili kako se to vec zove) pozivi neko vrijeme. 15ak minuta dnevno umjesto pol sata trcanja. Jednom, dva put tjedno. Ne volim trcati po betonu pa idem u sumu i onda mi to sve skupa uzme sat vremena, a i dosadno je pa trazim alternativu. Ima li ta ideja smisla?

Dargo mi je da je video posluzio za motivaciju :goood:


Planiram playliste i to podjela i po misicnoj skupili i po obrascu pokreta, npr. vjezbe za gluteus i npr vjezbe iskoraka, ali za sad jednostavno nemam jos objavljenog materijala dovoljno za tako nesto :D


Dakle tebe bi zanimao i neki vodic kako si sam slozit basic trening?

Na ovo sam ti htio skrenuti paznju ali nisam zapravo uopce napisao to pa je misao pobjegla. Npr, ja sam do prije 2minute otprilike znao da je gluteus neki misic na guzici, a iskorak sam mislio da je nesto kod dizanja utega. Sad sam malo izguglao al i dalje nemam pojma.
Htio sam ti reci da ciljas s playlistama (ako te entuzijazam bude drzao dovoljno dugo :D ) na ekipu koja realno ne zna i ima neki specifican problem. Npr, Meni se nedavno ukljestio zivac u ramenu i onda sam guglao kako si pomoc s nekim vjezbama. I sad ja ne znam ni kako se te vjezbe zovu, niti koji misici rade tako da ne mogu traziti istezanje tog i tog misica. Tako da moram guglati "vjezbe za rame" i slicno. Isto naprimjer ako imas problema s donjim dijelom ledja. Ja (a vjerujem ni velika vecina ljudi koja bi imala problema s tim) ne zna koji su to misici niti kako se zovu vjezbe za to vec ce traziti "vjezbe za donji dio ledja" i slicno.

Ne znamo se pa me nemoj krivo shvatiti. Samo ti dajem neku perspektivu nekoga tko je van tog kruga ekipe koja trenira i bavi se sportom. Ti naravno rokaj po svom, ovo mi je super jer je kvalitetan sadrzaj i to the point bez puno price. Da svaki drugi, treci dan napravim sto sklekova i trbusnjaka i otrcim 5km bio bi si u super formi. S obzirom da ni to ne radim slobodno pusti mene :D
Ali neki basic all around trening bi mozda bio dobar set da vidis kak ekipa reagira. Ja cu pogledat, vise od tog ne garantiram :D

kupio bih under armour tenisice za teretanu/dvoranu - rad s utezima, znači - ne outdoor i ne trčanje, kako da znam po izgledu tenisice šta moram kupiti?

https://www.ecipele.hr/obuca-under-a...-002-crna.html

za ovo npr. piše da su running shoes?

ak si rekreativac, onda ti je fakat svejedno. Možeš bilo koje uzet, pa tako i te running šuze.

Baš sa teški weightlifting ti idu posebne šuze.
Npr. Adidasove AdiPower 2 ili Nikeove Savaleosice.

Ali kažem, ak si rekreativac, nemoj se uopće zamarati s time...
Kupi kojegod i dobro će bit (frend npr. trenira u starkama :D )

skroz je svejedno, ha?

evo baš sam si naručio ove: https://www.youtube.com/watch?v=B7Z0TrXhoVc

ako ćeš stvarno samo dizati utege odnosno šipku i eventualno bućice i girije uzmi si tenke za dizanje utega. one su ti specifične, lagano povišene na peti.
ako uz trening s utezima trčiš, radiš sklekove, penješ uže, voziš bicikl i slično onda uzmi nekaj između. npr nike metcon i slično.
osobno za trčanje tenke bih koristio samo za trčanje i eventualno ako netko voli nositi ih kao casual shoes.

ponavljam, osim ako se baviš ili misliš profesionalno baviti time, onda je fakat svejedno, ostalo je samo marketing da ti se proda ono šta ne trebaš ;)

Paaa, ko neko tko trči u tenkama za trčanje, nije baš skroz svejedno. Danas je trend da se rade jako mekani đonovi da upiju udarce po tvrdim podlogama, a neke su i dosta nestabilne lateralno (no ajde to je uglavnom na skupljim modelima). U svakom slučaju s njima bi bio popriličan izazov raditi npr čučnjeve.

