ja u blizini medvedgrada :) na putevima ima vode, suma....
taman za grip i uzitak !!! mijenjao bi auto za bicikl u ovom trenutku !!!!
:beer:
svjezina... genijalno !

Ja ću ponjet jedan ISO sport od 0.75 i bocu Jane od 1.5 litre. Brijem da će dosta bit. Deda , ja se nešto za Zlayom dogovaram da ćemo se nać kod Pluramaksa oko 10h , još se dogovorimo za točno vrijeme pa ti javim.

Salvarez , kolko sam skužio mi ne idemo na Svetu Geru , pa ak će ti se dat da nas odvedeš sljedeći vikend(16-17) , volio bi tamo otići.

Elem, upisujem se i ja za Žoomberak. Baš mi se voza celodnevno. Kada i gdje je rendezvous? Nik, mogu ja do tebe u Dubravu pa lagano milimo zajno?

U 9:30 na parkingu Koncara, oliti na drugom kraju grada :)...poslao sam ti na PM br. moba tak da se lakse dogovorimo glede Zumberka. Ovo bi mi trebala biti najduza voznja do sada.

zakaj ti lovro ides okolo i riskiras zivot na bolonji? pa odi lepo s ostalima po samoborskoj, ja cu mozda direkt sa sela ici na svoju skelu i cekam na bregani...
vidit cu jos...

Bumo išli na Geru, ima cajta.

REkel mi je nejebač Deda kam se ide. A to je samo po makadamu tura. Vode ima na par izvora, tak da vam ne bu sfalilo. Kaj ne bi još išli još na Japetić (to je od Dragonoša par km uspona po šumi i lepo se za vozit) i onda se spustili po jednom odličnom spustu po šumi na Velika Vrata? Izašli budemo na cestu 5km iznad nego kam ste vi mislili.

Ja sam svakako za to da i šume negde izgazimo, Japetić svakako, zbog pogleda.

Može , Salvarez je naš čovjek , ti nas vodi , ja sam tu da se izgubim i da začinim cijelu vožnju :D

Nik i zemljak , ak oćete me možete pokupit kod Bolonje/Vrapčanske , to ak idete kroz centar Vam je uz put.

Sad se vratio sa Jaruna , 2 kruga prosjek 35km/h , ganjao se iza neka dva lika na speckama , naletio na Antu sa Yetiem koji je vozio nekog prekrasnog fixia , baš brutalno složen.

Jel je netko tu koristio neke proteine/dodatke prehrani za biciklizam i jel je vidio rezultat od toga?vec duze vrijeme pokusavam nabit neku misicnu masu(da vise neizgledam ko malo veci puran) i nikak nejde...

Lovro, ja se nalazim sa Nikom u Dubravi i dalje pratim njega...super bi bilo da si na čelu kolone, pa da nas vučeš :D

biljezimo se kolega i ja za izlet u cetvrtak :D

frend mi prodaje bike pa dajte neki savjet da li to vrijedi kupiti za 2800kn.

Thnx na savjetima

evo link za sliku:
http://www.pohrani.com/f/1C/S7/PugJ53l/p1010527.jpg

http://www.pohrani.com/f/28/Xn/4kSPOxIQ/p1010523.jpg

http://www.pohrani.com/f/3B/4D/407CqV9b/p1010522.jpg

http://www.pohrani.com/f/3J/XF/3MHtlHaL/p1010525.jpg

O ovoj temi ima mnogo da se piše, a i priča: ima mnogo faktora: 1. geni (nasleđe), dosadašnja prehrana (od majčine utrobe nadalje)...nema univerzalnog rešenja. Probaj sa tijestom+mesinom+krompirom. Izbegavaj slatko za nabijanje mase, pa šta Bog da. Ako ne ide prirodno, onda takav treba da bidneš i tačka
...ja nisam za proteine, kreatine...mogu da povećaju masu ali nije to od tebe.
...tema za sredit sat vremena u Lugarnici, samo tako :chears:

Baš sam pričao sa Jazzmanom neki dan o proteinima , on ih uzima i veli da mu pomažu dosta.
Ja sam prij neka 2-3 tjedna počeo jest malo više i kvalitetnije nego prije i dobio sam oko 2.5kg. Ujutro jedem voćni jogurt sa 50 grama zobenih pahuljica , onda oko 11h dvije-tri šnite Linolade ili sličnog namaza , oko 15h veliki sendvič od kukuruznog kruha(300grama) i 10 deka zimske. Ak neš stari il sestra naprave to jedem oko 19h kad dođem iz škole. Prije spavanja 100 grama posnog sira sa šečerom jer je bez šečera odvratan i nemrem ga jest :D
Jedem dosta voća kao neki međuobroci , trešnje , jabuke , ovisi ćega ima kod kuće.
Uglavnom , isplati se , ja sam takav da kaj god pojedem izgubim jer cijelo vrijeme sam u pokretu i nikad nisam miran :D
Najvažnije je jest jako puno ujutro , sa što više proteina , mogu jaja ili zobene , maslac s kikirikijem i slično.

E daniel, gledam ovaj tvoj track kad si išo u Zagorje
http://www.bikemap.net/route/1460228...aptype=terrain
da li se negdje može skratit taj put da se od Gornje stubice zareže ravno na Sljeme a da se ne ide na Mariju Bistricu? Nekako mi se to čini kao da je okolni put.

Kak nam je uz put, pa to je debelo iza remize prema zapadu, a mi dolazimo iz Dubrave?

Kolko se sjecam izmedu Donje i Gornje stubice imas neku cestu za sljeme..zavrsava kod hunjke..sjecam se da sam vidio neku oznaku kad sam prolazio..al mislim da je to neki makadam ili tak nes..i cini mi se dosta strmo...treba probat...mislim da cu kupit one proteine od sirutke za 200kn i vidjet sta ce bit...

