Za poludit. I još to naplati, koliko, 10€?

Što ako neki nisu manekenke i ne rade to radi izgleda? :lol2: :D

Ali evo slika ledja kada sam se spremao za natjecanje, tamo u 2mj 2016te, 75kilica je tu bilo https://imgur.com/Yb0MnOk (uzmi u obzir da sam powerlifter i ne marim za izgledom i otim ludarijama toliko)

Pa ja stavio, jer sam mislio da se stavljaju slike ali ignore pa reko pratim samo raspravu dalje.

Dragi vježbači,
U sekciju oglasa sam na prodaju stavio dva sportska sata, pa ako je tko zainteresiran za njih, možemo se dogovoriti. Satovi su jako malo korišteni. Jedan je običan analogni duathlon sat, dok je drugi smartwatch. Vidite, pa ako ste zainteresirani, pošaljite poruku.
Pozz

bok,

dali ima netko prijedlog za gotov projekt za uradi sam spravu kao recimo
poput ovoga: http://diystrengthgear.blogspot.hr/2...e-machine.html
ako je našao na netu, ili je već nešto možda napravio ?

želio bih si napraviti tak nekaj, može i od metalne ili drvene kontrukcije

hvala

ovo sam pronašao npr... http://www.instructables.com/id/Cable-Exersize-Machine/

samo kod glavnog okomitog elementa i vodoravnog umjesto daske bi koristio drvenu gredu jer imam jednu novu nekorištenu viška koju mogu spiliti na dimenzije.

ostalo bi išlo po uputama

kaj velite ? :)

hvala

A zasto bi to radio ako mogu pitati? Nemam ništa protiv ali koji je cilj imati samo ovo? Želiš čisto raditi neku tijelovježbu ili nešto više?

Pa napravio bih to radi tjelovezbe. Jer koliko vidim mogao bih raditi nekoliko razlicitih vjezbi.

Onda se uhvati šarafanja i sklapanja :P izgleda sasvim okej, mozda malo glomazno ali ne vidim ništa loše u samoj konstrukciji :)

Dali netko od vas pliva? iako kada se spomene vjezbanje svi misle na teretanu ljudi zaboravili hodati i plivati sto je zalosno. automobili, pokretne stepenice, lift sve se radi da bi ljudima guzica bila na necemu no pustimo to.

Meni treba 50-60min da otplivam 1km, koliko vama?

Meni bi trebalo tjedan dana jer sam grozan plivač.
Ali zato trčim stotku 13 sekundi. I usisam cijelu kuću za 20 min :)

ak radis teretanu kako spada, onda ce ti plivanje i trcanje biti macji kasalj, no pustimo to :)

Muka mi je od teretane isao sam preko 10 godina, ali su me poceli bolit laktovi i ramena pa rekao idem si nac drugu zanimaciju, plivanje mi je stvarno super, nemam vise bolova i opusti me đakuzi poslije plivanja :D

super hvala :)

Pitanje je, kolika je kuća? :P :D

Problem je sto je to zenski posao :D

Moj kat ima 120m2 cca, kad si razmislim i nije neka veličina, ali zato pes uneredi to po propisima :D

Nažalost, da. Meni i ženi se uskladio ciklus :D

Ili je nesto skrivio pa se mora iskupiti? Ili je to način zavođenja kada čovjek uđe u godine @Guls ? :respekt::D:beer:

steta :( nekaj si krivo radio. ne bi te smjelo nis bolit, pogotovo ak ispravno radis. poanta teretane je da se rasterete zglobovi, kaj ne?

Sent from my MI MAX using Tapatalk

Sitnu bol sam imao u desnom laktu i jednom sam u lijevom ramenu pokidao ligamente kada sam radio potisak iza glave dok sam radio ramena pa mi je jedna strana pobjegla previse iza (obicna ravna sipka i mislim 80kg utega) a nikog nije bilo da mi pripomogne.

Ali problem je sto nikada nisam bio 100% zagrijan (nisam rerna da se zagrijavam :D), krenio sam sa 14godina tako da nisam bio previse pametan :D

Sada vjezbam street workout ali vratit cu se opet u teretanu ako ne odem na neki borilacki sport

Street workout je meni poslje mjesavine pl i bb bio toliko dosadan da to nisu istine i u mj dana izgubio sve kao i da nisam mjesec dana radio nista...

Strgao si se radeći nezagirjan i nepravilno i pogađam, nekako je teretana kriva?

