I osim zagrijavanja gratis dobije dezinfekciju, a mišja groznica je aktualna, tak mislim da bi svi mi trebali ispred tunela zagrijavat rakijicom:chears:

za to je ispečena ! ;)

:beer:

također radim brdo propusta prije vožnje na što nisam ponosan.
mene je u zadnje vrijeme počeo ručni zglob gnjaviti. bio je napuknut itd. pa me sad nakon intenzivnije vožnje zna boliti, ali samo kad se oslonim na njega. i to sijeva :D
osobno ne podnosim terapije i ne mogu biti miran i poštivati propisano. nosio sam longetu koju sam saam skinuo i sl. izludi me mirovanje i rađe bi da me boli nego da moram biti prikovan i miran.
istrpim, priviknem se pa ne kužim više :p

:beer:

Čuks se boji pa se redovno dezinficira :D
i to detaljno :D :D :roller:
:beer: Čuka !

Nije da prcam niti slično nešto no moje mišljenje je mišićna masa (čitaj mišići,tetive,stabilizatori i slični...pogotovo torzo) ti ne prati tjelesnu masu. Zato ti je u trenutku "nepažnje/opuštenosti" iskočilo rame.
Kada ste se već dotaknuli profića, ne rade đabe oni torzo u teretani (ruke, ramena).
Sada potraži specijalistu da to proba riješiti, a za ubuduće minimalno što možeš raditi su sklekovi da si pojačaš tetive i "stabilizatore" ruku i ramena.

Nazalost nadruzio sam se u zadnjih godinu dana sa fizijatrima, fizioterapeutima i inima. Ono sto mogu reci je da ne bi vjerovali ali terapija zbilja pomaze. :D Barem je meni. Sto se tice preporuka, ja nisam isao privatno nego sam isao na sv. Duh i tamo mi je bilo ok.
Ako hoces s nekim popricati oko ramena i privatnika, imam frenda koji je prije pola godine slomio kljucnu kost tako da je prosao rehabilitaciju ramena. On je isao u Medikol i ima samo rijeci hvale o njima.

Slika govori tisucu rijeci :) Gee je novi rambo :D

Necu u detalje, ali glavni termin je rotatorna manseta..Imah probleme sa tim, nakon odredenog mirovanja krenuo sam sam u rehab. Evo malo prouči, sve bu ti ubrzo jasno. A za vježbe ti je dovoljna jamnica od 1,5 litre napunjena vodom, i zracnica. Cilj je na jacanju misica ramena koji cine rotatornu mansetu. Linkovi ti svi uglavnom isto govore, imao sam u pdf-u jos jednu bolju knjigu koja je odlicno opisivala problematiku ali ne mogu je naci.

www.hzf.hr/fizioinfo_casopis/Fizioinfo2_2009.pdf

http://www.dieselcrew.com/how-to-shoulder-rehab

http://www.t-nation.com/free_online_...AA-mcd01.hydra

Destoj malo te boli rame i odmah takva panika...Budi musko jednom:)Sta bi tek bilo da si pao i slomio nogu..Opusti se i radi postene vjezbe istezanja inace..

Tx Jack, upravo citam fizioinfo i prepoznajem se u tekstu :)
Na kraju je popis literature i jedan od autora (Z. Cipcic) je imao ordinaciju u mojoj ulici (do pretprosle godine), dosta je nogometasa islo kod njega, kazu da je odlican.

Dečki natežite zračnice da ojačate ramena, moja su bila u banani pa sam radio vježbe sa svim i svačim, najviše su mi pomogle one gume koje se rastežu

Sa tim sam mogao najbolje pogoditi rame, statičke vježbe sam radio, nategneš gumu do određene napetosti i držiš

Je Alane, pogodio si, ramena su mi valjda najslabiji dio, na tome sam počeo raditi tek nedavno. Uvijek su me ramena zezala kod bencha i sklekova jer me ne bole niti prsa niti tricepsi već samo ramena, pa nikad nisam mogao puno dizanja napraviti. Jedno vrijeme kad sam išao u teretanu se stanje drastično poboljšalo, no sjedenje za knjigom i kompom uz totalno opuštene ramene mišiće i ode masa.

Danas mi je već dosta bolje, rame ne boli samo od sebe :)

Jack fala, čitam :)

Napokon sam je nasao, podulja je ali i najbolja :) napravih svoju DZ ;)

http://www.google.com/url?sa=t&rct=j...guUq_Fb6JDVjRw

Znam da sam na PB-u vidio jedan video frajera koji objašnjava vježbe za cijelo tjelo potrebne za svakoga a tako i za bicikliste!
Evo njegov sajt ili kaj god http://www.bikejames.com/page/2/
I evo taj video gdje radi vježbe za ramena!

To ti ja radim zato da malo brze podignem radnu temperaturu :D

Btw, nikad se nisam zagrijavao prije bilo kakve voznje jer meni je voznja zagrijavanje :)

Krenem polako, i za par min sam vec fino zagrijan.


