Multivitamin - ako baš moraš, Natural Wealth ABC ultra kompleks - cca 150kn za 60 dana.
Inače preporučam samo voće i povrće, otkantaj sintetske vitamine.

Whey izolat - Optimum Nutrition je neka zlatna sredina, no opet, samo ako baš moraš.

Jesi li probao Twinlab Dualtabs?

Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Nisam, već dugo ne koristim vitamine. Razlog je što sam nakon godine dana korištenja različitih vitaminskih pilula počeo dobivati crveni osip po koži te osjećaj pečenja i zatezanja. Ili sam previše gutao ili mi baš nisu sjeli.

Dobri su?

Ono kad pricate o suplementima kao da rezultate vidite odmah, a razlika je prakticki samo u okusu i cijeni..

Baš to haha, a i mislim, prije bi rješio prehranu kako spada nego kupovao suplemente i vitamine i minerale.. Ne znam kad' sam zadnji put u sebe stavio whey ili neke vitamine ili minerale ili bcaa haha. Mislim da sma zadnji put vitamine i minerale iz tablete stavljao u sebe kada sam zanju ložu potrgao, pa sam samo gutao tablete i hranu da to zalječim čim prije...


@Halos - bio sam u par navrata tako probavao te sheme, hladni tuševi pa vreli, ili samo hladni ali nisam imao dovoljno muda za nastaviti hahaha, plus kompi dolje se nije svidjelo :D :D Also, što je s ledjima ako smijem znati?

a gle, netko da pare za trenera, netko za suplemente, a netko ne trosi na takve stvari. slazem se da na ovom nivou rekreative to tako i tako nema prevelike veze...

Sad već dolazimo do toga što je cilj. :)

Rekreativcu je dovoljno samo to što ima volje da ode u teretanu, vozi bajs i sl.

Kad pričamo o nekim jačim ciljevima, onda nam treba plan, kako do toga.

Suplemente koristim samo poslije teretane i ne više.

800gr mesa, 5 jaja, 170gr riže ili 700gr batata je posao, uz redovne obroke na svaka 4 sata. :beer:

definiraj "jace" ciljeve? :)

Za mene osobno: skinuti 25kg sala i nabaciti bar 15kg mišića. :D

Običnom čovjeku u gymu koji odlazi tamo rekreativno i bez ikakvog višeg cilja u smislu natjecanja ili nekog jakog defkanja/yebacke mase mislim da ne treba ni whey ni amino kis ni išta drugo osim dobro složene prehrane.. ali to je samo moje mišljenje.. mislim, ne osjetiš nikakvu razliku da ga yebes, pogotovo ne od amino kiselina ili kakvog whey-a, ako uzmemo u obzir da je prehrana na nivou :)

Baš to. Na žalost, današnja djeca prvo pitaju koji whey, bcaa i sl.

Treba imati sve to ako imaš love, naravno, samo pametno koristiti.

Jbg, ni previše sexa ne valja... :lol2:

p.s. jedan modani prazan case sam mijenjao za 70kg junećeg buta, šta dalje da vam pričam.

Nemoj sada gluposti da pričaš :banned:



A kru' te neće, svaka čast.

Pa whey je samo (naj)jeftiniji, (naj)prakticniji i (naj)brzi nacin unosenja proteina.

tocno to...svi zivi preporucaju whey kao dodatak, jer je omjer cijena/kvaliteta najbolja. a osim toga, kaj bum jeo 6 puta dnevno? ovak zveknem pola mjerice wheya ujutro sa zobenim, i poslije treninga i to su 2 obroka. onda moram napraviti jos samo 3-4 :)

sto je jos uvijek za korak vise od nekoga kome se mora pokazati kako se vjezba :D

Pola mjerice whey-a je koliko? 10-15g? Ti to nazivas obrokom?

Nema potrebe za dick measuring natjecanjem. Poanta price je da je whey jeftiniji i jednostavniji za uzimat kao izvor proteina nego kuhanje dovoljno proteinski bogatog obroka više puta dnevno.

Oprosti, nisam te prepoznao Arnolde! :beer:

Skote sta si dobio za preporuku UH osim batata?

Zobene (koje ne podnosim), krompir (oba), riža bijela i integralna.

Ovako je kod mene svaki dan, 4 obroka dnevno, naravno uz još brokolija i C vitamin poslije svakog obroka, ZMA prije spavanja:

http://i.imgur.com/HTnfAYo.jpg

probaj samljeti zobene ili kupi mljevene, myprotein ima
sve bi mogao ko kokice pozobat osim ova 2 zelena jela, to bi me ubio

na veliko se kuha? meal prepping

Moram, često sam na terenu a klopam i u kancelariji, tako da ne brinem za hranu.

Mnogo je lakše kad ti žena ustane u 06:00 i sve pripremi.

