Ja sam ti trenirao s Petrom Kolićem, meni puno pomogao, nije skup. Roni je po meni najjači u RH, malo je skuplji jedino.

a cuj, netko valja gluposti, a netko prica bajkice, da bi valjda drugi bili impresionirani ili stovec :D

Sent from my MI MAX using Tapatalk

Gde si? Trenkas?

nono, nemoj se odmah ljutit. .trenutno ne trenkam jer mi se ne da, a trebo bi...

Sent from my MI MAX using Tapatalk

Zbog cega da se ljutim? :O



De ne budi lud trenkaj dok mozes i zdrav si, iskoristi to :)

Sent from my ONEPLUS A3000 using Tapatalk

Nema potrebe dalje polemizirati oko moga pitanja. Nasao sam trenera i cvrsto vjerujem da ce sve proci kako treba :)

Nadam se da nije Marko Mlinarić i onaj njegov shemale

Trebalo mi je par trenutaka da skuzim o cemu pricas pa je onda bilo 😂😂😂
Ne, do toga zida jos nisam dosao :)

dorucak za masu

350g mali brijeli kruh, 20dkg schwarzwald sunke, 60g goude, 70g suha sljiva :goood:


https://i.imgur.com/ORmZcM1.jpg

opet year long masa? :)

Znamo svi da volim kreativne i kontradiktorne teme, pa ovim putem tražim vaš savjet.

U subotu sam ženi pokazivao leg press, pa reko sam sebi nisi dugo radio na toj spravi, de vidi dokle ide, a ide do kraja (pošto je to za pi*ke i pe*ere :kafa:). I tako je to sve išlo dok u jednom času nisam pretjerao. Rezultat sam osjetio sutradan na wc školjki, gdje mi je bol u analnom području učinila nedjelju divnim danom. Hemić came to visit :D

Veli meni žena namaž'ti to svinjskom mašću. Fala, neki drugi put :fiju:

Kako se nosite s tim, koliko čitam, čestim lifterskim problemom?

Ides.
Nije mi se desilo nikad, a znao sam na cucnju i mrtvom dusu ostavit, tebi se to na legpressu desi :O

Sorry sto nisam od pomoci :D

Probaj napravit koju vježbicu čisto da prokrviš mišiće. Ja sam bil' skeptičan kad mi je frend dan poslije leg daya (a ubio sam se :D ) rek'o da idemo igrat fucu/trčat, ali nikad me poslije nije ništ 'ebalo, tak da ono...

A ako ne upali - onda ti je raspored slijedeći - danas je loše, sutra bude još gore, a preksutra bude počelo prolazit :D :D :D

Ako netko želi onak poštenski uništit noge, probajte ovo:

10x10x100kg squat u 10 minuta :D

Znoj teče u potocima, a noge k'o da budu otpale :D

Oh, popularne desetke, koristim ih često u WOD-ovima, premda ni blizu ovakvim intenzitetom. Uglavnom, da, uvjeren sam da je to brutalna rasturačina.

Ili princip piramide:

10x70; 8x90; 6x110; 4x130; 2x150; 1x170; 2x150; 4x130; 6x110; 8x90; 10x70;

Nakon toga osobno ja jedva hodam, još ga nikad nisam završio do kraja.


Općenito, otkad sam počeo s tim pristupom piramide (ne samo kod čučnja, nego i deadlifta i svega ostalog) puno konkretnije iscijedim mišiće i osjećam da imam više snage.

Mene je ovo ubilo 'ebote.
Već jučer poslije treninga me satralo, danas hodam k'o pingvin :lol2:
A kak bude tek sutra...

Sutra ces spoznati tuznu sudbinu pornoglumica ��

Gdje zapnes?

Hahaha :lol2:

Ajde, čak nije bilo ni tak strašno kol'ko sam ja očekival - uglavnom barem.
Stepenice su najveći neprijatelj, a hvala qrcu živim na trećem katu u zgradi bez lifta

Na dve najveće zapnem, odradim to ili nedovoljno duboko, ili bacim i preskočim.

Ekipa gdje kupujete zrnati sir? Navukao sam se ko Bujanec na bijelo, požderao bi 5 komada u šusu, a 9-10kn po komadu mi je poprilično puno love...

Ja drmam samo posni iz lidla, jedan mi je za 2 dana.

svi bi mi zrnati sir ali preskup je ako nisi u Njemačkoj, 7-10kn za 200g / 25g proteina nikako nije isplativo

nađi neki posni oko 10kn 500g 60g proteina koji ti okusom najviše odgovara dosta se razlikuju i njega trpaj, pogledaj na mjesečnoj razini kolike su uštede odnosno veći unos proteina posnim sirom...

sad do 7.1. mislim je akcija u lidlu na njihov pilos, 6.49kn 500g 60g proteina, napuni frižider

Caka je u tome da sam posni trošio dosad (a trošit ću i odsad), našao sam si Spar posni koji mi je okusom i vlagom ok, a kad se poblenda s ostalim napojem čak bude i fin.