To je pravi recept za ostat zdrav.

Nikoga jedna rakijica nece ubit.

Živio Željac :beer:

To ti ja preventive radi, bolje sprijecit nego lijecit :)

A sad malo na temu. Ako si hocete razjacat malo ramena, prsa, ruke i to, nista nije problem. Sve to mozete raditi doma i uopce se ne morate truditi trazit izgovor da se to ne moze doma odradit, da se mora teretana upisat i sl gluposti.

Dovoljno je pola sata-sat dnevno vjezbat i rezultati ce se vidjet ubrzo. Ja sam to znao prije spavanja radit.

Dakle, od vjezbi mozete radit sklekove (uske, siroke, na jednoj ruci, itd), trbusnjake (sklopke, sa prekrizenim nogama,...), cucnjeve, leznjake. Eventualno si nabavite jos sipku za zgibove i par bucica. I to je to. To vam sve stane u sobu/stan i mozete vjezbat kad hocete i kako hocete. Samo treba improvizirat. Ja sam recimo na kadi radio vjezbe za triceps. Sve se moze kad se hoce ;)

EDIT: Isto tako mozete raditi i stoj na rukama, glavi, itd. Kod tog je bitno da ste bar malo odmorni/naspavani jer ipak treba pazit na ravnotezu :)

eo ga moj bonney hop :D
na selskoj od jučer :D :D :D


:beer:

Fino si to hopao. Na cemu se vozis?

destrova x6-ica :D

:beer:

Peaty :)

Isti cuks...samo da nabavi neki Tomosaki :D

Nego, najava reda radi - SUB. tunel 10h

Sutra testiram Phenoma (maxov), ako polozi to je moj iduci sic.

Hehe, that's life! ;)

Zivot mi je na relaciji posao-trening. Doma dodjem samo prespavat.

Jedva cekam zavrsetak iduceg tjedna. Onda ce bit vremena za voznjice i malo uzivancije. Konacno cu opet raditi od 09-17h,a ne po cijele dane kao u zadnjih par mjeseci.

Da krenemo sastavljat PCE bike od nule imao bi sigurno sljedeće dijelove:
1. Wellgo MG-1 pedale
2. Shimano SLX nove ili XT stare bremze
3. Schwalbe gume - Nic, Albert ili Shark
4. Phenom sic

PCE trendseteri :D

a tek timski softshell, eeeeee....

Momci koliko mogu trazit za svoje kocnice sa pripadajucim rotorima i adapterima i 9 mj. jos garancije? KOliko sam skuzio slx su 1300 kn komplet u slov. sa povratom poreza?

http://www.specialized.com/us/en/bc/...Id=0&gold_ses=

Ja sam svoje Elixire R jucer prodao za 800 bez rotora i adaptera, ti za svoje mozes za pocetak trazit 1200kn pa vidjet dal ce netko htjet uzet pa lako kasnije pocnes spustat cijenu.

Mislim da ti se vise isplati prodat sve u kompletu pa onda uzet nove SLXice. SLX sa rotorima i adapterima te tolko ispadnu, i preporuka je da ides na 180/180 rotore

KOliko bi me kostao prelazak na slx u najgorem slucaju, jel bi morao mjenjat rotore? nisam bas najbolji u kombinacijama :) da su v-brake to vec da ;)

Treba poslat mail Shimanu da sponzorira bar dio ovih prelazaka na XT/SLX kočnice :)

S obzirom kolko padamo nek bar neke rukavice/stitnike posalju :D

Ako dobro trgujes nista ;)

1200kn bi trebao dobiti, a novi set SLXica s XT rotorima i adapterima kad odbijes porez je 170€.
Samo sto ima pun kufer Avida u oglasima pa ih sad treba frknuti.

Kocnice p+z ne spustaj ispod 800kn
Rotore nedaj ispod 100kn/ kom. a adaptere po 50kn/kom (rotore i adaptere je lako prodati jer se traze)

Ja bi za pocetak stavio 1300kn za komplet :D
Idu bez problema SLXice na G3 rotore pa ih ne moras mijenjati (ja sam ih promijenio).

Ovi moji adapteri odgovaraju na slx? ako odgovaraju onda bum stavil 1000 kocnice podlozno dogovorima :)
A samo slx bez rotora su?

Ak uspijem prodat pridruzit cu se klubu, ovi avidi mi ne uljevaju sigurnost, nakon odracivanja ponovno mi se kod rucica priblizava volanu previse, ne bih volio dozivjet ponovno propadanje i pumpanje da izvucem zivu glavu :stoopid:

Ja bi na tvom mjestu uzeo i Shimano rotore, a avidove prodao skupa sa kocnicama jer ih je tak i lakse prodat.

Same kocnice su 76€ komad.

Ok, znaci adapteri, rotori i kocnice sve za 1300 da stavim i ispod 1200 da nejdem sa cijenom? Napravite trgovca od mene :)