Ja tek idem doma, a veli buraz da se doma napetost osjeca u zraku :D.
Problem je kaj je danas jedini suncani dan ovaj tjedan, tak da cu stvarno morat do vikenda cekat voznju...
Al vrata se moraju srediti, jebiga...

Ja sam danas odradio Sljeme ali pehaka i kad sam se spustio - na parkingu jedno iznenadjenje.
Tip se na romobilu spustio po 18-Bikca.



Nije nikakav delanac ili prepravka, vec serijska proizvodnja.

Di tog ima za kupit?

To je bilo prošlog ljeta na usporci na cvijetnom trgu predstavljeno, ima i manji "gradski" izrod ovog brdskog.
Probah ga malo, ali teško je đubre, i tada sam rekao da se na tome nebi usudio spustiti niz sljeme iako je vilja neka Santurova sa 38mm nogama ako se nevaram.

nisam čitao iznad, ali me zanima da li ide netko sutra na sljeme?

oko 10, ili 11h... sve jedno mi je!
ful laganini, tipa sat i pol koliko mi treba da ne umrem do gore, a dole možemo bilo gdje samo da je laganini, jer mi se neda brzo :D

Jel zna tko di bih mogao ne preskupo nabavit volan i lulu za bmx?
Rego sam se na bmx.hr, i ima neki trznjak, ali su sve djeca debili, ja njemu daj broj racuna, oni meni daj face, i sl..
Vec se sa cetiri covjeka nisam uspio dogovorit, tj jesam, ali onda neispostuju
(nadjemo se za vikend - pa nema odgovora vise, pa saljem ti u pon, pa umre i sl...), pa nemam vise zivaca...

Braćo biciklisti iz ZG-a, evo sutra jedne hvale vrijedne akcije, bilo bi se dobro odazvati :)

http://www.facebook.com/events/405561686121521/

Pila! Baš bi volio isprobati

Jel zna tko gdje kupit šta manje, lakše, tanje prednje svjetlo bijele ili crne boje, da svijetli bijelo naravno? Gledam po ovim dućanima ali ništa, a na Enduru sam imao ovakvo i sad ga više ne mogu naći: http://www.pohrani.com/f/3W/Oq/2xu2U...1103130938.jpg

Pun ebay i dealextreme, cijene 2-3$ za par. - max 5$

Gledao sam već ove na ebayu, ali ima li nešto lokalno, da ne čekam mjesec dana?

DSG ti ih ima u nekoliko raznih boja samo ih nemaju na web-u
nazovi i pitaj!

Keindl http://keindl-sport.hr/category.php?...d_category=106

u DSG 70kn komad.... pljačka sam takva.

Ma daj, naručio sam 4 komada za 45kn sa ebaya, da ti platim 70kn komad... Platim ti ja mamu 70kn.

Ak ti se ne da čekat onda potroši 70kn.

4 komada za 45kn ? :stoopid:
Gledam recimo ovaj Knog Beetle, imao sam ga prije i OK je za moje potrebe jer ne vozim noću. U nas je 99kn, na ebayu je $10 ali je poštarina još $12 = 120kn, plus još treba čekat mjesec dana da dođe.

Došla mi je i druga lampa sa Ebaya, ona sa podesivim fokusom. Focus je podesiv i ok je to, fakat raširi, ali izgubi jako na svjetlosti također. A kad ga skupiš, ima oblik kvadrata i oko njega skoro ništa.

Treba vidjeti po mraku, ali mislim da će biti ok samo za uspon, ali kao zasebna za neki brži spust - teško. Snimit ću opet video, pa uploadam sve...

Došao mi je raceface bash napokon :) sad ću onaj odvratni prozirni napokon skinut :)

Ja sam u 10 kod tunela, da ocekujem nekog, zubich, lovro?

Edit: Max kak si ti zadovoljan sa svojim stitnicima? jel spadaju, kak je s onom plastikom kaj je Siletu smetala?

Ima nas , ide Adax , Zubonja , Frende sa dropa , ti i ja.


