Meni pasu samo na 70-80% tipa kad radim 5-8 repsa. 80+ nikako sa strapsima jer se braceam s rukama ispred sebe

Javi se kad naletis :D


A za ekipu s gurtnama, ja sam ih poceo koristiti cisto iz razloga jer mi se pocela raspadati koza na rukama, a s obzirom da nisam blizu natjecanja, why not.


A kak vam je s hook i mixed gripom?

Dosad sam koristio hook i kako se dižu kilaže, nakon određenoj broja serija, kao da gubim snagu u desnoj šaci (di baš desnoj :D)
Mixed mi je super za grip, ali onda imam filing da pri dizanju teško održavam nivelaciju šipke, nekako mi šipka skreće oko tijela.
Zato su mi strapsi otkriće, nemam straha od slabosti, dižem max koliko ide jer se mogu koncentrirati na pravilno izvođenje.

Samo pazi.
Ja sam kod PR-a koristio strapse jedno vrijeme, i onda odlučio raditi veslanje u pregibu itd. i sve mi počelo padati iz ruke bez strapsa... Tako da sam odlučio raditi PR DL samo jednom, dva puta mjesečno sa strapsima čisto da šokiram malo donji dio leđa, ali sve ostalo bez njih.

MyProtein Gluten Free Instant Oats.

Inace bi me zobene obicne ubile u pojam, nebi mogao 4h nakon njih jesti. Ove gluten free mi puno lakse sjednu. Topla preporuka da probas..

:goood:
di ih kupuješ? Ne vidim ih u polleu...

MyProtein uvijek s njihove stranice .hr ili .com ovisno gdje je veci popust u zadanom trenutno, ali dosta cesto znam uhvatiti na -30, -40%

Pozdrav,
Je li tko primjetio promjene u cijenama nama bitnih namirnica nakon ovog smanjenja poreza?

Ja još nisam išao u nabavku. Idem sutra ujutro pa ću baš vidit... Btw, u lidlu imaju sada neke majice i hlače za gym, ako nekome zatreba... Ja kupio pred godinu dana i baš su mi ok za trening.

Pomalo smiješno, ali svu odjeću za gym sam dosad kupovao u pepcu (i sličnim derivatima).
Majice, kratke hlače, čarape... jako brzo to razdrljam jer istu koristim i za gym i za nogomet i za bajk pa mi je šteta kupovati skupe stvari. Npr majica me koštala 19kn, kratke 29kn, a čarape 5 pari 19kn. Dva ta kompleta i miran sam tri mjeseca.

Frče me da bi si kupio tajice, najviše zbog bajka, a i vidim da dečki to furaju u teretani pa zašto bi samo ja imao malog pišu? Gdje su povoljne, i vani i kod nas(veličina L)?

ebay.com men gym compression leggings, 5-10$

Sportsdirect, kupio za 100 funti 6 Underarmour dresova, 5 kratkih majica, čarape i 2 trenirke. Na miru sam cijelu godinu, ako ne i dulje.

Evo ne znam je li ovdje pravo mjesto za pitanje,

imam 20 godina i nisam nikad nista pretjerano trenirao.

Odlucio sam krenuti u teretanu gyms4you, ali me zanima ima li itko mozda neku preporuku kako poceti i s cim.

Ukratko, prosjecne sam grade, ne debeo, ne premrsav.
Htio bi se dovest u red jer dosta vremena provodim sjedecki.
Tako da mi nije toliko bitno da radim samo na misicima, nego da poradim malo na kondiciji, a ostalo usput.

P.S. Ide li itko u gyms4you (dubrava) i radi li se tamo samo na spravama ili ima prostora za odradivanje proizvoljnih vjezbi?

Čitaj, googlaj.

Ovo ti je ok za početak. https://www.muscleandstrength.com/wo...m-mass-workout

Fokus na izvedbi vježbi, ne na težini, kontrakcija mišića prije svega, radi s malim težinama, nemoj liječiti komplekse u teretani, budi uporan, nema ništa prek noći i to je to što se tiče vježbanja.

Hrana je važna, googlej meal prep, meal plan itd.
Izračunaj si koliko bi kila želio imati, kako izgledati, nađi si plan i rokaj.
Hoćeš se povećati, traži bulking meal plan.
Hoćeš biti manje, cut meal plan itd.

Disciplina hrane, vježbanja i spavanja, i rezultati će doći.

