biljezimo se kolega i ja za izlet u cetvrtak :D

frend mi prodaje bike pa dajte neki savjet da li to vrijedi kupiti za 2800kn.

Thnx na savjetima

evo link za sliku:
http://www.pohrani.com/f/1C/S7/PugJ53l/p1010527.jpg

http://www.pohrani.com/f/28/Xn/4kSPOxIQ/p1010523.jpg

http://www.pohrani.com/f/3B/4D/407CqV9b/p1010522.jpg

http://www.pohrani.com/f/3J/XF/3MHtlHaL/p1010525.jpg

O ovoj temi ima mnogo da se piše, a i priča: ima mnogo faktora: 1. geni (nasleđe), dosadašnja prehrana (od majčine utrobe nadalje)...nema univerzalnog rešenja. Probaj sa tijestom+mesinom+krompirom. Izbegavaj slatko za nabijanje mase, pa šta Bog da. Ako ne ide prirodno, onda takav treba da bidneš i tačka
...ja nisam za proteine, kreatine...mogu da povećaju masu ali nije to od tebe.
...tema za sredit sat vremena u Lugarnici, samo tako :chears:

Baš sam pričao sa Jazzmanom neki dan o proteinima , on ih uzima i veli da mu pomažu dosta.
Ja sam prij neka 2-3 tjedna počeo jest malo više i kvalitetnije nego prije i dobio sam oko 2.5kg. Ujutro jedem voćni jogurt sa 50 grama zobenih pahuljica , onda oko 11h dvije-tri šnite Linolade ili sličnog namaza , oko 15h veliki sendvič od kukuruznog kruha(300grama) i 10 deka zimske. Ak neš stari il sestra naprave to jedem oko 19h kad dođem iz škole. Prije spavanja 100 grama posnog sira sa šečerom jer je bez šečera odvratan i nemrem ga jest :D
Jedem dosta voća kao neki međuobroci , trešnje , jabuke , ovisi ćega ima kod kuće.
Uglavnom , isplati se , ja sam takav da kaj god pojedem izgubim jer cijelo vrijeme sam u pokretu i nikad nisam miran :D
Najvažnije je jest jako puno ujutro , sa što više proteina , mogu jaja ili zobene , maslac s kikirikijem i slično.

E daniel, gledam ovaj tvoj track kad si išo u Zagorje
http://www.bikemap.net/route/1460228...aptype=terrain
da li se negdje može skratit taj put da se od Gornje stubice zareže ravno na Sljeme a da se ne ide na Mariju Bistricu? Nekako mi se to čini kao da je okolni put.

Kak nam je uz put, pa to je debelo iza remize prema zapadu, a mi dolazimo iz Dubrave?

Kolko se sjecam izmedu Donje i Gornje stubice imas neku cestu za sljeme..zavrsava kod hunjke..sjecam se da sam vidio neku oznaku kad sam prolazio..al mislim da je to neki makadam ili tak nes..i cini mi se dosta strmo...treba probat...mislim da cu kupit one proteine od sirutke za 200kn i vidjet sta ce bit...

WHEY 100% / 909 kg / 32 obroka / 119 kcal

195,00

76% sirutkin koncentrat, 2,5% ugljikohidrata i masti / proteinski obroci, oporavak iza vježbanja

Polako Danijel, nemoj to kupovat skupo je to jako. Moraš bit svjestan da masu ne budes dobio od toga. Podulja je to tematika. Proteini ti mogu pomoc kod oporavka nakon fizicke aktivnosti, tad ih je ok pit u tekucem obliku, jer ak nemas bogatu ishranu bez njih oni ti je ne budu zamjenili. To je samo dodatak prehrani, da prijedes famoznih 1,5 -2 grama proteina po kg. Ostalo treba bit iz mesa, jaja, sira. I naravno puno ugljikohidrata s obzirom na tvoju razinu aktivnosti. Jer ono sto ti želiš postici je da ti za pokretanje misica tijelo koristi ugljikohidrate kao izvore energije a ne proteine (proteini su za izgradnju misica). Znaci klopa, kombinacija ugljikohitrata (tijesto, riza a tek onda krumpiri jer je on zapravo 80,9% vode a tek onda ugljikohidrati, na 100 grama ima samo 15 grama ugljica) + proteini. I to sve u velikim kolicinama :)

Kaj se tice proteina kontaktiraj me na pm pa ti dam savjet di ih mozes jeftinije kupit, da ne duljim ovdje.

Idem i ja na vožnju u četvrtak, Čuki ponesi Ketonale (al fakat):chears: Mi bi se mogli nać na savskom?

