Je, super je ponuda.
Smradovi su ukinuli poklone, ja sam baš za taj protač dobio gurtne :)

Zadnjih 2-3 tjedna u teretani pucketam na veliko, iskre svako malo kada primim neki metal, nisam uzeo novu robu, 2 teretane su s razlicitim podovima...nije mi jasno, jel se kome desavalo?

Suhi zrak. Događa mi se isto u firmi svakodnevno.

Sent from Usreo Mobara

Da. Kad god nosim timberland cipele s onim bijelim spužvastim džonom iskrim na sve strane :D (ovo)

Tako da moguće ako imaš takav nekakav spužvasti džon.

Imam neke adidas cloudfoam, vec 6mj. ali tek nedavno se pocelo desavat

Evo slučajno otkrio vjerojatno najbolji posni sir.
U Konzuma neki njihov protein plus. Kremast je i okus je kao skyr jogurt, ima samo 60ak kalorija i 12g proteina. 11kn košta. Meni vrhunski.

Također , najbolji proteinski sir trenutno , pogotovo kad je na akciji za 8kn :chears:

Pakiranje od 500g?

Sent from Usreo Mobara

Bude na akciji 6.90kn. I rok trajanja je dug.
Da, 500g.

Ajme, najbljutaviji i najodvratniji sir ikad, a prilicno sam tolerantan na posni sir. Milbona(Pilos) iz Lidla je miljama daleko od njega, također teksture kao namaz...

Sva sreća pa šljakam u mljekarskoj industriji pa posnog sira u neogranicenim kolicinama 😁
A ako treba dodatno proteina samo dodam 😜
I naravno sirutke za mamurluk, najbolji lijek

sirići su ok ali probajte sa sto vise mesa zadovoljavati proteinski unos, i to po mogucnosti crvenim - junetina svinjetina ovce koze sve je odlicno... bogastvo potrebnih mikronutrijenata i cofaktora cink magnezij b12 kreatin mioglobin...

ja kad jedem sir, a jedem ga svaki dan tražim što masniji. posni ću uzet samo ako nema ničeg drugog u krugu od 10 km. za sada mi je dobar od interspara i zdenka punomasni u crvenoj kantici od 500 grama..
me konzumiram ništa light ni ništa posno. da sam pušač ne bi ni light cigarete pušio :D

Došlo mi je slabo ka san proba ovoga iz interspara, ja ostajen vjeran lidl-u...
Preworkout od gospode iz Splita :D

kako ide momci uskoro skidamo majice na plazama tko mrsavi tko se deblja tko je na steroidima?

Ove godine se ne skidam.
Kupat ću se u jutenoj vreći :D

Nikad manje vremena za trening, nikad manje sna, jede se s nogu, doslovce jedva stižem pospajati posao/fuš/bebu/ženu/roditelje.
Bit će bolje kroz par godina :chears:

Uff.. ja sam dosao od 150 na 65 kg, evo sada kroz par mjeseci lagano 68 kg, mislim da ću povećavati kalorije ubrzo, ruke mi više nisu čiste kosti i brijem da će do ljeta bit prva plaza nakon 5-6 godina. :D

Penjem se lagano i sad sam na 92. cilj je 100 ali ne do ljeta

Cekaj, skinuo si 90kg?

Whaaat?

Nadam se da nije neka bolest bila u pitanju :(

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

popeo se sa 57 na 64 od studenog do siječnja i stao. ne mogu dalje nikako. baš se mučim već tri puna mjeseca. kupio jebene gainere, jedem sve što mi dođe pod ruku, ali očito je da jedem premalo. pas mater.
BTW ne smijem na sunce još od 2012. godine tako da neću ništa pokazivati, a i inače sam više introvertan i povučen pa mi nije baš stalo da me drugi gledaju bez obzira koliko to dobro izgledalo.
ako i jest nadamo se da je gotovo. thumbs up.

Jesi bacio na papir koliko je to kalorija dnevno, u nekoj konstanti?

ne kužim se u kalorije. odnosno znam što je kalorija, ali ne znam procjeniti koliko kalorija ima koja vrsta hrane. ne važem hranu - samo stavim u tanjur i jedem.

