Zašto bezglutensku?

Poslano sa mog SM-G960F koristeći Tapatalk

Kao što su ti kolege rekle, ništa s toga, previše kompliciraš...

Jaja su top namirnica, proteinska bomba puna aminokiselina. Jaja, riža i meso (i naravno, zelenjava) su namirnice bez kojih se ne može u tom svijetu.

A zašto izbjegavati glueten? Smeta ti? Napravio si testove?

Nije važno je li krumpir ili riža, riža je bolji izvor UGH, ako je sve u granicama makrosa koji ti odgovaraju.
Mislim, jednostavno je, jedeš previše, ne vježbaš dovoljno. Nikakvi sklekovi i zgibovi 15min dnevno ne mogu iskoristiti tu količinu hrane.

Krenio u spartu,zadnji trening odradjen prije 8 mjeseci,bio 2 treninga,deadlift je sa 8 x 180 doso na 6 x 120,cucanj sa 150 x 5 na 100 x 6,boli me svako vlakno koje imam i duša kad vidim kako sam slab,a i star

ajde ne daj se, sta ti je 39god trebas zivjeti barem jos toliko

Danas manje bole misici ali dusa ne popusta,3 trening

Nisi pu o ni izgubio imho. Kroz nekoliko tjedana si nazad uz dovoljno kcal, jos kad se pokreti vrate u misice..

Vidit cemo,prije je to islo puno lakse,bas osjetis kad tijelo nije ko prije....nema predaje,ima da do ljeta ninjine maxeve koristim za zagrijavanje:D
To nemoze ni Eddi Hall btw,ha ha

Jučer otkrio strapse za deadlift.
RM Max je porastao za 20kg u komadu.
Očito nisam imao vjere u snagu svojih šaka.

Pa di si bio do sad? :D

Ja s strapsima povućem 220kg. Bez njih 170kg jedva.

Samo magnezij, ovo ljeto je prošlo u znaku crossfita, ne toliko u težinama koliko u tehnici i kondiciji. Pa mi realno ni nisu trebali strapsi.
Sad kako dolazi zima, razbijam monotonost s 1,3,5 i 5x5, pa sam se bacio na dl i čučnjeve. Neki dan mi je na 170kg opala šipka iz ruke, kao da sam izgubio snagu... uplašio sam se za kičmu, pa sam naručio strapse, jebi ti to :)

Meni pasu samo na 70-80% tipa kad radim 5-8 repsa. 80+ nikako sa strapsima jer se braceam s rukama ispred sebe

Javi se kad naletis :D


A za ekipu s gurtnama, ja sam ih poceo koristiti cisto iz razloga jer mi se pocela raspadati koza na rukama, a s obzirom da nisam blizu natjecanja, why not.


A kak vam je s hook i mixed gripom?

Dosad sam koristio hook i kako se dižu kilaže, nakon određenoj broja serija, kao da gubim snagu u desnoj šaci (di baš desnoj :D)
Mixed mi je super za grip, ali onda imam filing da pri dizanju teško održavam nivelaciju šipke, nekako mi šipka skreće oko tijela.
Zato su mi strapsi otkriće, nemam straha od slabosti, dižem max koliko ide jer se mogu koncentrirati na pravilno izvođenje.

Samo pazi.
Ja sam kod PR-a koristio strapse jedno vrijeme, i onda odlučio raditi veslanje u pregibu itd. i sve mi počelo padati iz ruke bez strapsa... Tako da sam odlučio raditi PR DL samo jednom, dva puta mjesečno sa strapsima čisto da šokiram malo donji dio leđa, ali sve ostalo bez njih.

MyProtein Gluten Free Instant Oats.

Inace bi me zobene obicne ubile u pojam, nebi mogao 4h nakon njih jesti. Ove gluten free mi puno lakse sjednu. Topla preporuka da probas..

:goood:
di ih kupuješ? Ne vidim ih u polleu...

MyProtein uvijek s njihove stranice .hr ili .com ovisno gdje je veci popust u zadanom trenutno, ali dosta cesto znam uhvatiti na -30, -40%

Pozdrav,
Je li tko primjetio promjene u cijenama nama bitnih namirnica nakon ovog smanjenja poreza?

Ja još nisam išao u nabavku. Idem sutra ujutro pa ću baš vidit... Btw, u lidlu imaju sada neke majice i hlače za gym, ako nekome zatreba... Ja kupio pred godinu dana i baš su mi ok za trening.