Danas odvozio 72 km , otišo do Dede i tak. Došao doma , gladan ko vuk. Otišo do Alija , pojeo kebab , pola kukuruznog kruha , tri male čokse od banane i litru limunade. Mogao sam još , al neću pretjerivat :D

Jedi Lovro jedi :D

Samo rokaj sve bu to u mišiće :zdero::zdero2::beer::goood:

Kad ste već rekli , zaboravio sam na brusnice koje imam u ladici , tak da je i to otišlo :D


Može netko preporučit neku vježbu za noge tj. butine?

Čučnjevi, nema ti druge. Ak si sam sebi prelagan uzmi uteg i stavi na prsa, ili ako nemaš teg onda natrpaš knjige u torbu i nju staviš sprijeda i rokaš.

Samo si ti dosta mlad da počneš vježbat na taj način... Svi preporučuju da se sa vježbanjem pričeka do 18. Možda bi bilo bolje da probaš malo sporije dobivati mišićnu masu, a to je da se prvo otežaš obilnijim klopanjem, 5-6 puta na dan, razmak po 2-3h, obroci nekakve srednje veličine, a ne ovak kebab pa tamponi pa ulošci i još malo gnojiva u sebe... To ti nije dobro općenito, ne sam za tebe.

Jutro ti je najbitnije, ustajanje u 8, klopanje kao da je ručak, napraviš neku laganu turu bajkom, 15km cca itd.

Teško ti je sad preporučit neš kad si premlad... :)

Uglavnom, ak se puno krećeš, samo jedi :)

Na sljeme obavezno ponijeti neš sa sobom da moš mrknut na pol uspona, onda na vrhu krkneš nešto još i tak.

Eto i snimke usporedbi moje dvije kamere. Dok ne vidite uživo, nije to to, ali čisto da imate nekakav dojam:

Video:
http://youtu.be/-F4fHdqWIvM

Kad se uploadaju slike, editiram post.

Slike na HIGH mode:
CREE 1300LM fixed focus - https://picasaweb.google.com/Vucomai...11364766600850
CREE 1600LM zoomable focus:
https://picasaweb.google.com/Vucomai...11364766600850
https://picasaweb.google.com/Vucomai...11388635292674
https://picasaweb.google.com/Vucomai...11389367186594
https://picasaweb.google.com/Vucomai...11851732973954

Čučnjevi su the vježba za noge

Što se tiče vježbanja ako imaš manje od 18 nemaš brige, bullshit je da se ne smije ili da djeluje loše bla bla
Bitno je da se sve vježbe izvode PRAVILNO tj da ne dolazi do razjebavanja leđa i ostaloga

Bitno je i u kojem si stadiju razvoja kad vježbaš sa opterećenjem. Ako vježba svojim tijelom nema brige. Da ne trkeljam sad tu s opisima, time se bave forumi za bildanje i fitness, ako je kost, zglob i mišić u razvoju na način da raste, prekomjerno opterećenje može spojebati mlado tijelo bez problema. Imam kepeca na faksu koji je radio od 14. godine dizanje tegova i ostao je upravo te visine. A ono nabijen kuiš. :)

Umjerenost u svemu je najbolja. Isto ko što tjera bajk, ak mu se počne događat da osjeća bol u koljenima ili zglobovima nije baš pametno da nastavlja i dalje bez savjetovanja liječnika.

i ja sam ko balavander (14cca) pumpao zgibove ko lud pa sad imam sjebane ručne zglobove i laktove. boli za popizdit, dosta često.
umjereno i polako ! recept za sve...

:beer:

Dečki pa slažem se, nemre klinac od npr 14god dizat svoju maksimalu, to nije dobro
Ali da može počet s treningom da si formira mišiće, naravno da može, uz nadzor odrasle osobe koja će ga uputit što i kako

u 1 godini kolko se aktivnije vozim jednom sam radio cucnjeve i poslje su me boljela koljena a inace me nebole...tak da sam odusto od tog..bicikl je sprava za vjezbanje sama po sebi tak da su mi dodatne vjezbe za noge samo opterecivale misice bezveze..treba pazit na ovo http://www.adventure-sport.net/Rubri...-u-sportu.html

jao jao daniele,

SVI bi trebali raditi vjezbe snage, to ukljucuje i bicikliste.

pedaliranje samo po sebi ne opterećuje ravnomjerno noge, tj. misice na nogama. ako se dio misica zanemari, onda dolazi do problema, i trosenja hrskavica, i naposljetku unistenih nogu...

vjezbe se trebaju raditi pravilno, treba ih prilagoditi sebi, treba PUNO raditi na istezanju, a da ne krenem sa vjezbama stabilizacije...