1200 kalorija svaki dan plus minus i puno šetanja, na početku jako brzo ide kasnije malo sporije, redovno kod doktora išao, zdraviji nego ikada kažu, nije bolest ne brinite :D više bi rekao da je moje prejedanje i granicni alkoholizam bila bolest

Veći mi je problem bio što nisam isao u gym sukladno tome, mišići su mi otišli u apsolutni kurac (nisam mogao nositi vrećice iz dućana) pa mi je trebalo par mjeseci da vratim snage (ali ajd, bio sam redovit u teretani), pa eto ako netko misli mršaviti preporučam da se drži i teretane.

Kolega, instaliraj myfitness pal i vidjet ćeš kalorije. Ima puno domaćih proizvoda uneseno, samo skeniraš bar kod mobitelom i na konju si.

https://www.calculator.net/bmr-calculator.html

Ovdje izračunaj koliko ti organizam tijelo troši dnevno kalorije ako samo sjediš (nekakav bazni broj uz koliko kalorija ti tijelo živi). Ako se hoces udebljat, jedi više od tog broja, recimo cca 4000 kalorija ti je pola kg, pa si računaj.

Koliko si visok? Ne mogu zamislit 150kg > 65 kg.

180cm, a gledajte, to je kroz dvije godine išlo, ja sam morao jako mjenjati navike itd, sve sam po excelu unosio, mislim imam slike prije poslije ali nekako cijenim privatnost ipak :D

Pomoglo mi je što sam bio po tim raznim discordima i na redditu, pa kad nije išlo uvijek sam imao s nekime pričati bez predrasuda

višak kože?

Samo na trbuhu, i to malo, imao sam na rukama nešto ali sam popunio pa se ni ne vidi.. imao sam JAKO sreće s time, kakve sam slike znao vidjeti na netu, bilo me strah, ali ovak imam pri dnu trbuha ali kao da s vremenom jako lagano se i to zateze, iako vjerujem da sam i u tom području malo utegnuo jer se dosta na trbuh fokusiram. Ali mislim da je bilo kakav visak koze itd dosta mali negativni efekt svega kada pogledam u globalu koliko se jednostavno bolje osjecam, fizicki i psihicki.

Ne znam, 2 godine je prekratak rok za tako nešto. Ne kažem da nije moguće, ali ostati zdrav nakon toga, tj. mršaviti zdravo, ne vjerujem. Ove "Život na vagi" spike ne računam kao način mršavljenja (čast izuzecima).

Neću reći da ti je vjerujem, ali sam u gymu nekih 3 godine sada sve zajedno, znam ponešto o tome.

1200 kalorija na 150kg je ne premalo, nego izgladnjivanje do razine bolesti/egzistencije.

Sukladno tome, izgladnjivanje -> kratkoročni rezultati -> odustajanje -> vraćanje kilograma ili izgladnjivanje -> rezultati -> krah metabolizma.

Kalorijski deficit je jedno, izgladnjivanje je nešto sasvim drugo.

Zdrav način mršavljenja je nekih 0.5 - 1% tjedno. Znači na 150kg ti si trebao izgubiti max 4-5kg mjesečno. To je nekih 35-40kg godišnje max, ali i dalje nije 90kg u 2 godine. 1% na 150kg je 1.5kg, ali na 70kg je samo 700g.

Plus toga, ti si napravio toliko drastičan kalorijski deficit da ti organizam na tih 1200kcal kroz par mjeseci navikneš, to postane neki bazalni metabolički bioritam (tj. potreba) i onda to više nije kalorijski deficit, tj. što napraviti kada ti 1200kcal postaje normalno? Što onda? Što jesti? Piti vodu samo?

Razumio bi da si stao na 90-100kg, pa radio na sebi, ali 65kg, nemoj si to raditi.

A što se tiče viška kože, kažeš "malo"... Ponovo mi je to nevjerojatno. Znam ljude koji su gubili 30kg kroz period od godine i nešto pa imaju kože ko u priči. Ti si izgubio 90kg u 2 godine... "Popunio si se" a imaš 65kg? Ne kužim više ništa...

Ne postane ti 1200 bazalni, sada mi je 1600, taj "starvation mode" je samo mit. Više bi rekao da je izgladnjivanje ovi što prakticiraju vodenu post po mjesec dana..

