Da, to je u staroj mi teretani lik i napravija - samo old skul. boli ko sam đava :D
eto samo da javim, u pollea je na nekakvoj mjesecnoj akciji roller 108 kuna, ali onaj gobavi, a ima ih i na ebayu za 10$

Nakon PVC cijevi nijedan roller ne radi tako dobro. Pvc razbije svaki cvor i ukocenost. Alternativa je kartonska cijev od stretch folije za pakiranje, to imam doma, pogada dubinski :D

Ma ja iskreno u zadnje vrijeme (kako sam se sjebao jelte) se nit' valjam po rolleru nit' po loptici. Idem dva puta tjedno na masazu dubinskog misicnog tkiva ili kako li joj je ime i ovo izmedju upotpunim obicnim masazama isto tako minimum 2 puta tjedno, i mila majka, jos da mi je nekako i taj ritam ubaciti fizioterapeuta/kiroprakticara bar jednom mjesecmo mislim da bi bilo idealno

http://images.profileengine.com/larg...r.anto.pavlovi
DOKTOR KAJROPRAKTIK :D

A sad ozbiljno, što brži potpuni oporavak želim!

Nego, vezano za mikronutrijente u ketozi...

uspijevam gotovo sve bitno unijeti kroz hranu i neke vitaminske dodatke prehrani (znaci vitamine, minerale, sol, magnezij, kalcij, itd) ali nikako da riješim kalij... gdje bi, po Ketogains i još nekim kalkulatorima trebao unositi cca 3000-6000 mg dnevno.

u prijevodu, trebao bi pojest pol kile špinata, avokado i 250g šampinjona na dan da bi bio tu negdje.

Pa me zanima, ima li kakva prašina ili nešto, što bi se dalo dodati u hranu ili uzimati sastrane, da barem pola dnevne potrebe nadoknadim, bez da me prateći ugljikohidrati bacaju iz ketoze?

nemoj suplementirati kalij, dovoljno je sto uneses kroz povrce

Pozdrav ljudi, da li netko ima iskustva sa podlogama za teretanu?

Uređujem si jednu prostoriju da mi bude "light" teretana. Smjestiti će vjerojatno jednu multifunkcionalnu spravu, stalke za čučnjeve, klupicu, traku za trčanje i sobni bicikl.
Na podu je trenutno parket preko kojeg bi htio staviti zaštitnu gumu ili spužvu.

Nemam nikakvog iskustva s tim pa rekoh da pitam ovdje.
Dakle čisto da se ima na umu - to bi koristili samo moja žena i ja, i to za neko light vježbanje, tako da ne bih davao nešto previše novca za to, a opet ne želim kupiti neko smeće koje će se početi guliti kroz par mjeseci pa sam samo bacio novac...

Da li je ovako nešto ok ili bi se trebao isprsiti za nešto skuplje?

Sve te spužve su slične, ovisno o tvrdoći i kvaliteti.

Bez obzira na sve, ovo što si ti linkao je i više nego dobro za to što ti trebaš.

Kao podloga za pod, utege, i šta ti ja znam ti je najbolje uzeti par komada one gume što ide pod perilicu, tip: https://www.bauhaus.hr/visenamjenska...600x10-mm.html

puno bolja, čvršća i dugotrajnija stvar od tih spužvi ( a i jeftinija)

za ovu xplorer ako je guma u pitanju, nije loša cijena jer ipak su 4 komada 60x60x1 u pitanju.

Ovaj dio me najviše zanima. Da li su ove jeftinije spužve dovoljno kvalitetne da se ne počnu guliti i mrviti kroz par mjeseci.
Znaš konkretno da su ove jeftinije, tipa što sam linkao, dovoljno kvalitetne i trajne?
Ne očekujem čuda sad neka od nje, ali da progura barem par godina.

Thanks na prijedlogu, nisam ni razmišljao o tome. Ako je trajnije od ovih spužvi, onda je možda baš to the way to go.
Ono što mi se jedino više sviđa na onim spužvama/gumama što sam linkao je faktor sastavljanja. Dakle doslovno ih kao puzzle sastavim i onda nema razdvajanja.

U jednoj dvorani prije 2 godine smo imali tatami pod u dvorani (isto tvrđa spužva) samo neznam jel bio 1cm ili 2cm, nakon nekog vremena gubi tu debljinu, širi se i onda ni ova fora sa sastavljanjem gubi smisao. A mislim da su te placali 200-250kn za m2. A xplorer mi je više neki budžet brand, nisam do sad od njih dozivio neku ekstra kvalitetu pa sam skeptican.

Da... nisam ni sam pametan.
Neda mi se "uštediti" par sto kn, a zapravo si napraviti još veći trošak jer ću ih možda trebati mjenjati prebrzo.
A s druge strane mi se ne baca višak para ako bi i ove odradile posao kako treba i bile koliko toliko trajne...

Iskoristio sam popuste na abrakadabri i na kraju nenadano jučer kupio valjda 90% stvari koje smo htjeli za teretanu za ispod 4800kn :)
Dosta stvari im je već bilo na solidnom popustu, i onda je na to još išlo 10% popusta na sve za sport i onda još na kraju 10% popusta na sve za plaćanje VISA karticom, pa se lijepo nabirkalo.
Usporedio sam bio cijene sa drugim shopovima, i već originalne cijene im nisu bile napuhane, nego tu negdje sa ostalim trgovinama, bar koliko sam ja uspio vidjeti.

