pozdrav, tražim si nekakvu šipku za zgibove i našao sam ovo https://www.njuskalo.hr/fitness-opre...oglas-31120788

pa me zanima jel ovaj način montiranja vrijedi išta? Ono, 100 kuna frajer pita za nju... A ako netko ima bolji prijedlog volio bih da preporuči...

Pa ono, to je standardni nacin kacenja na štok od vrata, bolji nego samo šipka koja se navije u štok ko ova iz decathlona, po meni.

100 kn svakako vrijedi. Btw. na linku na njuskalo su razlicite slike, slika 2 je razlicita sipke pod 1,3 i 4. I ove "made in germany visoka kvaliteta" kvake su smece, i oglas je sve u svemu smece i sumnjiv. Bonus je da je i pisan capslockom, ali 100 kn svakako vrijedi ako je sve u redu.

Nisam još vidio tu šipku koja se samo navije na štok da fakat tako i stoji nakon zgibova. :D

Toplo ti savjetujem da izbjegneš takve. Ak imaš loš štok, potrgat ćeš i sebe i štok. Ak niš, sigurno ćeš kenjat u gaće pri svakom podizanju :D

Uzeo sam ovo i zadovoljan sam, ima već cca 2+ godine. Imam loš nadvoj iznad vrata gdje sam ga montirao, tak da sam uzeo duže šarafe i smjesu za ankere, na preporuku Druga Brke :)
Dobiješ šarafe s tiplama u kompletu pa ih možeš iskoristiti, ako imaš dobar i čvrst materijal iznad vrata ili negdje na zidu, kud bi već montirao.

Ok, hvala svima... Ovo što sma linkao mi se i ne čini kao loš način učvršćivanja/stabiliziranja (kontra sila) ali to što je netko spomenuo štok - živim u podstanarstvu i štokovi su starinski i ogromni i ne znam koliko ih je vrijeme pojelo. Pa da nebi bilo da Hrvoje mora popravljat štok jer Hrvoje to ne zna. Ovo što je kolega Pornstar linkao mi se čini kao dobra stvar a da nije skupa. Thx

hufuf :lol2: dipsevi na karikama, ok, ide to, samo nakon dugo vježbanja dipseva, preporučio bi 'fix' :goood: izvedbu, 2 jača stolca, možda 'kut' na balkonskoj ogradi (naravno ako je ograda dobra), možda kombinacija stola i stolca (s time da je stolac okrenut tako da se ne bude pomaknuo)...


A kaj se tiče 'karika', da sam na tvojem mjestu napravio bi ih. Ok, ne moraju biti baš 'okrugle', recimo, komad plastične cijevi, po mogućnosti one za vodu (bolja kvaliteta plastike, ne bi trebala biti štetna) imaš ih debele i po 6+ mm, one koje idu u zemlju, ti miša, te drže i tenk :lol2: zatim, malo lanca, po jedan karabiner, i imaš 'vječne' karike, s time, da se daju još ljepše spremiti u torbu ili nešto, tako da problema sa, eventualnim, transportom nema...



https://i.pinimg.com/originals/5f/b1...9056f31a2b.jpg

https://www.index.hr/vijesti/clanak/...H_7gfdSF9KxlDo

Ako je netko bio u shoppingu. :)

Ima tko kakvu preporuku za prsluk sa utezima?

Alo ekipa, jel ima netko iskustva i ideje za trake za hodanje?
Ošla kičma, ideja je da si doma stavim traku za hodanje pod radni stol, isti je za stajanje narafno.
https://www.electronic-star.hr/Fitne...?price=2399.00
Ovako nešto.
Ideje i prijedlozi. Hvala

Složi si okvirno pješačke rute od oko 5 - 7 km. Možeš na Google maps vidjeti okvirnu kilometražu. Dosta ti je jedna ili dvije, kasnije ih složiš još 3-4 iz glave tijekom šetnje.

Tri puta tjedno (pon/sri/pet ili kako ti već odgovara) odeš navečer ili u nekom terminu koji ti paše u sat vremena šetnju. Slobodno aktiviraš ženu, curu, prijatelja, psa ili u konačnici sam odeš i čistiš misli.

"Šetnja" nije s noge na nogu i promatramo leptire u letu, nego brza šetnja. Kreneš s pola snage dok malo ne razgibaš noge i ubrzavaš na neki pristojno brzi tempo šetnje od 6-7 km/h. Kada ideš super brzo, riješit ćeš 7km za +/- 60min. Noge će te boliti dobrano, leđa će biti bolje s vremenom.