Istezanje i razgibavanje.
Ako te bole noge, više pedaliraj. Ako te bole ruke, onda radi sklekove i zgibove. Trbušnjaci i leđni se podrazumjevaju. Ne treba ti ništa više od toga. Onda opet istezanje :) Ako želiš baš čučnjeve, onda prvo pitaj nekoga ko zna kako se pravilno rade (ili nađi na netu).

edit: renesis je u pravu. Ja recimo ne radim čučnjeve, pa sam nakon sat vremena nogometa ranjen deset dana i jedva hodam. Balans ploča je super stvar. Moram je opet upogonit

Ako nešto boli, onda se vježbe nisu izvodile pravilno
Smješni su mi likovi koji u teretani rade vježbe snage i gledaju si mišiće u ogledalu, a ogledala služe da se vidi položaj tijela, dal je pravilan ili ne...
Čučnjevi se moraju pravilno raditi inače se rezj... koljena samo tako, ja uvijek radim čučanj s letvicom pod petom, rijetko kad puni čučanj, većinom polu... i nikad nisam s koljenima problema imao

Zato ja treniram điju i imam i jedno i drugo, sa đijom snagu a sa biciklom kondu. Ali uz sve to preporuka je i da se trci jer bas ono sto je Renesis rekao, biciklom se ne opterecuju ravnomjerno misici na nogama.

Tko misli da nije tako neka proba istrcat neku malo vecu dionicu, 7-10 km pa ce se uvjerit :D

To sam ja rekao već prije, mogu trčat ko konj a vožnja biciklom uz brdo mi je isprva teško pala, sad mi je sve lakše i lakše

moguce da nisam radio pravilno cucnjeve i da su me zato boljela koljena pa sam zato presto radit..rastezanja prije voznje i poslje su mi uobicajena..kao i vjezbe snage(sklekovi i trbusnjaci u serijama)..govorio sam o cucnjevima i biciklizmu..rade onda nek covjek trci nego da radi nezagrijan cucnjeve...uostalom nek radi cucnjeve ko hoce,mene strah od ozljede sprijecava...imam par frendova koji su isli u teretane,igrali nogomet dosta i svi moraju na ili su isli na operacije koljena..

Ja sam se pretplatio na newsletter od ovog lika
http://www.bikejames.com/
i pogledo sve filmiće gdje objašnjava "bike specific" vježbe koje možeš radit doma koristeći samo tjelesnu težinu. Sklekovi, čučnjevi, neka puzanja po podu čudna za leđa, itd itd.

Step1: logiranje
Step2: pogledat filmiće
Step3: ??????????
Step4: PROFIT

Istezanje na hladno se NIKADA ne radi, uvijek se potrebno malo zagrijat, pa tek onda istegnut

Vezano za teretanu i čučnjeve i općenito sve vježbe u teretani
One se rade kako bi se čovjek naravno ojačao ali i kao prevencija ozljeda

mali nogomet zna bit opasan ako se ne kupuje adekvatna obuća i igra se na betonu, to je opasno jako

Vele da kakti nebude kiše danas pa jel netko zainteresiran za noćni spust po Sljemenu?

Tunel 19h? (19.15h)

Ja sam za nocno, upravo sam kanio napisati poziv...a kad ono vec ima kandidata.
Tunel 19h...ak´ se mene pita.

jack, lovro, frende, darkos i ja odradili sljeme, gore je malo hladnije i vjetrovito, al sve u svemu superica. prvi put sam gore uspio ispod sat vremena, tocno 59min od stracare do lugarnice.. u lugarnici sreli nekog starije gospodina na jos starijoj koni koji nam se pridruzio na spustu, malo smo ga pricekavali ali gospon veli da je odusevljen stazicama - isli smo do puntijarke pa 18-20-dotka-maksimir, ravno sam napravio 40km, idem se obzderati u menzu pa na prosvjed.

dolazi netko od vas?