Pa nisi isao radit wild double back flip pa si sad sjebao rame pri doskoku. Stoppie sam po sebi nije wild, odnsono nije nista opasniji od jednog spusat po Sljemenu, baš naprotiv.

Imas problem sa ramenom, kao i Nik, i najbolje je otic provjerenom fizioterapeutu, ako nista druga, bar da ti pogleda.

Ove sirine volana sto spominjete, mislim da to uopce nema veze, jer kao prvo vi niste pro vozači, to sto se tu i tamo spustite par puta sa sljemena, mislim da je to prekratko vrijeme da bi 20mm siri volan napravio razliku.

Tocno, mene sustizu godine a i dalje sam hiperaktivan...malo sam citao oko bolova u ramenima, i iza 35-e godine pocinje veselje bas s ramenima, tak da meni nije nista cudno jer sam vec u tom klubu :D.
...jedino sam se cudio kak me pocelo gnjaviti desno rame kad nisam nista radio, vjerojatno je neki sitni nezamjetni pokret bio kap koja je prelila casu iako se meni cinilo da nisam nista radio.

Sto se ramena tice treba cim prije dijagnosticirati tocno sto je i krenuti s rehabilitacijom, NE cekati da prodje samo od sebe (ne ugledati se na mene).

Ja cu sad prvo kod kiroprakticara i osteopata na ustimavanje, usput cu spomenuti i rame...a onda cu vidjeti dalje.

Srale, nikad čuo za izraz "a wild XYZ appeared!"? :D

Zanimljivo kako volite solit pamet oko svega kao da ste profići u svim aspektima :D

Svoga tela gospodar, kad se baviš sportom ozljede su neizbježne. Profesionalni sportaši koliko puta sjebu ko zna što, ali uz njih je uvijek 2-3 fizia i doktor specijalist pa ga mogu pokrpat u roku keks, dok ja kao običan smrtnik ipak moram takve stvari ili skupo plaćati ili biti strpljiv, mirovati i ne forsirati.

Istina je da mi je najgore čučiti, ležati i sjediti doma, ali nakon što sam se jednom sjebao sa ramenom skoro jer sam prebrzo htio sjest na bajk opet, nije mi ni na kraj pameti da se zajebavam (bilo je drugo rame u pitanju, kad sam rokno na asfalt zbog fakin novo napravljene zebre koja je bila skliska nakon ljetne kiše).

Radije mi preporučite provjerenog i dobrog fizia, ali nemoj mi sad guglat i reć da ljudi pričaju da je taj i taj dobar. Daj mi konkretno ime frenda i njegov broj moba, koji je problem imao, pa da čujem što je i kako je radio. Kao što mi je Renesis sad puno informacija korisnih dao kad sam se čuo s njim.

Ak treba, za rehabilitaciju prodam i bajk. Zdravlje prije svega. Naravno da sad nisam tolko sjeban, ali samo kažem.

:D

imam ja žutuje... navodno je dobra i za masažu :D :D

svrati na tubeless, pa ti dam da se oporavljaš :D
garantirano poboljšanje nakon 20min primjene terapije :D
posljedice... glavobolja i mučnina, ali... nema veze :D pitckha će ostati pod krovom :D

:beer:

Najgore su mi te ozljede kad krivo stanem, ili istegnem prst nekim bezveznim pokretom, te varijante.
Kad sam igro aktivno fucu najduže sam odsjedio kad sam zarolao ispumpanu loptu, glupi pokret i ode zglob na par mjeseci. Fizioterapeut mi je rekao čim me vidio ovako mršavog i nikakvog da vježbam muskulaturu, kako objasnit liku da se to može bilo kome desit.
Renesis je dao dobar savjet kojeg se držim, a to je zagrijavanje prije aktivnosti, a dobro dođe i cool down razgibavanje za izbjegavanje grčeva i muskulfibera. Jebiga destro, naravno da se nećeš razgibavat kad ideš s Željcom u đir po gradu, ali peh je peh.
Miruj i biće dobro.

