|
Citiraj:
Sent from my MHA-L29 using Tapatalk |
Hvala. Nadam se da ću ostat u glavi jak, samo se toga bojim.
Citiraj:
|
Ajde bice ti jeftinije nakon dva mjeseca kad pohvatas konce i nebudes ih vise placao.
Kad se maknes s keta mozes jesti jeftinije. Mozes jesti voce/povrce u sezoni. Meso kupujem na akciji. Meni je keto samo kratkorocno dobar jer je to previse odricanja a isto mogu postic ifym metodom samo vjetovatno sporije i stalno ista hrana dosadi kao rotiranje tih jaja,slanine,sira,mesine. Ali ako nemas samokontrole keto je dobar jer imas samo tu listu sta smijes. Po meni nebi se smio odricat hrane koje volis, samo se treba ogranicit. Sent from my EVA-L09 using Tapatalk |
Charles Atlas je živio početkom 20 stoljeća.
Nije imao pojma o inzulinu i hormonima, nije bilo wheya niti kreatina. Počeo s 44 kile, završio je kao bb. Jeo je jaja, mesinu, izgledao zvjerski (onako kako zdrav čovjek izgleda) i karao što je stigao. (povlačim usporedbu s današnjom industrijom pravilne prehrane i sveznajućih trenera) Drago mi je da si krenuo u mršavljenje, no iskreno, tebi ne treba niti trener niti suplementi. Par osnovnih pokreta, tri četiri puta tjedno, duge šetnje s dragom i cuckom, puno jaja mesa i povrća i stari ti si sređen za 6 mj. Mislim žal mi je para koje bacaš, a za te pare si moreš stan plaćati. Isto sam i ja u tvojim godinama tvrdo zabrijao (evo Lak potvrđuje), keto/suplementi/prehrana/treninzi/simtetamte, na kraju se sve svodi na to da digneš čim više, a pojedeš adekvatno. Sad se plačem za tim parama jer sam si rađe mogal pimpeka povećati, nego donedavno bacati lovu na shit hranu. Primjer je pored mene u firmi. Frajer trenira rekreativno, ali ne gym, nego kyokushin, triput tjedno po dva sata, uz to doma drva, vrt, kosi čisti pegla itd itd. Jede sve. Cijela pizza, lazanje, lonac graha, cijeli bijeli kruh dnevno, ćevapi, čvarci, masno... ja ne znam jel on unese išta proteina dnevno u sebe osim nečega u mesu. Svaki dan gablec - pizza ili ćevapi. A frajer izgleda tako da ti vilica otpadne na pod. Bio je mršav a sada ima oko 100kg, mišić na mišiću. Pa ti izvuci zaključak. Znam da ti moje riječi sad zvuče smiješno jer Matija ili tkogod iz ProBBFitnessštoveć tvrdi drugačije, ali shvatit ćeš kad dođe cajt. A onda ćeš mi platiti onaj gemišt :) |
Svjestan sam ja svega što si ti meni napisao.
I točno to radim. Ne plaćam ja trenera nikakvog da on s menom vježba. Uzeo sam online trenera da mi napravi plan prehrane i vježbanja, 4 puta tjedno. Evo iskreno, da budemo na čisto, 400kn za 2 mjeseca treninga + plana prehrane + javljanja svakih 10 dana + mjerenje i vaganje da možemo slagati planove dalje mislim da je ok. Ne pijem ama baš nikakve suplemente, osim magnezija i omega 3. Znam kaj pričaš, imam i ja par takvih na poslu, ubrzani metabolizam, bolja genetika, više kretanja itd. Svjestan sam toga. Ovih 400kn zapijem za vikend-dva, pa mi nije žao. Pa budem vidio rezultate nakon 2 mjeseca. A za gemišt, jen gemišt, kakti ništ ;) |
Citiraj:
Koji je to zakljucak? Ako ima hebacku genetiku, da ce respondat i bez trenera i razradene prehrane? A ako nema da i tak bezveze baca lovu? |
Citiraj:
Vidim da si otkrio da genetika, između ostalog, igra ulogu i u izgleda pojedinca. Netko može biti na 20g prota, jedva vježba i izgledati bolje od osobe koja ima smeće genetiku, ali redovita vježba, puca se itd.. |
Citiraj:
Sent from my MHA-L29 using Tapatalk |
|
Zaključak je bio - ne trebaju ti suplementi (s obzirom na tekst prije nadrobljen).