Nećeš potrošit ništa para.
Uštedit ćeš nekoliko tisuća kuna i nećeš zauzeti prostor u kući/stanu.
Nadisat ćeš se svježeg zraka, možda vidjeti i nešto zanimljivo vani i upoznati dijelove grada/sela gdje nisi nikada prolazio.
Porazgovarat ćeš s ženom. :D

Kasnije si izbaciš jedan ili više termina šetnje i ubaciš neki sport s ekipom i pivo poslije.

P.S. Ja još nisam vidio kućni aparat za rekreaciju koji se nije prenamijenio u vješalicu za košulje ili nešto slično. :D

Nemoj bacati lovu na to, neće te držati 2 tjedna.

Idi van, odmori glavu, odmori kičmu, udiši zrak. :)

potpisujem

meni najvise pomaze pas da udaljim guzicu od kompa. kad ga vidim kako zeli ici van a ja radim, najbolji lijek za obojcu lagana setnja od 5-7 km ili voznja bicikle :goood:

Ma pazim da se redovito krećem, imam psa. Ima se gdje ići šetati. Ubija me nepravilno držanje dok sjedim, bez obzira na stolicu.
Također duge vožnje auta.
Krećem sad s fizikalnom, pa ćemo vidit za dalje.
A za vješalicu se slažem. Rješio sam već jednu ������
Bicikl su mi rekli ne, obzirom na dijagnozu.

pa na biciklu isto sjediš, ili ;) ?
ljudi danas pun racku premalo hodaju, najbolje mi je kad netko veli, eh, pa to su 2 stanice, alo pune dvije tramvajske stanice... ja ono, ok, pošto sam djete sa sela i ne znam kaj je tramvaj :lol2: rekoh ti miša to mora da je daleko, kad ono ni 200 metara!?!?!



sa kolegom se ne slažem da odmah upreš ti brzi hod...
po meni, ne, naprotiv, taman toliko koliko da te ne boli, ako boli, ne valja...
ako neka 'mala' đogira, poprati to, nemoj biti lijen okrenuti se :lol2:
pomalo...

one pizdarije bez boli nema ništa, to su gluposti, barem za mene, ti isti likovi se ujutro ne mogu dići iz kreveta da ih barem 100 stvari ne boli, a za kaj?


sve umjereno, i jelo i pilo, tako i s vježbanjem :amen:
nakon minimalno 3 mjeseca hodanja, naravno polako, pošto je kičma u racku, iz tjedna u tjedan dizati 'ritam', ali zbilja minimalno, e onda se mogu poćeti rješavati 'stvari' malo ozbiljnije...

koji set utega (ploča za šipku) bi preporučili za 5x5 trening?

tj da se može fino štelati tj konstantno dodavati po nekih 5kg?




koliko je meni poznato:
hodanje troši puno više % masti od high intensity (steady state) treninga koji u najvećem % troši zalihe glukoze


a intervalni trening je valjda fat inferno :)


sve ovisi u kakvoj je formi osoba... i koliko brzo želi rezultate...
no, brze i dramatične promjene u stilu života su podložne i brzom odustajanju od takvih :)

https://i.postimg.cc/hGDgdR5D/qx19n1i7n1951-2.jpg

ja bi ti radije preporucio yogu..ozbiljno bez preseravanja. iliti yoga like razgibavanje, jer vjeruj mi vecina pokreta koja ce ti biti na fizikalnoj ce biti na istoj bazi.
Znaci kako nam je vecina dana u stolici i nedovoljno hodamo mora se to nekako nadoknaditi.

preporuka ovog americkog filipinca koji ima dobar video na tu temu.



Istina, tako su pokazala istrazivanja samo sto onda moras hodati minimalno sat vremena na dan, dok HIIT u sat vremena ubije 3 puta vise kalorija. ali konzistencija je najvaznija i zato je hodanje super.

Čisto pojašnjenje ekipi, nije da u životu nisam trenirao.
Al posao je kakav je, stalno se sjedi + auto, volim jest i kile + godine su tu.
Deformacija donjeg dijela kičme, sa epizodom gdje sam ostao nakon oštrih bolova bez osjeta u dijelu desne noge, klasika za disk herniju.
Obavio MR, neurokirurga, preporuka je zasad fizikalna.
I to kreće za koji dan, nisu neki nofci u igri da bi plakao.
Pored toga, moram dijeta, neki trening, sam jel', smislio traku za hodanje pod radni stol.
Čisto što mi je koncept stola za stajanje, gdje samo stojiš, pglu.
A slučajno se na poslu trenutno traži puno hodanja i vidim da mi je puno bolje.
To još koji dan i gotovo.
A HIIT treninzi, yoga, i trčanje 10+km mi nisu strani.
I 10+ km u tempu 6.5min/km 3-4x tjedno ne pomaže skinut kile ako ne središ prehranu.
To iz prakse.
HIIT čuda radi.