Uzeo sam dosta ovih dodatnih stvari tipa utege, šipku, više komada spužve/gume za pod, neke drangulije za ženu što je htjela (one utege što se stavljaju oko gležnja, prostirka...), ali i par većih stvari/sprava:

1. multifunkcionalnu spravu za 1944kn
2. spravu za zgibove i propadanja za 875kn
3. stalke za čučnjeve za 721kn

Išao sam pogledati sve te sprave u intersport u živo, i ono, vidi se da nije to sad ne znam kakva kvaliteta. Ali s obzirom kako će se koristiti i koliko - mislim da će to biti više nego dobro, pogotovo za tu cijenu.

Napišem dojmove sprava kad ih upogonim pa možda nekom pomogne u odabiru ako bude u sličnim dilemama kao i ja (ne žele dati puno novca i treba im za light upotrebu).

:chears:

zakaj ne suplementirati, ako je unos manji od targeta?

Uzmi orašasto voće (pistacija, lješnjak, kikiriki, orasi, bademi i slično) jer su oni bogati kalijem. Suplementacija kalijem nije bezazlena.

UH u njima su uglavnom vlakna pa nema straha za izlazak iz ketoze

Ovisno o tome koliko i što točno jedeš, suplementacija nije ni potrebna.
Ako jedeš puno mesine (posebice crvene) i k tome povrća - trebao bi biti i dosta iznad preporučene količine kalija dnevno...

Kupio bi curi traku za trčanje, ništa specijalno, glavno da je prava (ne ona magnetska ili kako se već zove), gdje i što preporučate? Polovno kupovat da ili ne?

Bolje polovno jer je šteta nakon mjesec dana vješati veš na novo :D

POTY

Sent from my MI MAX using Tapatalk

My thoughts exacly but.. želi, pa reko ajd da joj kupim, pa šta bude :D

Radije ti njoj reci da joj je bolje izaci vani pa trcati na livadi negdi, ovo ce samo stajati

Sent from my ONEPLUS A3000 using Tapatalk

Bi da moze, alergicna je na sve na sto se moze bit alergican i prakticki proljece jedva izlazi iz kuce.

Uzmi polovnu jer većini ljudi nakon par mjeseci postane vješalica za odjeću :D , mozes naci kvalitetne marke traka za manje od 50% originalne cijene

"Idem malo trčati u drugu sobu", said no one ever.

imam 10-15kg grožđanog šećera viška, poklanjam, tko koristi u shakeu evo prilike

Evo da se pohvalim, prije 40 dana krenuo na promjenu općenito načina prehrane i treniranja.

Nikakve dijete više, sve što sam do sada probao je bilo izgladnjivanje po dijetama, 3-4 tjedna, skinem 10-15kg i opet po starom.

Sada sam odlučio istražiti malo, posavjetovati se s stručnjacima, i krenuo na promjene.

Jaja, povrće, voće (ne previše), piletina, puretina, riža, riba i sirevi su mi sada sastavni dio bilo kojeg obroka i mogu reći da se osjećam super, skinuo 10kg, smanjio sve dijelove za par cm i što je najbolje ne gledam to kao teret, ono kao, obavim još koji dan pa se vraćam na staro.

Izbacio kruh (raženi tu i tamo uz neku tunu ili sirni namaz) i sokove kompletno, ne jedem više pohano niti krumpir i super je.

Zabilježim napredak kroz 2 mjeseca, krećem od ponedjeljka raditi s privatnim trenerom 60 dana, pa ćemo vidjeti kako će biti.

Ljudi mi govore kako je zdrava hrana skupa.
Prije mi je prosječan dan izgledao ovako:
Oko 9 smo svi s posla jeli slance (3kn komad) = 6kn
Gablec (ručak oko 13h) =20 - 25kn
Večera nešto doma (ostaci ručka, sendvič, nešto slično) = ne računam, nekih 7-8kn po osobi od oka

Danas je ovako:
7:30 = 3 jaja = 3kn + malo posnog sira (Lidl, 10kn (za 5 obroka sigurno)).
Ručak cijena ista samo zdravije = piletina, riža, salata itd.
Večera = 250g šampinjona, posni sir, salata, voće, ili nešto treće.

Gotovo nikakva razlika kod mene.

BTW. gym 5-6 puta tjedno, kružni treninzi za sada.

Vidimo se za 60 dana :)

a koliko kila imas previse? ja kad sam sa 130 isao na 110, zaustavio sam se na 113-115 i ni makac...jest da sam ja sve zivo i dalje jeo, samo sam 5-6 x tjedno trenirao

Sent from my MI MAX using Tapatalk

Ja sam skuzio da mi if sustav najvise pase. Prije ljeta odem na defku s dva obroka od 1k kcal u razmaku od 8h nakon sta dodem na zeljenu kilazu ubacim nazad js jedan obrok.

Kako bi moja nona rekla ne jedem iza 6 navece

Sent from my EVA-L09 using Tapatalk

5 obroka posni sir od 500g...
Neznam za tebe ali ja dnevno barem jedan cijeli od 500g pojedem u jednom obroku...







Sent from my iPhone using Tapatalk

Bilderi iz Zadra, preporuka gyma sto blize Diklu ili na potezu Diklo - Autobusni kolodvor?
Ne zanimaju me trake za trcanje, saune, gladijajatori i sl.
Trebam bench, sq rack i bucke. Tus nebi bio na odmet...