E vidiš, to je pitanje sada :)

Ja sam shvatio tako kako sam napisao, ako sam krivo shvatio, moj bed.

Stara BB poslovica kaze da ne mozes izgradit tijelo muskaraca sa duhom p!čke:D


NHF ali takve kao ti viđam svaki dan po teretani, trener ima daje neke vjezbe, obično neki kruzni trening/full body, rade neke vjezbe, dizu neke kilaze, ali ne znaju ni kako ni zasto, rade to zato sto misle da su tim sto su platili nekome treninge, da to generira uspjeh.


U svakom slučaju je i to bolje nego sjedit doma i kopat nos, ali kad vidim koliko ti treneri naplaćuju sat vremena doslovno ničega, slabo mi dodje:D


Ako nema volje/zelje/intresa/snage da sam vidis nesto dobro u toj teretani, nego moras plaćat nekoga da te tjera i viče na tebe, ne znam, mozda si fulao sport pa probaj s badmintonom:D

Ovi stihovi me podsjecaju na dobre stare dane teretana.net foruma :)
Ja provedem mjesece trenirajuci ko vagina, bez da to primjecujem, jer sam si zabrijao u glavi da mi je teško, dođe na trening jedan nabildani kolega i to mi docara i shvatim zasto izgledam ko k...

Ja imam sve takve utege, a šipke uzimam sa

https://www.fitness.com.hr/shop/opre.../Utezi-i-sipke

U ostalim dućanima su većinom one tanke 26mm šipke. Ja sam ovdje uzeo 150 i 220 i ne su 30mm, glatke s osiguračima. Ako hoćeš s navojem, mislim da 30mm ima samo Intersport; Energetics marka. Moja preporuka su glatke.

Hvala ti! Definitivno glatke, navoji su muka. :D

Jel si gradio tko ovdje dip station? Zanima me gdje kupiti potrebne materijale kakvi su prikazani na linku: https://www.wikihow.fitness/Build-Dip-Bars

Nemoj vrijeđat badmintonaše. Možeš umrijet bez problema i na badmintonu ;)

Bauhaus?

Navoji su dobra stvar za bučice. Za ostalo nepotrebno.
A što ti još mogu reć iz iskustva, ove šipke s fitness.com.hr su kvalitetnije.

Ima li tko da se bavi crossfitom? Znam da cete me razapeti sada, ali mi je teretana poprilicno dosadna i radi toga uvijek nakon par mjeseci nadjem razlog da odustanem.
Btw, u 6 mjeseci 31 kilo laksi uz lowcarb prehranu i nisku do umjerenu aktivnost :)

Gesendet von meinem SM-G960F mit Tapatalk

Cestitam! 31 kila u 6 mjeseci je brutalno dobro, a uz lowcarb je najbolje i najlakse, koliko to moze biti. Prvih tjedan dana je problem, a kasnije se psihicki i fizicki prilagodis.

Kod nas je crossfit klub, jedno vrijeme sam trenirao ali je to bilo ipak malo prezahtjevno za mene. To su životinje, a ne ljudi.
Po meni je to najidealnija aktivnost u teretani kojom se netko može baviti, samo nije za svakoga jer je iznimno naporna ako se misliš ozbiljno baviti s time.
žuljevi krv i povraćanje.

Hvala!
Da, u pravu si. Prvih 10ak dana je uzas, ali sada recimo odem sa klincima u Mcdonalds i pijem vodu jer mi nista od toga nije zanimljivo. Cak sam dosao do toga da vise puta dnevno otvorim hladnjak jer bih nesto jeo, ne nadjem nista zanimljivo i odustanem :D
Opet kazem, ne jedem premalo, dnevni unos mora biti oko 2000kcal iskljucivo iz proteina i masti, te vlakana.


Nije valjda da nemaju neki program za pocetnike. Mislim, nije mi problem takvo nesto u kasnijim fazama, ali ako odmah tako krenem, vjerojatno nakon prvog treninga nece vise vidjeti ni mene ni moju lovu :D

A čuj, obzirom na manjak slobodnog vremena i generalno manjak volje da se opterećujem sa stvarima koje je netko drugi već dobrano proučio, ovakav režim mi odgovara, pogotovo jer vidim rezultate (rasčinio sam se, jutros izmjerio 94,7kg. U 4.mj kad sam krenuo sam imao 87kg). Također, mene to košta 250kn/mj što ako usporedim sa "normalnom" teretanom koje su oko 200kn/mj je svega 50kn/mj da imam nekoga tko će razmišljat umjesto mene što trebam raditi

Rezultati bi bili i bolji da idem više od 2x tjedno, no kad povučem crtu stvarno mi se nikud ne žuri stoga - ja zadovoljan!

Daj neke recepte, procedure i što već koristiš :D Ja sam lagano krenuo zasada, izbacio kruh i sokove, no čeka me još dug put.

Imaju, naravno, kreće se lagano... ali vrlo brzo postaje teško.
No to i je poanta treninga.

Ovo je bio tvoj upit i iz njega se vidi da je očito da tvom treningu fali sistematizacije. Napisali smo sta mislimo, jbga na tebi je sad da nesto promjenis.







Sad ispada da si super zadovoljan, za 250 kn imas teretanu i trenera (koji razmislja umjesto tebe tako da se ti ne moras opterećivati stvarima koje je netko drugi dobrano proučio) u 6 mjeseci si gainao 7,7 kg, za godinu dana si ti na 100 kg sa 12%bf:D:D

Za koji tjedan/mjesec će ti skupljat prašinu.
Radije vidi što doma možeš iskoristiti, npr. stolice, stol, vešmašinu itd.