Bome dobru si oženia onda! :goood:

Čudno, nisam imao nikakve nuspojave. Spasio me od gripe i viroze.
Dobri su, ali nastojim što više jesti voća.

Od wheya koristim danski BodyLab.


@Megashot
Sunporamu, 5 jaja je previše. Maksimalno je 3 jaja i bok. :fiju:

plus zobene...

Sent from my MI MAX using Tapatalk

Jel' oto zajebancija ili? :D Dok sam bio u pripremama za natjecanje sam jeo 6-7kom dnevno, nekad i cijeli paket od 10kom... :fiju:

I dalje se drzim onoga što sam rekao, to nazivaš obrokom... komotno milku pojedem, bolje prođem nego pola mjerice whey-a i zobene.... :chears:

zobene i whey su super obrok, drzim ga se vec godinama :D
nekad s mlijekom, nekad kao palacinke, samo dodatke mjenjam

milku jedi ako si na masi, ali umjesto jednog obroka nebi islo

mozda dok si mlad to jos i prolazi ali kasnije nije bas tako lako

I ja se ponavljam, jeo sam i milku i krafne na defki pa sam se zdefkao vise nego vecina ljudi ikad... prolazi svakako ako znaš šta radiš.. ali nazivati POLA mjerice whey-a i zobene obrokom je smiješno... možda kao neki među obrok da se zagriješ za pravi obrok :D ali kao samostalan obrok to nazivati lol

Ne želim ispasti neki pametnjaković ili što već, ali brate..

A gle mogu se i ja defkat na cokoladi i 400g uh dnevno ako treniram kao budala 6 puta tjedno i jos i kardio.

Ali netko tko nema previse volje i vremena uz recimo 2 ili 3 treninga uz uredski ajedeci posao nema previse kalorija za mrdanje.

100g zobenih i 3 dl mlijeka i whey je oko 600 700 kcal i to je solidan obrok.

Sent from my EVA-L09 using Tapatalk

bas me zanima ta definicija na krafnama lol

Sent from my MI MAX using Tapatalk

Neki broje samo proteinske(>30g) obroke, neki ne broje nista, neki lupaju samo protein, drugima ne treba vise od 120-150g proteina ni u najjacem treningu. Neki su na punjenju i praznjenju UH, neki guraju ketozu a neki mogu prasiti samo UH. Neki se definiraju kardiom, neki na tanjuru... Svi mogu biti u pravu, zasto ne. Pogotovo nakon godina iskustva znas kojim putem si dosao do uspjeha

Ne znaci da onaj drugi nije u pravu, sasvim je jasno da nismo svi na isti kalup.

Fala Bogu, moji rezultati govore i opravdavaju moje metode. A i usput, imaš str ili dvije nazad, sliku, koja je slikana pred natjecanje, na 4 krafne dnevno i pokojom milkom... U 12 tjedana dijete/priprema nisam niti mrvicu kardia radio, osim sex-a :lol2: ali to se ni ne računa a usput sam i ojačao, mrvicu više od 3x BW čučnja, 2.9x BW deadlift :) :fiju: :zdero:

Kada budeš imao rezultate koji mogu opravdati tvoje riječi i metode, možemo nastaviti u PM-u, do tada, EOD od mene. :)

kaj da opravdavam to sto jedem zobene i pol mjerice wheya? lol

svaka cast na rezultatima, samo kako je covjek prije napisao, nisu svima isti ciljevi...

siguran sam da nemres zveknut servu preko 200kmh, ali kad to uspijes, mozemo dalje na PM ;)

Sent from my MI MAX using Tapatalk

:D

Koja djecurlija. Hahaha

Vorda, pusti sad tenis, kolko ono tehniciras?:D
Zajebavam se, al vidite kuda vodi to.

@toroop - nemam papir sad da ti pretipkam, nesto 4.,5 .prsljen, znam da na ruku opipam "jastucic" izmedju dva kraljeznjaka kad se uspravim, nekad osjetim bol u lijevoj nozi, kicma u s, jedno rame nize, ljevo koljeno propada(povezano sa kicmom). Al da me sada netko vidi nebi mi vjerojatno nista od toga povjerovao. Dugo se mucim sa kicmom, poslje cucnja sam znao hodat nagnut na jednu stranu itd., sjedenje i genetika su me sje al nema predaje, ove godine dominacija. Nista tenis i to.. :D

Ma kakvo tehniciranje, reci ti meni koliko brzo možeš usisati kuću? @Guls je rekorder, 20minuta mu treba! Još i pospremi za ženom :lol2: :D