Možda su ove low end trkače ok za teretanu iako bi prije bile bolje čak šuze za indoor nogomet, rukomet, košarku pošto su ipak tvrđe i stabilnije itd.

Ako se ne radi sa šipkama (čučanj, deadlift, military, veslanja, itd) nego mašine, onda vjerojatno je svejedno.

Mislim da je kolega ALiEN17 na kraju dobre izabrao.

ovako po slikama, gdje god je pisalo da su running shoes od under armoura čini se da je džon bio deblji i meški s puno debljim slojem te plastične pjene :D a kada sam gledao za fitness, imao sam osjećaj kao da je džon nešto tanji plus ojačan pravom, tvrdom plastikom :D

Fakat nije svejedno, mozda bi tvoj savjet imao smisla da covjek pita koje tenisice od onih koje vec posjeduje odabere za gym, ali i onda bi glavni kriterij trebao biti tvrdoca djona.

Ako covjek vec kupuje nove tenisice, nek kupi nesto posteno za primarnu namjenu za koje ce ih koristit, zasto bi namjerno kupovao nesto suboptimalno?
Dobar par tenisica za gym traje godinama.

@ALiEN17



Za trening u gymu zelis tvrd djon.

Povisenu petu ako nemas dobru mobilnost gleznjeva i zelis puno cucat.


Sve sam pokrio tu https://www.instagram.com/p/CTFjX60tilN/


Moj savjet ti je da ne ides na UA vec da gledas Nike Metcon 6 ili Reebok Nano X, da ih se naci na dobrim popustima.

zanimljivo, hvala :) baš ću pročitati... zašto savjetuješ ne UA? već sam ih naručio, čisto zbog izgleda i zbog toga šta se i meni (kao i vjerovatno svim ostalim koji kupuju tu marku), stvorio nekakav marketinški hajp

Ne savjetujem UA jer su Nike i Reebok jednostavno bolji za ono sto ti spominjes, imaju dulju povijest u tom tipu tenisica i modeli su bolje osmisljeni, vise testirani itd...


Ok ako su ti ove UA koje si narucio lijepe, ali za trening s opterecenje su losiji izbor od Nana ili Metcona i to je jednostavano tako :D

naručio sam ih samo zbog hajpa na marku i logotip i otliko je isfurano da se pretvorilo u fetiš :D jednostavno sam htio tenisice od under armoura :D drugi put ću pogledati te najkice

Znas i sam da vecina rekreativaca ne radi cucanj i deadlift(a ni military) tako da im ne smeta spuzvasti djon

Stvaro ne znam od kuda ti podatak da većina rekreativaca ne radi čučanj i deadlift? :) Ja sam rekreativac i radim kao i dobar dio ekipe iz teretane koju srećem pošto idemo jelte ciklički u sličnim terminima. Jasno da ima ljudi koje ne rade navedeno ali većina nisu nikako. :)

Ma ak si ti sretan, samo rokaj, nove, lijepe tene su posebna radost :D


I zato im treba dati krivi savjet?



A bome sve vise i vise rekreativaca radi compoundse, bar vidim da se meni hrpa ljudi javlja za satove tehnike da ih naucim pravilnu tehniku.



Mozda ga sutra opere da hoce ganjat cucanj 200kg.


Da pokusam ilustrirat kak ovo izgleda iz moje perspektive u terminima ovog foruma. :D

Covjek dodje i kaze da hoce igrat WOW i treba mu graficka za to.
Pita koju da uzme.

Vi mu kazete da uzme GTX 1660, koja u ovom imaginarnom slucaju kosta otprilike isto kao i RTX 3080.
Nek ne uzima 3080 jer mu ne treba, igra samo WOW, ne postoji mogucnost da u buducnosti pozeli zaigrat nekaj drugo.

Jel ima smisla taj savjet?