Pomo ti to onda nas samo obavještavaš da kreš(č)eš s treninzima :lol2:

ajde dobro, javi kakvi budu rezultati, jer vidim badava mi tu 'trubimo' ti već sve znaš i imaš sve razrađeno, samo jebiga, ti si se možda ponadao da hoće, ali, nitko to neće umjesto tebe napraviti :lol2:

Traka za trčanje ... Za pod stol ehehe
Dok sjediš za kompom malo da tarlahaš nožicama kao kremenko u onom svom vozilu.
Kakav šaljivdzija 😁

Ti si već sad prdnuo u čabar, samo toga nisi svjestan. Vrijeme je za promjene

Ima tko kakvu preporuku za neku TRX alternativu? Ne dam tolike pare za elastičnu traku. Možda netko koristi neku kopiju koja mu se pokazala OK?

elastična traka :lol2:

ok, pa pogledaj malo diy ili nešto takvo.
čak ti i lidl ima toga, nađi centralni dućan ako nema trenutno u opticaju, možda nađeš...
njuškalo ti je uvijek zadnje rješenje, ali eto, postoji i ta mogućnost...

Ma DIY me ne zanima jer bih vrlo vjerojatno završio na podu nakon trećeg ponavljanja. :D

Lidl? Ne bi nikad rekao, ali ima jedan preko ceste pa ću pogledati.

https://www.amazon.de/-/en/Dittmann-...s%2C190&sr=8-4

Mislio sam ovako neki knock off po razumnoj cijeni uzeti, ima dosta takvih, mislio možda netko nešto koristi.


Edit:

https://www.decathlon.hr/traka-za-cr...d_8559625.html

ovo vrijedi isprobati za tu cijenu

bump

mada, kaj težiš preko 500kg!? :lol2:

zakaj misliš da je recimo lanac preslab za tebe?
ili recimo penjačko uže?!

Velikus a ti nas 'hebeš'??
pa bilo koji možeš kupiti i uklopiti u svoj životni prostor.
e da i nemoj zaboraviti kupiti par ploča malih ;)
voila, done, vježbaš.

Definiraj pitanje malo bolje. Što misliš pod:
Set utega i šipku?

Koliko utega trebaš? Koliko novaca misliš dati? Što misliš raditi s tim? Jel želiš DL raditi npr? Onda trebaš 100+kg utega. Benčaš? Želiš benčat? Koliko možeš potisnut?

Npr. military press, dosta ti je šipka za početak i jedno 2x5kg utega.
Ali za veslanje trebaš npr. 2x10kg utega.
Bench, ovisno o snazi, 2x20kg utega + šipka.
DL, 4x20kg utega.
Biceps curl, isto nešto malo utega itd.

Kako si to zamislio?
Traka za hodanje, stol za stajanje kombo, ne vidim što nije jasno. Stolice nema.
Nadao sam se da je netko isprobao, kupio, koristi.
Nema nitko. Lets move on.
Mislio sam izbacit sjedenje za radnim stolom.
Samo stajanje je naporno i nema smisla.
Trening ko trening, been there done that.
Nisam baš klasičan couch potato.
Imam faze s treninzima i faze bez. Prvi lockdown radi korone hiit i 10kg dolje. Bez beda.
Nakupile se godine i kile, obveze, manjak vremena, što nije jasno. Uredno 10 radnih dana mjesečno se zna doć doma iza 19:00. I tako 3-4 mjeseca godišnje. Di da se tu trening ubaci?
Problem je dugoročna i konstantna promjena navika.
Ruganje, lagani odyebenzi od mene.
Fala

Jesi vidio kako su svi pametni i znaju se narugati, a vjerovatno u svakom po 170 kila i misle da su strucnjaci jer su nekada procitali par postova na teretana.net forumu. Cak ni ne procitaju sta si pitao.
Uglavnom, ako vec imas stojeci stol, najgore sto mozes uciniti za vec nacetu kicmu je da stojis na mjestu, tako da je ovo sto si zamislio optimalno. Nemam ti neki konkretan odgovor u vezi trake jer nisam ni znao da postoji takvo nesto, ali sad cu vjerovatno i ja pokusati naci takvo nesto jer imam slicne probleme. Ja sam L5S1 operirao prije skoro 10 godina, tako da me sada ne boli niti mi stvara probleme, ali hodanje za stolom na poslu definitivno ne moze odmoci.:goood:

Amazon.de ima šarolik izbor...

Sumnjam da je itko to radia pa da mozes dobit konkretan odgovor. Kupi najjeftiniju traku za trcanje bez rucki ili kojoj se rucke mogu skinit i bog te veselia. Ako za 2-3 miseca odlucis i dalje to radit i ne postane vjesalica za robu onda ulozi u nesto bolje/finije/tiše/itd. i bog te veselia 2.