Uzmeš u decathlonu stalke/nosače/kakogod za sklekove da ne pigaš zglobove i na nešto ih postaviš.

Jednostavno, skini Myfitnesspal, prati sta jedes i budi ispod 30g UH dnevno. Naravno, izracunaj sebi kalorije da budes svaki dan 500kcal u deficitu.
Naravno, cvrsta odluka, jaka volja i strpljenje.


Da, to mi je jasno. Jeste malo poskupo (109€ mjesecno), ali kad skontam da u toj cijeni dobijem i trenera i teretanu, te se ne moram vezati na godinu dana kao u 99% teretana tu, ispadne mi prihvatljivo.
Nedavno su imali akciju 3za1 (platis 1 mjesec, dobijes 3), pa cu sacekati dok to opet bude i probati.

I hvala na mišljenju! :chears:

Prati li itko ovdje powerlifting? Ima li koji klub kod Splita? Kao dijete nisam igrao nogomet pa da se sad učlanim negdje.:D

U procesu probijanja vlastitih granica vecu ulogu ima psiholoska komponenta, nego fizička, imho.


Naravno, ima dosta i tehnike, npr jucer sam radio nulto testiranje, bench press (kojeg inace ne volim radit i zapravo ga ni ne radim) i na 80 kg jedva dignem. Nakon toga mi trener skrene pozornost na par sitnica koje radim krivo. Povecamo tezinu na 85 kg i tu bolje dignem nego sa 80. Znači za bilo kakvo probijanje vlastitih granica, tehnika mora biti 100%

Pratim, i preporučam da kreneš s nekim programom i sam radiš, možeš čuda postići.

Najjači ljudi u RH su sve postigli bez ikakvog kluba.

Javi se nekom za program i kreni.

Kristijan Matković i Milan Dotlić mi prvi padaju na pamet.

Uglavnom, puno hrane, puno ozljeda, krvi i pucanja kože, no rezultati su impresivni.

Radim sam, kod kuće, više za neko druženje. Bar da spottera lakše nađem.:D

To upravo i radim, ali su mi lojtre više od jednog elementa, pa tražim alternativu, jer me zna rame zabolit, ovisno s koje strane radim to rame zaboli. Ne vidim zašto bi skupljalo prašinu, jedino ne znam gdje ću ih držati u stanu. Ali bi volio ovo napraviti jer mi je i visina bitna kako bi mogo utege prikvačiti za lanac a da ne lupaju u pod. Inače nemam nikakvih problema sa zglobovima a radim tako već neko vrijeme.

ja krenuo u listopadu prošle godine. meni ok.
ekipa, druženje, dobro isplanirani programi, hrpa dodatnih aktivnosti unutar kluba, open gym ako želiš sam odraditi neki svoj trening, .... za početnika vrhunski. nakon godinu dvije već možeš sam slagati treninge i slićno.

Ima li tko mozda orbitrek za prodati?

imam. ali zg je daleko.
ako imaš transport..

Ajde kome je dosadno na prazničko večer, da mi malo pomogne.

Slažem si neki program, baziran na 4 glavna lifta.

Teretana je kućna. Imam deadlift platformu, squat rack, power tower, multigym, pull multi grip šipku, trap šipku, 8 bučica i još par sitnica. Cilj je snaga.

https://i.imgur.com/cVRoQCb.jpg

Na compound liftovima težina ide gore nakon 3 seta, zato sam ovako odvojio.
Premalo compound liftova? Previše varijacija? Što vam se čini?

Ne znam jel protiv pravila foruma, ali ako nekog zanima, snimam vlog priprema za powerlifting natjecanje.
Mozda nekom bude zanimljivo



https://www.youtube.com/watch?v=lgoIfWDqDBA

Plus za teretanu jer sam čuo System of a down da svira.
U svakoj kojoj sam bio sere neka usrana pop mtv trcn trcn pop autotune kenjaža :)

A vecinu vremena je i tu takva i nekakav "opaki" gangsta rap :lol2:
Ovo je slucajno ulovljeno nesto dobro, iako uspio sam jednom i pustit cijeli Judas Priest - Firepower album :D

Šta ti je ovo RP nešto? Nisam baš pohvatao.

Rate of percieved exertion, alat za autoregulaciju treninga.
https://articles.reactivetrainingsys...ing-correctly/


Ukratko


RPE 9 -> 1 ponavljanje rezerve
RPE 8 -> 2 ponavljanja rezerve
RPE 7 -> 3 ponavljanja rezerve

Nisam dosad čuo za to, zgodno.
Ali pošto 99% vremena treniram sam nije mi baš potrebno.:D

Kakve veze s tim ima treniras li sam ili ne?

Nemam s kim pričat. A nisam baš toliko pedantan da pišem to.

Ahaaa :) a istrazi si malo koncept, vrlo koristan alat u programiranju treninga, a vidim da te to zanima.

Ma ja to gledam dosta pojednostavnit. Počeo sam pisat odrađeno, čisto da vidim progres, a zadad mi najviše paše Dorianov način treninga; zagrijavanje, jako, jače i gotovo, aj na slijedeću.

:goood:

kao i sam, nit više brojim nit mjerim, zagrijem, napravim lakšu seriju, težu, najtežu, ispušem još s manjom kilažom, ajmo dalje