Da mu date savjet "uzmi bilo koje tenisice koje vec imas i treniraj u njima", ok, ali savjet da KUPI NOVO bilo sta drugo osim najboljeg sto moze dobiti za svoj novac nema smisla.

morat ćeš promijeniti pristup, vidiš da se uzimaju patike koje LJepo izgledaju, možda i neka pica padne na njih u teretani, nikad ne znaš.. tako su i grafe/kompovi krenili, bitno da ima RGB na sebi i blješti što više..

jel ima kakvih lacoste za trening? :)

Promijenio sam puno teretana pa primjetim sta ljudi rade, za kavez se vec skoro znam sa svim ljudima koji ga koriste




Da se razumijemo- slazem se s tvojim savjetom i odabirom obuce, moj komentar je vise bio na onoga kojem si odgovorio i ono sto on podrazumijeva pod rekreativac. Dosta ljudi ide u teretanu onako casual i obuca im je modni dodatak u kojem ce se osjecati bolje, ako ne rade compounds na kojem ce itekako osjetiti razliku nije big deal. Ipak smo na forumu pcekspert ne teretana.



Usporedba ti malo ne lezi, vise je kao da ja savjetujem frendu da kupi fractal f5, super hladjenje tiho itd itd a on za isti novac zeli kupiti crveno koje svijetli. Nije ni ova bas najbolja jer nas vecina ionako ima vise pari patika, sutra kupis druge.

U procesu sam kupnje sobnog bicikla i iskreno nemam pojma kaj da uzmem. Do neke 3000 kn bi išao.
Gledao sam Kettlere no u tom rangu nema programe za vježbanje nego onaj kolut koji se okreće za težinu. Uz njih gledam još strojeve iz Decathlona i oni imaju programe.
Jel ima tko iz Decathlona stroj, jel je čemu?

Od rabljenih sam odustao jer mahom svi na oglasniku su ful stari po cijeni 1500-3000, uz tekst "novi; nekorišten; itd...", a stroj star 10 godina.

Gledaj rabljene concept2 masine za veslanje. Minimalno odrzavanje, dugotrajan stroj. Vjv jedna od najboljih sprava.

Sent from my GM1917 using Tapatalk

Sobni bicikl se kupuje, ne ergometar :D

Gazi na punčevom :dobar:

Jel možda netko ovih dana kupovao kreatin i proteine pa zna gdje su akcije? Cijene su fino narasle u flex shopu od 9.2021. do danas

BASIC 100% Whey Protein 5400g + 11 €
Optimum Opti Men 180 tab. + 2 €
THE Creatine 500g + 5 €

Provjeri shopbuilder i GymBeam.

Shopbuilder - 85kn/kg
Flexshop - 93,90kn/kg

To ti je ja mislim najjeftinije na tržištu.
Ako griješim - veselim se novim prijedlozima :)

Thx :)

Budem uzeo onda proteine kod nas, a kreatin i mutlivaitamin-multimineral u SLO.



https://www.flexshop.com/product/821/Optimum-Opti-Men-
https://www.flexshop.com/product/86/THE-Creatine

Ima li netko preporuku za dobru preklopnu spravu/klupu za leđne i trbušne? 2 u 1,da je ok podesivo i za mene i za suprugu ,znači 185cm i 160cm ,koristili bi oboje. Nešto solidne kvalitete,ne mora biti profi,ali da nije neko smeće koje će se savijati dok vježbam :D

Ovako nešto:

https://www.timebreak.eu/hr/trgovina...-i-trbuh-marbo

Tko se defka? Kako ide? :D


Lansirah stranicu konacno, ubacio sam nekoliko kalkulatora koji vam mogu biti korisni i olaksati zivot.


https://expertmethod.hr/kalkulatori/


1 RM kalkulator, body fat, RPE, TDEE, sve sto covjeku moze zatrebati. :D

Nema defke, masa mama kćer i baba :)
Sviđa mi se sajt.

BMI ti se krivo računa na TDEE, imam 86kg na 182cm visine i veli mi da imam prekomjernu težinu. Žena se ne bi složila, veli da trebam još bar 5-10kg mišića :)

To je prava zena! :D


Ma BMI je krs, ali ti s tim mjerama fakat spadas u tu kategoriju.
Mozda je jos i najbolje da ga maknem.

Ne voli me kalkulator, struk i vrat su na bodyfat kalkulatoru, ovo je TDEE.
Al tako mi veli svaki takav kalkulator jer oni imaju svoj standard.

Još jedna primjedba, mjerna jedinica težine je N, a mase kg :)

Ali zbilja, super sajt!

Nemoj micati jer je informativno laicima ovo jako dobar orijentir.
Piši više tekstova, ja volim čitati tvoje tekstove. Vidi se da znaš što radiš i što pišeš.

Dobar je site. :) Svaka čast. ;)