Sa kakvim doktorima? ZSvoj doktor, i sistematska 2 u privatnim klinikama, uz normalnu prehranu je lagano zadovoljit potrebe za mineralima i vitaminima, više cu vjerovati njima nego internet expertima i ovim fat acceptence ljudima :fiju:

1200 je sasvim dovoljno da ne budeš gladan, i navikneš se nakon nekog vremena, postoji puno hrane koja nije kalorična po gramazi pa te popuni, pod ovime mi je glavna stvar bila posni sir. A i ono, ne znam kakav benefit mogu imati od laganja ovdje. Nisam trenutno na 1200 kalorija ako te to zanima, jedem oko 2000 sada, vjerojatno ću i više, urodio se neki strah od hrane malo ali nadolazim.

Iskreno ću ti reć čovjek se nađe u takvom mjesto psihološki da mi je trebala takva drastična promjena. Što se tiče gyma, idem cetiri puta tjedno - prsa, leđa, noge i mix ramena/ruke/trbuh. Također pijem i whey nakon treninga i pojedem jedan ogroman obrok (riza piletina brokula itd, od jaja mi je muka pa ih ne jedem nazalost).

EDIT: Malo sam se prejebao, ipak je 3 godine prošlo već od kada sam krenuo.

-pocni vjerovati

-sto je veci bodyfat to se salo moze brze skidati bez posljedica, za ekipu bodyfata 30+% 2-3kg tjedno je sasvim ok

-nikome se neda dijetariti (inace termin dijeta oznacava nacin prehrane no najcesce se koristi u kontekstu gubljenja kilograma pa cemo tako nastaviti) pet godina, uzmi u obzir psihicke faktore jer da je jedini nacin gubljenja velike kolicine sala toliko spor mnogi se uopce ne bi upustali u to, ovako se skine i gotovo, i da se napravi neka steta metabolizmu - kratkorocna je, tijelo se kroz nekoliko mjeseci oporavi i covjek je u konacnici zdraviji nego u prvom slucaju da uopce nije skinuo kilazu ili je i dalje debel skida 1kg tjedno

-ne valja ti matematika, 4-5kg mjesecno x 12mj je 48-60kg godisnje a ne 35-40kg, i uostalom rekao je period 2godine za 90kg sto je sasvim ok

-zenske dijete jabuka jogurt i salata dnevno su u svakom slucaju uzas, no 1200kcal dnevno uz ovoliko puno spremiste energije na tijelu nije kriticno pogotovo ako je zadovoljeno iz kvalitetnih namirnica, starvation mode nije mit ali se moze sprijeciti povremenim punjenjima i pauzama od dijete, također toliko pretilom tijelu 1200kcal tesko da moze postati odrzavanje, tijelo ce prziti salo

-rebound i vracanje sala nakon brzih dijeta na malo hrane jest zabrinjavajuci faktor za vecinu zbog ne usvajanja novih prehrambenih navika ali opet - moze se, evo kolega je upravo primjer

trpi, sve ja to znam, i ne kažem da nije moguće (napisao sam tako).

Samo kažem da ne vjerujem, čisto zbog nekih osnovnih stvari koje mi ne štimaju:

- bez gyma
- bez kože
- 1200 kcal
- zdravlje

itd.

Ne kažem da sam u pravu, samo ne vjerujem, eto :)

Imam poznanika koji je u 7 godina izgubio preko 110kg, čovjek ide u isti gym gdje i ja idem. 7 godina, puno dulji rok, nije tako drastično za kožu a i dalje ima kože do koljena skoro.

Mislim, neću ulaziti sada u raspravu da netko laže ili ne, ne kažem da itko laže, samo mi je teško za povjerovati tj. mislim da nije istina :D
Da se razumijemo, ne mislim da čovjek nije izgubio kile, ali ovaj drugi dio me zabrinjava, koža i zdravlje :)


@nhooyd
Možeš mi, molim te, napisati kako ti je izgledao dan prije dijete i kada si počeo jesti 1200kcal. Pod dan, mislim što si jeo.
I nije mi jasno, zašto nisi stao na 80kg? I 90 bi ti dobro izgledalo.

A gle, skoro sam komp kupio od tebe kada si prodavao pa sam ti mogao odmah pokazati slike :D ili ako si u Zg ikad rado cu popit cugu da forumasem.

Imam koze, ali kazem nije drasticno kao sto zna biti - sad mi je 27 pa je i to jedan od faktora. Rado cu sherati slike, iako ne vidim bas potrebu, ne znam kome bi se dalo fantazirati ovdje da izlazem ljude za bezveze.

I btw, nisam ja uvijek bio debel, kroz 5-6 godina sam se digao na tu kilazu. A bez gyma? Jebiga, to sam se sam zajebao jer sam imao odredjene predrasude prema gym ekipi.