No, ovako navečer mi se ne da jebati s blendanjem i pranjem posude, nego hoću nešto zdravo seljački žlicom u plastiku i udri mujo. Zrnati dušu dao za to, ali ko bi to naplaćao...

Očito će mi to zbog financija biti samo nagrada kada odradim PR :)

A kak drmate posni? S čim ga blendate?

Ja ga zdravo selječki s vilicom, malo soli i to je to.

Stavim malo smrznutog voća, malo whey (više radi okusa nego radi koristi), malo malomasnog mlijeka, te malo malo meda. Dobijem napoj koji se da popiti, a da ne dobiješ proljev.

I to rokam i ujutro (uz tri jaja) i navečer, jer preko dana se moram osloniti na samo dva konkretna obroka. Trošim posni ko Željka Markić proračun RH.

istresem 250/500g u posudu, malo vode do željene strukture i mutim žlicom, neda mi se prljati blender, bude ok i ovako

ako samo posni onda posolim i to je to, ako ima mjesta sa kalorijama onda svega zna biti, nasjeckam bananu, grožđice, suhe brusnice, kokosovo brašno, smrvljene orahe, kikiriki maslac.. slana varijanta koju volim 150g tjestenine, nasjeckane przene slanine ili sl suhomesnato, posni, dobro posoliti i izmjesati sve

Očito sam i ja životinja, i to manja od njega, jer me uspio nešto naučiti :D

Malo je zamrla ova tema s trenerima, i uvijek sam mislio da su bacanje para, pa da dam svoj 2 cents nakon 10ak treninga s Robijem.

Išo sam po teretanama zadnjih godina, i to da će mi netko tamo dati dobar savjet... neće. Je, jedan se ponudio, za 200kn po treningu da bude, reko sam "Hvala, doviđenja!"... mislim radiš tamo, vlasnik si te teretane (koliko znam), imaš znanje... ali nećeš ga podijeliti sa mnom za članarinu koju ti plaćam, nego bi mi još naplaćivao masnu cifru da mi otkriješ koje vježbe da radim... yeah right...

meni nije trebalo da se buildam ni da mršavim (laž, treba mi oboje, ali nisam zbog tog primarno išao), nego jer imam bolove u vratu i leđima, muti mi se pred očima, i generalno sam omamljen i manjka krvi u mozgu, zbog problema s vratom...

Ali nakon treninga s Robijem sam se osjećao kao da mogu letit, pokazao mi je vježbe koje nisam našao na Internetu, a od kojih mi je bilo super.

Nekome trener treba da ga natjera da radi, nekoga da ga nešto nauči, a nekoga čisto da ne vježba sam. Svatko ima svoje, ali znam da ja više neću govoriti da su beskorisni i bacanje love. Jeftini nisu, obavezni nisu, ali korisni svakako jesu, jer kad vježbam sam doma, iste vježbe koje sam radio s njim, jednostavno nemam taj efekt... jer dok radim vježbu ja ne znam dal ju radim ispravno, a pošto imam problema s držanjem i postureom, to je glavni dio za mene... i netko tko me kontrolira i ispravlja mi vrijedi jer u 1 treningu dobijem efekt 5 svojih polu-ispravnih treninga.

I iskreno općenito je najveći problem samostalnih vježbača što neispravno rade vježbe. Nedavno mi se frend pohvalio da je "otkrio" kako ispravno raditi na leptir spravi i da odjednom vidi veliki napredak... a to je čovjek koji godinama ide u teretanu, bench i to, i koji je uvijek tvrdio da je leptir (i ostale sprave) sranje...

Naravno, taj sav info možete naći na Youtubeu i netu, i tko si ne želi ili ne može priušiti trenera, bar mora ispravno naučit radit vježbe, ali opet je korisno imati nekoga tko zna i tko te kontrolira dal izvlačiš maksimum iz te vježbe.

Ja taj posni ne mogu nikako progutati. Srecom zivim u DE, pa mi je Lidlov zrnati dosta povoljan (45c za 200g redovna cijena), ali sam za Bozic bio u Hercegovini i morao jesti Meggle posni. Uspio sam nekako progutati prvi dan nekih 200g, ali dalje nije islo. Ostatak godisnjeg sam proteine crpio iz sarme iskljucivo. Sada se vise znojim na cardiu, ali I regret nothing! ����

A, ima tu i C vitamina!:p