Problemčić je što sam aman prije omanje apokalipse kupio stan. Nemam baš da bacam.

185cm/95kg. Nisam mislio radi težine već radi samih dijelova/sklapanja. Što god DIY sam vidio, izgleda mi full "slabo" na spojevima kad dođe do ručki, ne da će nešto pući već odspojiti se, ispasti.

The StrongLifts 5×5 strength training program consists of two workouts…

• Workout A: Squat, Bench Press, Barbell Row
• Workout B: Squat, Overhead Press, Deadlift

Plates

Start with about 120kg/260lb worth of plates. Together with your bar, this will keep you busy for up to six months. The plate holes must be 50mm/2″ holes to fit your bar. The biggest 20kg/45lb plate must have 45cm/17″ diameter for proper form on Deadlifts and Barbell Rows.
Here’s the plate setup I recommend you start with:

KG – 4x20kg, 2x10kg, 2x5kg, 2×2.5kg, 2×1.25kg.



Read more https://stronglifts.com/5x5/


dakle, preporuka za

4x20kg, 2x10kg, 2x5kg, 2×2.5kg, 2×1.25kg.

okrugli, kockasti, gumificirani,....

šipku imam

Kako se neću narugati kad mu je ideja glupa koliko i kremenkovo vozilo na koje me asocirao.
Tu se kemija kako ubaciti traku za hodanje ili trčanje u stan ispod stola umjesto da se uhvati u koštac sa problemom i izađe van na svježi zrak.
Koliko god radio i bio u gužvi, ne mogu vjerovati da se ne može izdvojiti sat vremena dnevno za sebe i svoje zdravlje i napraviti kvalitetan aerobni trening.
Izađi van iz te krletke, protegni noge, udahni zraka, istegni se i kreni lagano sa aerobnim treninzima.
Sve je stvar "digitrona. Koliko unutra - toliko vanka. Osnovno ... treba ispravi lošu prehranu, prestani sa prejedanjem i krene sa vježbanjem. Aerobno da istopiš salo. Nikakvi hiit

Evo ti @promo jedan lagani plan treninga za početnike iz kauča; koji je napisao jako dobar prijatelj i vrhunski sportaš.

http://www.almagea.hr/clanci/utrci-u...PT0_fkCn3lZHjY

I nemam 170kg , vrlo sam fit 185/78

A čemu onda komplicirati?
Nađi "fi" šipke da ti utezi pašu i kupi oni koji ti cijenom odgovaraju.

Kaže ekipa da gumeni smrde, meni ne smeta.

Osobno da je za mene, išao bi na najjeftnije.

120kg utega će te svakako koštati preko 2000kn, ako ti to nije tlaka, svakako bi za kućnu uporabu preporučio gumene. Em se mogu spuštati nešto čvršće, neće se toliko oštetiti ni oni ni podloga, ne škripe/zvone itd.

okej, skuzio :chears: tenks

implicitno sam pitao i za preporuku trgovine :)

padaju mi na pamet jedino intersport i dechatlon

Opet nisi skuzio, a i da jesi stvarno ne kuzim odkud potreba za ruganjem.
Ali evo opet cu ti objasniti i to bez ruganja: Covjek ima nacetu kicmu. U takvom stanju mu je sjedenje a i stajanje na jednom mjestu iznimno opasno. Posto ima stojeci radni stol na poslu to moze rjesiti tako da ispod ubaci traku za hodanje i tako izbjegne to rizicno stajanje na jednom mjestu a uz to se i malo razgiba kao bonus. Vec je naveo da ima psa i redovno hoda i vjezba. Ovo je rjesenje iskljucivo za na radnom mjestu da ne treba jos vise naprezati kicmu dok radi.
Jel sad jasno ili ces se i dalje rugati bez da si procitao post?

Nema tog foruma vec odavno:D

Znam, namjerno sam to rekao. Tko je skuzio skuzio je :D

Google :D

Blue Gym ti toga ima.

Ali googlaj, možda s dostavom iz vana ti se više isplati.

Posao, nakon posla (jer vrijeme za učenje je naravno na poslu omogućeno :lol2:), štogod.
Znači poanta je bila smanjit sjedenje, nikako time izbjeć trening i odlaske u prirodu. Skužio ne skužio, ne žifciram se na takve sitnice. Njegov problem.

Nego istražih malo, i našao neki sajt sa testiranjima ove moje "ideje" oko koje već postoji cijela industrija.
Uglavnom plati pa se rugaj, ove jeftinije kombinacije su zaqurac, a ove skuplje van mog dometa.
Ostaje pitanjce kolko je sajt vjerodostojan, ali napisi mi imaju smisla pa...
https://www.workwhilewalking.com/