To je to! Tu smo negdje :D meni je lijeva noga kraća 2-3cm od desne zbog puknuća zgloba i doktora koji je rekao da držim nogu u zraku dva tjedna i bude prošlo :fiju: i sad mi zbog toga cijela lijeva strana pada (zanimljivo je vidjeti na snimkama čučnja kako mi šipka na lijevoj strani pada dobrano haha), hernije diska, isto tako gadna skolioza i totalna deformacija kralješnice, otisao na operaciju, na razno fizio vježbe, kiropraktičari, lomili mi sve u ledjima i reče neki doktor specijalista ili ćeš u teretani do kraja života biti ili si uzmi kolica odmah :( i onda specijalci iz pule, kada sam pred tri mjeseca skoro umro, mene zatvore u bolničke krevete i bez gyma... u kolicima sam išao kasnije na operaciju i ostala sranja jer nisam mogao hodati. Čim mi se mišići u leđima popuste cijela kralješnica počne padati i presavijati se -.- ali eto fala bogu, kreće se lagano, drugi trening mi je danas bio, i nadam se ostati zdrav i čitav dugo vremena...

Ako je istina to za @gulsa, onda me ima, al po prafilnoj, mozda bi bilo problema vezano za tehniciranje.. :D
Ovo za zenu.. ... :D (guls, zajebancija :beer:)

Stari, drzi se, ti si u tezoj i za psihu jacoj situaciji od mene kako god okrenuo, al budi primjer za one koji su u slicnoj sit kad si vec mentalno dovoljno jak za to sve. Nema druge nego pumpanje i borba na najjace i ono, svi smo na neku stranu u problemima(ili ih ne vidimo..jos, itd, da ne potpirujem dodatno) al ako si mentalno jak barem je borba moguca i tu je taj "grind". Nemre se obicno nitko poistovijetit sa takvim problemima zato ono, nemoj ocekivat da te netko razumije, to s kicmom je posebna prica, al borba :).
Kad copis formu javi se budemo neki trening bacili, ponesi reket.. :D

P.s. prodajem kosmodisk od stare, ponude na PM(nekoristen, nema bad sektora, stock bios)

da al bez zajebancije, ovo zvuci gadno. sve najbolje dalje...

Sent from my MI MAX using Tapatalk

Ma kažem ti, @Guls je PRO u usisavanju, samo kaj ga u zadnje vrijeme nema nešto, bi'će da ga je žena natjerala da i oko kuće pomete :D hjao ima čovjek da se naljuti na mene hahahah

Ma svatko od nas vodi svoju borbu, i svatko od nas se s istim bori na svoj način. Kako mi je rekla doktorica, da je bilo tko drugi imao takvu ozljedu kao ja na licu mjesta bi ostao invalid od vrata na dolje. Ja sam imao velike sreće da sam imao jaka leđa kada sam pao pa me to sačuvalo, ali tada, opis je nemoguć. Doslovno sam u momentu izgubio sav osjećaj u nogama i rukama, nisam se mogao mrdnuti. Sve je otišlo k vragu. I onda kao za inat nakon što sam odradio sve moguće za leđa i kada su vidjeli da nema pomoci, da se vratim u gym da podignem mišiće i da mogu makar privremeno hodati. Ali vrag nije dao mira i ubrzo nakon što sam prohodao i krenuo normalno trenkati i jesti, život me udario i umalo se ugušio u vlastitioj krvi pred roditeljima u 6 ujutro -.- i onda još dva puta nakon toga u roku od 3 tjedna... izbilo život iz mene...
Ali znaš šta je fora? Ne dam se :D preživio sam prometnu, preživio sam napadaje astme, preživio sam sve što je dosaddošlo pred mene, a ono zadnje obećanje koje sam sebi rekao, jest bilo, da ću se vratiti jači i bolji, i da ću na kraju dana izaći kao pobjednik, i da ću stati na binu i znati da sam skinuo svjetske rekorde, koliko god to nerealno sada izgledalo i zvučalo. Ali eto, danas prvi leg day i na leg pressu 320kg lagano, čučanj djeluje poprilično dobro, forma je tu, mobilnost će biti tu kroz koji tjedan, a onda krecem jako! (a ono baja nisam trenirao mjesecima i prošao kroz tonu sranja haha)

I može, zašto ne, taman kroz mjesec dva kada se vratim u formu i 3xBW čučanj i DL :goood: i da, a ovaj, budeš me naučio kako da zviznem minimum 200kmh servu? :roller::fala:


EDIT: @Bubba - imaš li fb? točno sam danas tu sliku gledao na fb-u :D

Morebit da je tu neko nerazumijevanje u nomenklaturi.

Toroop - ak ti je fkt 20 god, nema tebi kraja ;), samo se nedaj, ne znam ovo za gusenje i to, ovo sam ostalo skuzio, kako god bilo nemres iz svoje koze, respekt i sretno(!)

Da ti bude malo lakse, skljoca mi i kuk nekada, al fkt se ne vidi to sve, al trpim godinama bolove i sada vidim da se fkt moze, prioritete sredis i rokas.