Pomalo smiješno, ali svu odjeću za gym sam dosad kupovao u pepcu (i sličnim derivatima).
Majice, kratke hlače, čarape... jako brzo to razdrljam jer istu koristim i za gym i za nogomet i za bajk pa mi je šteta kupovati skupe stvari. Npr majica me koštala 19kn, kratke 29kn, a čarape 5 pari 19kn. Dva ta kompleta i miran sam tri mjeseca.

Frče me da bi si kupio tajice, najviše zbog bajka, a i vidim da dečki to furaju u teretani pa zašto bi samo ja imao malog pišu? Gdje su povoljne, i vani i kod nas(veličina L)?

ebay.com men gym compression leggings, 5-10$

Sportsdirect, kupio za 100 funti 6 Underarmour dresova, 5 kratkih majica, čarape i 2 trenirke. Na miru sam cijelu godinu, ako ne i dulje.

Evo ne znam je li ovdje pravo mjesto za pitanje,

imam 20 godina i nisam nikad nista pretjerano trenirao.

Odlucio sam krenuti u teretanu gyms4you, ali me zanima ima li itko mozda neku preporuku kako poceti i s cim.

Ukratko, prosjecne sam grade, ne debeo, ne premrsav.
Htio bi se dovest u red jer dosta vremena provodim sjedecki.
Tako da mi nije toliko bitno da radim samo na misicima, nego da poradim malo na kondiciji, a ostalo usput.

P.S. Ide li itko u gyms4you (dubrava) i radi li se tamo samo na spravama ili ima prostora za odradivanje proizvoljnih vjezbi?

Čitaj, googlaj.

Ovo ti je ok za početak. https://www.muscleandstrength.com/wo...m-mass-workout

Fokus na izvedbi vježbi, ne na težini, kontrakcija mišića prije svega, radi s malim težinama, nemoj liječiti komplekse u teretani, budi uporan, nema ništa prek noći i to je to što se tiče vježbanja.

Hrana je važna, googlej meal prep, meal plan itd.
Izračunaj si koliko bi kila želio imati, kako izgledati, nađi si plan i rokaj.
Hoćeš se povećati, traži bulking meal plan.
Hoćeš biti manje, cut meal plan itd.

Disciplina hrane, vježbanja i spavanja, i rezultati će doći.

Odmor je isto dosta važan, tebi će i 3 dana tjedno biti dovoljno, nemoj forsirati, ništa nećeš ubrzati time.

Daj majke ti poslikaj nam te carape za 19kn, s tom cijenom, razmisljam da se ne isplati trositi struju i deterdzent za pranje, bogati...

hvala na brzom i detaljnom odgovoru.
Nigdje ne zurim, kao sto rekoh zelim poceti tako da mi teretana bude nesto usput kako bi se malo pokrenuo fizicki.
Samo kad vec idem, da ne trosim uludo sate gledajuci sta da radim sljedece u teretani, samo da imam neki plan za pocetak (jer mi je sve to tamo novo).
A kasnije kako vrijeme ide i kada se, kako bi se reklo, "udomacim", normalno da ce sve biti jednostavnije.

Evo ih. U paketu dobiješ dve s crnim, dve s plavim i jedne sa sivim uzorkom.
S tim da se nisu raspale već dva mjeseca, zadržale su konzistenciju tkanine i još su lijepo rastezljive. Perem ih na 60 s ostatkom bijelog veša.

Gledaj, reću ću ti, imaš ljude koji hodaju par godina u gym, da ih vidiš vani, rekao bi da nikada nisu uteg vidli.

Postavi si cilj, složi si makrose, nauči se brojati makrose, drži se plana prehrane i treninga i bude.

Važno je da znaš što hoćeš, nemoj ići u teretanu čisto da ideš. Ako si taman s kilažom, nabij koju kilu, jedi više, jedi kvalitetno, treniraj kvalitetno. Ako imaš sala, skini ga itd.

Kako se kralj na poslu slika :D :D :D

Inače sam vrijedan na poslu, ali danas baš ko za vraga imam vremena :D

btw opet sam pokupio ozljedu leđa.
Ali ne na mrtvom (kao i inače), nego na power cleanu. Bilo je tu solidnih stotinjak kg, valjda 15-ta serija i u zadnjoj trećini (kada šipka mora doći na prednje rame) nisam ušao u mini čučanj da amortiziram težinu nego ukrutio kičmu. Game over.

Eh, sranje je to.
Ne radim te kompleksne vježbe baš iz tih razloga.
Mene prije 2 mjeseca "presjeklo" u donjem dijelu leđa kod DL-a, još sada me boli...