Neznam jel misliš za put baš na Sljeme ili put preko Laza do Zagreba kako je i na toj ruti na linku.
Ak je isto ko na toj ruti izostaviti put kroz Mariju Bistricu je jednostavno. Gdje je on nakon centra Gornje Stubice skrenul na Hum Stubički može se produžiti prema Jakšincu i Svetom Mateju te se izađe na Laz. Vidljiv kraći put i na karti kad se prikažu ceste http://www.bikemap.net/route/1460228...maptype=mq_map

@daniel - da bi se dobila masa treba puno jest. barem 5-6 obroka dnevno. i to dobrih količina, naglasak na ugljikohidrate. proteini mogu pomoći nakon treninga da ti misici se brze oporave, iako ako ti imas kvalitetnih >5 obroka na dan, i nije toliko presudno. ono što je problematično je da se baviš biciklizmom, koji je kao takav dosta energetski zahtjevan i od njega bas ne rastu misici nego je prirodno da se osusis (barem velika većina ljudi). prestankom bicikliranja bi se brzo kile počele dobivat :)

@lovrix - ujutro tijelo nema skoro nikakvih potreba za proteinima, pa veliko unošenje proteina ujutro nema previše smisla...

Jedino kod mene radi obrnuto, ostanem bez bajka na 3 mjeseca, izgubim 8kg, nabavim bajk i pocnem se voziti ko sumanut i kile se vrate :D

Nik, poseban si :D Ja se nakon lomova udebljam 10 kila i tih 10 kila izgubim kad se na bic vratim.
Ja isto sutra ujutro idem na sljeme, al vjerojatno lojstekom. Mislim da nemam snage za 10tku jos.
Kolko bu nas islo sutra onda?

ti ga lovro fakat kompliciras covece, imas 8 min od sebe do remize, a tu zmisljas besne gliste...

Vidimo se na parkingu.

Nosim ketonale, nadjemo se na savi kod sata u 9h pa onda idemo lagano do Koncara spojit se sa ostatkom ekipe.

Upravo ono sto ti je Renesis rekao. Ako hoces natuci masu onda se moras prestat bavit aerobnim treningom sto je malo zajebano s obzirom da volis biciklirat kao i ja.

Ja ti isto zderem dosta u zadnje vrijeme, ali isto tako nista mi se ne prima, jos sam i smrsavio. Uz sve to imam i jako brz metabolizam tako da sam i zbog tog mrsav :D

Ono sto mozes napravit je cesce jest i pritom unosti dosta ugljikohidrata. Proteini su samo tu da se misici oporave nakon treninga (ja ih tada pijem) tj. da ti ne propada misicna masa.


@salvarez, deda, tko vec zna stazu - ima li potrebe za nosit full face kacigu gore? ...sklon sam zajebanciji pa da se nebi jos negdje sasio. Sigurnije se osjecam sa ff.

ako ne mislis divljat nema potrebe, jer je vise manje makadamski put, ja nisam nikad nikog ni vidio gore sa FF :D

Ako nema nekih zajebanih skokova/dropova onda bih cak i isao bez ff. Tj. ako ce to vise biti turisticka voznja onda necu nosit ff.

Cuki uzmi si i armor :)

Jebena staza

Jack Fogelquist - Let it Roll on pinkbike.com

nema skokova i dropova :goood: jedino ako ne mislis skakatu provalije, potoke ili preskakat serpentine na poprek :kafa:

Nemam nista od toga u planu, jedino da se desi neplanirano :D

Ide netko od vas u nedjelju 10.06.2012 na biciklijadu u Buzet?

http://www.ciklomanija.hr/2012/06/7-...da-boh-buzjet/

Ja bi išao sa dvojicom frendova no imamo samo nosač za dvije bice, pa neznamo..
A i morao bi onda ove dane skočit u Metro po neku kacigu do 100kn jer onu u Lidlu nisam uzeo jer mi stoji samo na vrhu glave i jako glupo izgleda..
Ja bi volio kacigu koja pokriva stražnji dio glave a ne samo "ćelu"..

Iznajmis treci nosac oko 50kn za vikend, a kacigu si odi pogledati u Rog Jomu Kali Chakra za 320kn je super kupnja. Ja sam ju kupio i stavio review prije par stranica

http://vimeo.com/24830796

Idem prek tunela, brže sam gore no fala na pozivu.

Samo za Sileta :D



Onyx os samnom i sletom preko lonjscine gore? Javim ti jos tocno kada smo tamo.

Ide netko sutra na Sljeme? ja sam konačno u stanju za otić pa eto...

bio sam na sljemenu jučer, autom, išao samo fotkat, pa evo kaj je ispalo...