Sto se tice prehrane jeo sam sve, raznoliko svaki dan, dosta povrca, veganski dani da jos vise pojacam povrce - variva itd. Zitarice - bulgur kuskus riza zobene jecam, od mesa svasta najvise piletina i riba. Pio multivitamine (dualtab) i omega 3 i magnezij.

Prije: puno piva, dnevna razina skoro, puno kruha, suhoga (slavonac), late night binge uzivanje, kebabic dostava, pizze, grickalice, mislim da sam stalno imao nesto u ustima.

Meni nije bio cilj smrsaviti pa se vratiti na stare neke navike, zato i dosta ljudi povrati tezinu koliko mi je poznato. Ali kazem, sad jedem dosta vise, radim sa trenerom i laganini se popunjujem. Mozda i jesam pretjerao malkice bas do 65 ali mislim da sam na vrijeme stao.

koliko sam shvatio to sa kozom nema pravila, neki imaju visak neki ne, jos cekam sa sigurnoscu znati recept za prevenciju, razne kreme i tempo skidanja kilograma do sada nisu bili 100%. u krajnjem slucaju nakon takve hvalevrijedne transformacije odvojiti 10-15k kn za kirursko otklanjanje je opravdano :respekt:

A ništa, čim si od mene htio kupiti komp, imaš stila :P

Šalim se, svaka čast onda. Nema šta. Dodatna motivacija onda za nas druge. Skidam kapu.

@trpinjo
Slažem se, osobno bi se podvrgnuo takvoj operaciji nakon takvog uspjeha.

e de pojasni ovo, jesi mislio da su skriveni homoseksualci, nizeg intelekta, tuku zene ili sto

Evo ovako. Kao jedan iskompleksirani mladic mislio sam da su budale (vjerojatno me podsvjesno bilo stid ic u gym iz nekog razloga). Kada sam krenuo odmah sam se iznenadio, svi su bili jebeno pristojni, uvijek spremni pomoc, savjeta milijun, zbilja su svi super i nekak su skuzili da se mal patim na pocetku pa su odmah uskocili ljudi.

Ne znam to ti ona klasicna spika, podsvjesno si kompleksas pa hejtad druge koji imaju vise discipline nego ti. :D

Ima ih svakakvih :D

Ali da, ljudi kao i na drugim mjestima, bio to nogomet, gym, auto-salon ili nešto treće. Žena je željela isto krenuti u gym, odgađala je par mjeseci, jer ju je bilo sram. Ušla u gym prije 2 godine, nitko ju nije ništa pitao, komentirao ili nešto treće, sve predrasude pale u vodu u roku 2 min :)

Veći su problem oni koji znaju sve, za svaku vježbu imaju nešto za dodati, a i/ili su žgoljavi ili punašniji, da budem pristojan. Ljudi koju znaju što rade, kako rade, zašto to rade, puste te na miru.

@nhooyd

Predrasude su jebena stvar. U teretani, pogotogo ako ima više korisnika, jasno da može postojati osoba koja utjelovljuje sve tvoje strahove i predrasude ali bude jedna. Nisu ostali takvi.
Kad sam prvi puta 2001 kao klinac od 18g došao u gym, skoro sam odustao jer upravo sam naletio na jednu budalu koja je bila sve to kako sam zamišljao ekipu tamo. Ostali koji su išli duže su znali su doći u pomoć ili pri benčanju ili savjetima da nisi u dobrom položaju ako su te vidjeli da se frčeš ili slično i vidjelo se da su tamo zbog sebe, dok taj jedan je baš što kaže @Mommistake pametovao i dijelio "savjete" kako što treba ili ne treba, a lik nije imao pojima.
Više puta sam kretao i odustajao, što zbog dobrih izgovora, što zbog drugih razloga ali uvijek je na 20-30 ljudi bila jedna bena.

Za čudo božje, sad gdje i što treniram, svi normalni. Ili jednostavno ne primjećujem takve čudake.

Budala uvijek ima. U teretani, na poslu, u familiji i na ovom forumu. Samo je bitno koliko ćeš si dozvoliti da te to pogodi ;)

Sent from my SM-G965F using Tapatalk

Kako si lijepo ironično opisao klasičnu teretana ekipu. Ok, za ovo da tuku zene, to nisam siguran, ali ovo prvo dvoje, za to dileme nema:D