Samo ti ostani na streetu, takvi ni ne trebaju u gym ić :lol2:

A s godinama (džaba ti teretana) žena postane jača od muža i ako ne napraviš - ode prst :D u najboljem slučaju jel, i onda se muškarac ili pokori kućanskim poslovima ili propije u birtiji :no2drug:

Nisam rekao nezagrijan ali nisam bio koliko sam trebao, i nisam rekao da je teretana kriva

Ali sam radio sa velikim kilazama i cesto je teretana bila prazna (u terminu kada sam ja isao) pa sam morao riskirati

I na streetu sam ozlijedio rame kada sam radio sklekove ali sa utegom na ledima :D

Hahaha, damn, nisam tako očekivao odrasli život :P :lol2:

Ako radiš pravilno i kako spada, spotter sam po sebi ti ne treba, jer nikada ne dizes tezinu vecu od svog apsolutnog maksimuma, zar ne? Nikakvi rizici samo dobro koncipiran program treniranja... I koliko su to velike kilaze? Ja sam radio 3x BW čučanj pa mi ništ nije bilo :D :D

mlad, lud, pun energije, zeljan zeljeza i eto shit happens :D

Il' oboje, što je češći slučaj, zapravo :D

6 tjedana ozbiljne ishrane i treninga, idemo dalje. :)

http://i.imgur.com/SFOmuee.jpg

Bravo, samo peglaj do kraja

A jesi se baš morao slikati s gaćama? :P :D

Samo jako dalje peglaj, koliko dugo planiraš držati dijetu i spuštati kile? :)

Narednih godinu dana neću mijenjati način ishrane i vježbanja, to je sigurno.

Nije baš neka dijeta, 140UH na dan, pa će ići gore. :)

Pa da, nisam mislio direkt kao dijeta dijeta već takav način prehrane :D Ugl, to je to, znaš kud želiš i kako želiš! Kao što moddiraš kućišta sad' moddiraj svoje tijelo :P


Ja sam danas počeo sa prvim treningom nakon 3mj pauze, i svih silnih bolničkih kreveta i operacija i borbe za život, nekih -10kg je palo, snaga je jednaka nuli ali šta je tu, ovo je valjda povratak na duže vrijeme bez pauza i bez usranih ozljeda ili da tijelo demolira samo sebe + da napokon napadnem EU Rekord i WR u čučnju :)

Svaka čast. :)

Znaš kako, napunio sam 40 godina i riješio da napravim ono što nisam nikad, potpunu transformaciju, postavio sam si baš visoke ciljeve.

U zezanju kažem ljudima: ja sam poslijednji mod.

Uz čovjeka kog sad plaćam, mislim da neće biti problema, ne vuče me junk food i sl, čak je i on oduševljen napredkom i mojom točnošću u ishrani. Na treningu konačno osjećam svaki mišić i sve je bolje.

Neću da pričam koliko sad imam više volje da prošetam sa klincom i sl.

Fotkanje je obavezno svaka dva tijedna i onda gleda šta da mijenja u ishrani.

To je to, kada bi samo ljudi shvatili takve stvari, koliko samo zdravo tijelo može olakšati i poboljšati nečiji život, to je čudo jedno.

Uživaj u plodovima svoga rada i neka te to hrani za dalje! :)

Mene "festanje" oporavilo, 2 godine slampave teretane i sada jedno 3-4 mj pod novim rezimom, drugi covjek. Krenulo je sa jutarnjim trcanjem i hladnim tusevima, a zavrsilo je tako sto se bojim kako ce izgledat kad krenem bas pazit na prehranu i promijenim gym a s obzirom da sam se zakucao na dosta slaboj low cost prehrani. Ono sto je konstanta je to da vidim razliku na tjednoj bazi, od kondicje do snage a i snage volje. Jedem 2 puta dnevno, od 12h do 20h mada se nekad zalomi i 3 puta a i poslje 20h ali konstanta je dobra, obicno sam gladan brutalno, a recimo prvi obrok su mi 3 jaja i 200g zobenih sa pnt butterom sa dodatcima u varijacijama. Sve navedeno su glavne promjene koje sam napravio i osjecam se doslovno najbolje ikad.
To be continued...

I da, glavni motivi: uzasna kondicija i kicma u totalnom rasulu, znam da se ce neki naci u ovome pa da znate, sve se da, al fkt se da. Ne znam, ako nekoga bas zanima mogu objasnit kako je tusirat se full hladnom vodom od 10. Do 2.mj.. :D

Mislim da bi ja svog pimpeka s pincetom izvlačio van iz utrobe :D

A nešto slično kupanju u Cetini u 4-tom.. :) ja sam nakon svoje utrke u 10-tom mjesecu, 110km Dalmacija Ultra Trail sjebo ahilova tetivu, sad nakon tri mjeseca alkohola, svaka od smeća od hrane odlučio baš pazit kako i šta.. Jer ni prije nisam baš prehrani posvetio previše pažnje, al sad sam odlučio napravit iskorak.. Ide super, rezultate ću vidit za Max dva mjeseca, jer ipak sam 7-8kg nabacio! :)

Sent from my SM-G920F using Tapatalk

Prvi put kad sam ulazio pod tus, odnosno prvih 15 puta, 10 minuta pripreme i "fuck it" sema, nakon nekog vremena stone cold pristup, udjes odradis , izlazis sa osjecajem da nisi taj dan mogao zivjet bez hladnog tusa a jedva si usao pod njega. Cudan combo.

ok, meniskus je izrezan, sad se mogu vratit nazad. :)

trebaju mi multivitamin/multimineral, whey izolat i neki amino miks za pre/during workout. nista sa stimulansima zbog cuke :)...jel se isplati narucivati iz eu, ili su cijene dobre i kod nas?

Prešao sam na Myprotein i zadovoljan sam, sve njihovo.