Zagreb mi je daleko za to iznajmit :fiju:
A što se tiče cijene kacige, prevelika mi je, eto, da me hebeš, ništa mi ne odgovara :lol2:
Trenutno sam u stanju skupljanja sredstava za novi PC, tako da imam svega 100kn za kacigu.. A btw, pa te kacige su ionako sve od istog stiropora sa malo drugačijim plastikama.. A cijene full variraju..

Uzeo bi neku u Metrou ali mi nekako slabo stoji na glavi, u biti, kao da mi štiti samo gornji dio glave pa glupo izgleda..

Of kors ;)

Jeftinu, a dobru kacigu nebus naso. Pogotovo ne za 100kn, a da pokriva nesto potiljka.

hehehe...onda nečeš imati vremena :)
nikad na zelenu granu :

http://www.bikeradar.com/road/news/a...-record-34177/

Lik odvozio krug oko svijeta za 91 dan. Svaka čast jebote, skoro 300 km dnevno :care:

Sretno decki sutra.

Sam pazite da vas negdje po putu ne kamenuju :)

Valjda nitko nebu furo XC kompletic il neki rozi detalj na bajku :)

http://i47.tinypic.com/mt2veq.jpg
Damn.

E Lovro. Ti moras negdje u sredinu skupine da te ne vide :)

A da malo zapedalirate do Splita? :fiju:

Da Lovro, s 35 km/h na sat prosjekom kojeg držiš na Jarunu tam si za jedan dan, taman onako znojan legneš na pod na Prokurativama :fiju:

Kako bi ti čepovi na gripu rekli, ODI!

http://www.demotivationalposters.org...1251900546.jpg
http://themountaincabin.files.wordpr.../08/bikers.jpg

:)

petak slovenija, polazak oko 10 sa zapadnog dijela grada (sami dolazite do tamo i odlazite natrag, siguran "parking" ko dođe s bajsom), dva mjesta slobodna.

:beer:

mozda cu i ja do alesa sutra, moram po neke dijelove za bajkove kaj su na servisu :D

u skoro vrijeme idem u sloveniju po nove deore 596 kocnice. u bikemaniji je cijena s rotorima 142e, a u maratonu 196e. dakle nakon povrata poreza ispadaju malo vise od 850kn :)

vidim da je bilo rasprave i sranja s tim povratom poreza kod napusene ekipe u bajkmaniji :D al jbg, razlika je 54e odnosno vise od 400kn u startu, kak da ih onda kupim kod alesa?

tolko te kosta put do ljubljane :D
plus natrag i zajebancija zbog povrata :)

ales je vise manje pod nosom
:beer:

Ma dobit ćeš povrat kad tad. Možda i odmah ako imaš sreće. :)

Inače, jučer sam stavio M596 naprijed na 203mm rotor, čisto da vidim kako to koči. Brat bratu za 300kn komad koliko dođe - koči odlično. S time da sad napokon sa novim paknama nemam sranja sa propadanjem ručice i slično. Baš koči i to ono - puno jače od starog SLX/XT-a, no opet slabije od novog SLX-a i XTa koji je best buy. Sitno je slabiji nego moja RX naprijed, ali to je kočnica koja je duplo jeftinija od RX-a i SLX/XT.

Nevezano sad za to, danas odvozio solo sljeme. S obzirom da jučer 5min prije kraja radnog vremena nisam znao jel radim danas ili ne, nisam se htio upuštati u nikakve dogovore. Od doma do lugarnice mi je trebalo 1h i 20min. Sreo 2die4 na Lojsteku, a gore na vrhu dečka sa Ibisom i Kutlu (yeti 575). Popričao sa njima i onda sa Kutlom dolje na 57icu se spustio. Na pol puta skužio da mi je opet zadnji mijenjač crko, ispala opruga koja nateže cage i ostalo mi sve visiti.

Tako nekako se jedva spustio i došao do doma. Sve u svemu, super je bilo.

Fala svima na odgovorima za doping..razmislit cu jel cu pocet jest ili kupit neku nenormalnu kemiju...
Blago vama..tak lijepi dan je bio za vozit a ja na poslu:( lijepo ti ide Vuco..treba onu mrcinu do 15kg dovuc do gore za sat i dvajst...

Ma islo me danas. Zadnja dva puta razlika nebo i zemlja. Ai sve ide lakse kad imas svoj tempo, mada me prazan zeludac dosao skoro glave kod kamenjara.

Uglavnom, osim tog zadnjeg mjenjaca unistio sam i jednu zbicu jer je on upao unutra izgleda. Znam da mi se samo na sekundu kotac zablokirao. Totalno sranje izgleda.