Ali dobro, svatko ima svoj mod shvaćanja. |
... i bolje i tako nego šteta učinjena ne radeći ništa.
TO je najskuplja varijanta. :beer: |
Ekipica, bok, prešao sam na crossactive i sada imam abnormalne upale cijelog tijela, kako ih riješiti, tablete ili nešto prirodno, ako tako šta postoji.
|
Andol prije treninga.
|
Citiraj:
|
Nije ni meni ali eto, drugo ne znam. :D
|
Citiraj:
Naravno klopaj dosta proteina i ugljikohidrata da se oporavis. Te jake upale ce ubrzo prestat kad se tijelo adaptira, pregrmi nekako za sad. :D |
Ne dopusti da ti se tijelo ohladi, klin se klinom izbija :P a gle toga mora biti kad netko ude u trening nakon nekog vremena. S vremonom kako vrijeme ide ce proci
|
Ja slijedim onu - klin se klinom, a židov s plinom.
U prijevodu (ne doslovnom naravno), ako te bole noge, odi na nogomet. Ako te bole ruke, radi nešto intenzivno s rukama. Itd. Meni to uvijek pomaže. Treningom protiv boli. Jest da prvih par minuta dok se ne zagriješ duša boli, ali brzo prođe i osjećaj boli ode u zaborav. |
dobro zagrijavanje prije treninga i razgibavanje nakon je za mene bilo game changer.
poslije treninga se redovno znam vrtjet na loptici i rolici po ~20 minuta. upala ni na vidiku. |
Ma ak si odradio posten trening nakon dulje neaktivnosti, upala ti ne gine. :D
Al kad vec spominjemo zagrijavanje, shamless marketing plug https://www.youtube.com/playlist?lis...xq-4-ymwmePDWL Par minuta prije treninga i sve je puno razradjenije i na radnoj temperaturi. |
ma dobro da, to sigurno :D
prvi squattovi nakon 3 mjeseca pauze su me ubili - trebalo mi je po 10ak minuta da dođem do stana na 3em katu :lol2: ali u normalnim okolnostima, dobro zagrijavanje i razgibavanje su sve. miniband, loptica i rolica i divota. |
Redovno radim čučnjeve, noge skoro svaki dan na tapeti. Nikad problema.
Odigram turnir u malom nogometu ovaj vikend, jučer i danas kao da sam sparirao Filipoviću. Citiraj:
|
Svakako treba izbaciti tu kiselinu iz mišića, treningom.
Andol, aspirin ili ibrufen ili nešto treće super stvar. Jedi više jaja, imaju sve potrebne aminokislenine, manja bol + brži oporavak. Ali ono što ti je ekipa rekla, dobar odmor + rokati dalje, kad se zagriješ prođe bol i tako u krug. Ja sam sad 4 mjeseca u intenzivnom treningu, više nemam upale, gotovo nikakve. |
Ma stvar je u tome što ja idem već par mj u teretanu, ali od jučer sam krenuo na taj crossactive i sada izgleda da nisam razradio mišiće koji su sada upaljeni, tako da me sada ubijaju, ono nemoš hodat nemoš spavat i nemoš disat, svako malo jači udah bole leđa i prsa za popi...t.
|
Nauči uživati u boli :)
|
Citiraj:
|
Citiraj:
http://www.proteka.hr/product/konjski-balzam-2438 ja ti imam konjski balzam tj ovaj,ima ga u kineskom dućanu 35 kuna,ako imam upale premažem se. https://www.provitamin.hu/herbamedic...80-p25515.html |
Valjaju li išta ovi drogerijski suplementi, šumeći magneziji/kalciji/multivitamini? mislim se uzet vagon tih gluposti u lidlu ili dm-u - ukratko, ne plaća mi se milijune za nečural wealth omegu 3 :D. ima li kakav bang for the buck?
|
imam neke aminokisleine kaj im je rok trajanja bio do 5. mjeseca...kaj mislite jel to ok? nije uopce otvoreno bilo
Sent from my MI MAX using Tapatalk |
Citiraj:
Citiraj:
|
| Sva vremena su GMT +2. Sada je 11:23. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
© 1999-2024 PC Ekspert - Sva prava pridržana ISSN 1334-2940
Ad Management by RedTyger