WHEY 100% / 909 kg / 32 obroka / 119 kcal

195,00

76% sirutkin koncentrat, 2,5% ugljikohidrata i masti / proteinski obroci, oporavak iza vježbanja

Polako Danijel, nemoj to kupovat skupo je to jako. Moraš bit svjestan da masu ne budes dobio od toga. Podulja je to tematika. Proteini ti mogu pomoc kod oporavka nakon fizicke aktivnosti, tad ih je ok pit u tekucem obliku, jer ak nemas bogatu ishranu bez njih oni ti je ne budu zamjenili. To je samo dodatak prehrani, da prijedes famoznih 1,5 -2 grama proteina po kg. Ostalo treba bit iz mesa, jaja, sira. I naravno puno ugljikohidrata s obzirom na tvoju razinu aktivnosti. Jer ono sto ti želiš postici je da ti za pokretanje misica tijelo koristi ugljikohidrate kao izvore energije a ne proteine (proteini su za izgradnju misica). Znaci klopa, kombinacija ugljikohitrata (tijesto, riza a tek onda krumpiri jer je on zapravo 80,9% vode a tek onda ugljikohidrati, na 100 grama ima samo 15 grama ugljica) + proteini. I to sve u velikim kolicinama :)

Kaj se tice proteina kontaktiraj me na pm pa ti dam savjet di ih mozes jeftinije kupit, da ne duljim ovdje.

Idem i ja na vožnju u četvrtak, Čuki ponesi Ketonale (al fakat):chears: Mi bi se mogli nać na savskom?

Neznam jel misliš za put baš na Sljeme ili put preko Laza do Zagreba kako je i na toj ruti na linku.
Ak je isto ko na toj ruti izostaviti put kroz Mariju Bistricu je jednostavno. Gdje je on nakon centra Gornje Stubice skrenul na Hum Stubički može se produžiti prema Jakšincu i Svetom Mateju te se izađe na Laz. Vidljiv kraći put i na karti kad se prikažu ceste http://www.bikemap.net/route/1460228...maptype=mq_map

@daniel - da bi se dobila masa treba puno jest. barem 5-6 obroka dnevno. i to dobrih količina, naglasak na ugljikohidrate. proteini mogu pomoći nakon treninga da ti misici se brze oporave, iako ako ti imas kvalitetnih >5 obroka na dan, i nije toliko presudno. ono što je problematično je da se baviš biciklizmom, koji je kao takav dosta energetski zahtjevan i od njega bas ne rastu misici nego je prirodno da se osusis (barem velika većina ljudi). prestankom bicikliranja bi se brzo kile počele dobivat :)

@lovrix - ujutro tijelo nema skoro nikakvih potreba za proteinima, pa veliko unošenje proteina ujutro nema previše smisla...

Jedino kod mene radi obrnuto, ostanem bez bajka na 3 mjeseca, izgubim 8kg, nabavim bajk i pocnem se voziti ko sumanut i kile se vrate :D

Nik, poseban si :D Ja se nakon lomova udebljam 10 kila i tih 10 kila izgubim kad se na bic vratim.
Ja isto sutra ujutro idem na sljeme, al vjerojatno lojstekom. Mislim da nemam snage za 10tku jos.
Kolko bu nas islo sutra onda?

ti ga lovro fakat kompliciras covece, imas 8 min od sebe do remize, a tu zmisljas besne gliste...

Vidimo se na parkingu.

Nosim ketonale, nadjemo se na savi kod sata u 9h pa onda idemo lagano do Koncara spojit se sa ostatkom ekipe.

Upravo ono sto ti je Renesis rekao. Ako hoces natuci masu onda se moras prestat bavit aerobnim treningom sto je malo zajebano s obzirom da volis biciklirat kao i ja.

Ja ti isto zderem dosta u zadnje vrijeme, ali isto tako nista mi se ne prima, jos sam i smrsavio. Uz sve to imam i jako brz metabolizam tako da sam i zbog tog mrsav :D

Ono sto mozes napravit je cesce jest i pritom unosti dosta ugljikohidrata. Proteini su samo tu da se misici oporave nakon treninga (ja ih tada pijem) tj. da ti ne propada misicna masa.


@salvarez, deda, tko vec zna stazu - ima li potrebe za nosit full face kacigu gore? ...sklon sam zajebanciji pa da se nebi jos negdje sasio. Sigurnije se osjecam sa ff.

ako ne mislis divljat nema potrebe, jer je vise manje makadamski put, ja nisam nikad nikog ni vidio gore sa FF :D

Ako nema nekih zajebanih skokova/dropova onda bih cak i isao bez ff. Tj. ako ce to vise biti turisticka voznja onda necu nosit ff.

Cuki uzmi si i armor :)

Jebena staza

Jack Fogelquist - Let it Roll on pinkbike.com

nema skokova i dropova :goood: jedino ako ne mislis skakatu provalije, potoke ili preskakat serpentine na poprek :kafa:

Nemam nista od toga u planu, jedino da se desi neplanirano :D

Ide netko od vas u nedjelju 10.06.2012 na biciklijadu u Buzet?

http://www.ciklomanija.hr/2012/06/7-...da-boh-buzjet/

Ja bi išao sa dvojicom frendova no imamo samo nosač za dvije bice, pa neznamo..
A i morao bi onda ove dane skočit u Metro po neku kacigu do 100kn jer onu u Lidlu nisam uzeo jer mi stoji samo na vrhu glave i jako glupo izgleda..
Ja bi volio kacigu koja pokriva stražnji dio glave a ne samo "ćelu"..