Odmor je isto dosta važan, tebi će i 3 dana tjedno biti dovoljno, nemoj forsirati, ništa nećeš ubrzati time.

Daj majke ti poslikaj nam te carape za 19kn, s tom cijenom, razmisljam da se ne isplati trositi struju i deterdzent za pranje, bogati...

hvala na brzom i detaljnom odgovoru.
Nigdje ne zurim, kao sto rekoh zelim poceti tako da mi teretana bude nesto usput kako bi se malo pokrenuo fizicki.
Samo kad vec idem, da ne trosim uludo sate gledajuci sta da radim sljedece u teretani, samo da imam neki plan za pocetak (jer mi je sve to tamo novo).
A kasnije kako vrijeme ide i kada se, kako bi se reklo, "udomacim", normalno da ce sve biti jednostavnije.

Evo ih. U paketu dobiješ dve s crnim, dve s plavim i jedne sa sivim uzorkom.
S tim da se nisu raspale već dva mjeseca, zadržale su konzistenciju tkanine i još su lijepo rastezljive. Perem ih na 60 s ostatkom bijelog veša.

Gledaj, reću ću ti, imaš ljude koji hodaju par godina u gym, da ih vidiš vani, rekao bi da nikada nisu uteg vidli.

Postavi si cilj, složi si makrose, nauči se brojati makrose, drži se plana prehrane i treninga i bude.

Važno je da znaš što hoćeš, nemoj ići u teretanu čisto da ideš. Ako si taman s kilažom, nabij koju kilu, jedi više, jedi kvalitetno, treniraj kvalitetno. Ako imaš sala, skini ga itd.

Kako se kralj na poslu slika :D :D :D

Inače sam vrijedan na poslu, ali danas baš ko za vraga imam vremena :D

btw opet sam pokupio ozljedu leđa.
Ali ne na mrtvom (kao i inače), nego na power cleanu. Bilo je tu solidnih stotinjak kg, valjda 15-ta serija i u zadnjoj trećini (kada šipka mora doći na prednje rame) nisam ušao u mini čučanj da amortiziram težinu nego ukrutio kičmu. Game over.

Eh, sranje je to.
Ne radim te kompleksne vježbe baš iz tih razloga.
Mene prije 2 mjeseca "presjeklo" u donjem dijelu leđa kod DL-a, još sada me boli...

Izvrsno.

Pepco, rece, jel?

Pepco, ali Westgate.

Premda, pazi, posljednji put kad sam bio u Pepcu u Westgate (a to je bilo taman negdje malo prije Badnjaka), bili su "opelješeni" od horde baba tako da postoji mogućnost da da nećeš naići na čarape i bokserice. Majice znam da imaju na lageru skoro uvijek.

Idem i ja danas u berbu čarapa i gaća :D Taman da ih bacim nakon 3 nošenja.

Nedugo sam bio u Areni u shopingu, i sada svaki dućan ima taj "fit" sektror za naivce kao ja. I gledam, vidim 3 x neke bokserice, rastezljive, ovakve, onakve, 79kn. Razmišljam ja, dobre će biti za squat, taman rastezljive. Uzmem ja to, žena uzme neke hlače za 250kn, odem na kasu, pripremim 340kn, kad ono račun gotovo 500kn. Ja onako, koji k... Jedne gaće 79kn, paket je neki božićni, ako kupiš taj paket s 3 x bokserice, dobiš neke stopalice gratis.. Ma jebeš to, vraćaj, neću dati 250kn za gaće da su zlatne :D

Znao sam da ce doci vrijeme kada se covjek zapita zasto je tako zdravo za gotovo uzimao tetke/strine/babe/kume koje su pod bor trpale deziće i čarape. O tempora, o mores...

Hvala u svakom slucaju, kad me haračenje navede na zapad, javim kak je proslo u Pepkotu. ;)

Koristi li netko kakav orbitrek da može dati preporuku ili savjet što gledati kod kupovine ajmo reći do 1500-2000kn? Cura ga hoće za aerobni trening, 175cm, problemi s koljenima. Vozi ona i bajk ali teško joj je naći rute gdje bi održavala HR zonu i tempo pa se nerijetko jedva i oznoji.

Ja ti imam reebokov iz Turbo Sporta, star nekih 10 godina, plaćen oko 2000kn, niti škripi, niti ikakvi prroblmei s njim, jest da ga ne koristim već 5 godina, ali eto, cura skinula preko 20kg na njemu :)

stavi sliku da vidimo

Trpi on fire today!!!


ontopic: di kupujete proteine, koliko je standard kn/kg?

Vjerujem da bi ovako nešto bilo i više nego dovoljno? Nosivost do 120kg (to ne govori ništa o mojoj curi :D)), neke funkcije i displej, čak i HR može očitati iako za to koristi Garmina i traku...
https://www.ekupi.hr/RING-orbitrek-RX-850-963999.aspx

Njuskalo, 5kg vreca



https://www.imdb.com/title/tt6499752/ :beer::D

myprotein.com

Prati akcije prije mjesec dana 2.5kg 180kn

Trenutno s kodom 2019 je 2.5 kg Ł26.60 sta sa dostavom ispadne opet 350 kn. Ispada jeftinije na proteini.si prosetat do ducana, npr. 209 kn 2kg

Godinama uzimam hidroizolat od myproteina, 30% kod i uvijek se isplati najbolje.

Uloženo/dobiveno po meni najbolje/najfinije. Probao preko 30 vrsti proteina/okusa, od izolata do hidroizolata, myprotein vanilija daleko najbolji. Izbjegava FLEX shop u svakom slučaju.

Da ponovno poliješ paradajz po tastaturi? #mačo

Oni koji jedu zobene, koje uzimate i gdje? tnx!

Lidl, ove sitnije. Slušao sam dosta hvalospjeva o zobenim, na kraju se sve svodi, što više platiš to manje dobiješ. Uzmeš najjeftinije i gotovo :D

U Lidlu, one u krupnijem zrnu, žuto označene. Samo ih isperi vodom prije nego u njih stavljaš jogurt/mlijeko ;)

Sent from Usreo Mobara

whey, myprotein koncentrat 5kg oko 400kn po njuskalu sa dostavom



mada u posljednje vrijeme koristim izolat jer gotovo nema laktoze https://www.myprotein.hr/sports-nutr.../10530911.html ovisno o popustu 5kg oko 600kn ispada
ne valja gledati iskljucivo omjer proteina / cijenu, slabo znaci sto u laboratorijima pod mikroskopom vide da je bjelancevina i 4 kalorije po gramu, ne uzima se ljudski faktor u obzir, probava i kako ce tijelo apsorbirati, whey koncentrat sadrzi laktozu koju ne toleriram i vidi se na wcu, stvar je sto zapravo vecini laktoza ne pase (u manjoj ili vecoj mjeri) i imaju -neoptimalnu- probavu i stolicu samo sto ne stvaraju poveznice ili smatraju da nije nista, no bzvz je davati novac i pouzdati se u nesto sto ne radi posao koji zelimo a to je u konacnici pomoc pri gradnji misicne mase, postoji velika sansa da samo proleti kroz probavni takt neiskoristeno
pustite bjelancevine u prahu agresivno proklamirane od suplement industrije kao superioran izvor proteina, radi se o procesuiranoj hrani od koje se nitko nije nabildao, suplement nikada nece biti bolji od hrane, prave hrane koja dolazi sa kofaktorima nuznim za probavu i krajnju apsorpciju nutrijenata https://www.britannica.com/science/cofactor

jedite meso jaja ribu sir, tim redoslijedom, raditi supstitut wheyom je greska, eventualno mjerica dvije dnevno kao prakticni dodatak u hodu, ali samo dodatak - to je sve.

sto se zobenih tice, pojedi ih ujutro i prati napuhavanje probave (prdenje da lakse razumijes) poslije podne i navecer, ako se pretvaras u plinaru, na zalost nisu za tebe.

Preach!

Ma whey samo da se makrosi pogode kako treba, ako kroz 4-5 obroka ne možeš dosegnuti proteinski goal, nema druge.

Kada čujem, pijem protein ujutro umjesto nekog doručka, padne mi mrak na oči...

Prvom prilikom ću slikati stolić za šalice od kave kad kolega iz susjedne kancelarije iznese svoje stvari za baciti u smeće. Svakih par dana bačva od proteina vani. Mućka svaki dan po par puta na poslu i samo to loče. On tvrdi da ne treba niš jest :D

Kriza ga uhvatila, 47 godina, teretana svaki dan i pametovanje o UH. Samo mućka i dijeli savjete :)

Sent from Usreo Mobara