Žac, jel to isto protiv boli jer me razapinje to rame :D

Sile, peh je što je baš to zagrijavanje problem. Kužiš, po gradu zapravo ne radiš ni blizu napor i zagrijavanje kao što radiš na prvih 100-200m spusta na sljemenu, a i tamo si zagrijan od uspona. Kak je bilo hladno vrijeme sigurno se nisam u tih sat vremena stigo zagrijat kak treba i to je jedan od razloga zašto mi je iskočilo rame. Drugi puta ćuuu... pametnije! :D

Destro, da ti imam nekog dobrog preporučit, vec bi ti preporučio, ali posto nikad nisam imao vec problema, nisam ni imao potrebu se susretat sa fizioterapeutima. Sve svoje probleme (koji nisu bili veliki) sam uspjesno rjesavao preko foruma, tj doktora sa foruma :)
Moji problemi su se uglavnom odnosisli na zglobove,(ručni, rame, kuk, koljeno i skočni zgloobvi) tak da unatrag par godina stalno pijem preparate za zglobove, dobro zagrijem i istegnem kritična mjesta prije fizičkog napora tak da su potencijalni problem svedeni na minimum.

Sad miruj i trazi nekog dobrog fizia da ti pogleda, a nadam se da nije tak strasno da ces morat prodavat vozni park da bi se izlječio:beer:

Ma nećeš, isto ko što se i ja ne razgibavam kad idem bajkom na posao. Kao što je opće poznato volim past, ali kad sam se razbio pred ulazom u garažu na poslu, kad sam izgubio ravnotežu jer sam zapedalirao u prazno jer je lanac pao, tad me bolio kuk i rame više nego kad sam se najgore razbio na Sljemenu. Imo si peh, jebat ga sad. Ljudi prolete kroz rock gardene i svladaju nemoguće dropove a netko drugi dobije spiralni prijelom bedrene kosti na klizavom pragu planinarskog doma.

Fala srale, nije niš kritično sigurno pa će i peečka ostat kod mene, otišao sam slikati to preventivno, da ne bi bilo da se odlomi dio hrskavice i onda to bude dobro a za par mjeseci, godina se zabode u mišić i šta onda, sranje. :)

od 90min kosarkaskog treninga, prvih i zadnjih 10-15 minuta je uvijek otpadalo na zagrijavanje/rastezanje, a to sigurno nije bezveze. vecina nas se prije voznje ne zagrijava odnosno ne isteze nimalo, neki misle da se zagriju ako cucnu 3 puta i rukama mahnu 2 put lijevo desno, a cuks se zagrije rakijicom :D vjerojatno da se svi drzimo ovog pravog zagrijavanja koje ukljucuje vjezbe istezanja na podu, ali i na necem slicnom svedskim ljestvama, tipa bilo koja vrsta stola il necega na koji mozes staviti nogu da ju istegnes kak treba, svi skupa bi imali manje sranja i ozljeda...

I osim zagrijavanja gratis dobije dezinfekciju, a mišja groznica je aktualna, tak mislim da bi svi mi trebali ispred tunela zagrijavat rakijicom:chears:

za to je ispečena ! ;)

:beer:

također radim brdo propusta prije vožnje na što nisam ponosan.
mene je u zadnje vrijeme počeo ručni zglob gnjaviti. bio je napuknut itd. pa me sad nakon intenzivnije vožnje zna boliti, ali samo kad se oslonim na njega. i to sijeva :D
osobno ne podnosim terapije i ne mogu biti miran i poštivati propisano. nosio sam longetu koju sam saam skinuo i sl. izludi me mirovanje i rađe bi da me boli nego da moram biti prikovan i miran.
istrpim, priviknem se pa ne kužim više :p

:beer:

Čuks se boji pa se redovno dezinficira :D
i to detaljno :D :D :roller:
:beer: Čuka !

Nije da prcam niti slično nešto no moje mišljenje je mišićna masa (čitaj mišići,tetive,stabilizatori i slični...pogotovo torzo) ti ne prati tjelesnu masu. Zato ti je u trenutku "nepažnje/opuštenosti" iskočilo rame.
Kada ste se već dotaknuli profića, ne rade đabe oni torzo u teretani (ruke, ramena).
Sada potraži specijalistu da to proba riješiti, a za ubuduće minimalno što možeš raditi su sklekovi da si pojačaš tetive i "stabilizatore" ruku i ramena.

Nazalost nadruzio sam se u zadnjih godinu dana sa fizijatrima, fizioterapeutima i inima. Ono sto mogu reci je da ne bi vjerovali ali terapija zbilja pomaze. :D Barem je meni. Sto se tice preporuka, ja nisam isao privatno nego sam isao na sv. Duh i tamo mi je bilo ok.
Ako hoces s nekim popricati oko ramena i privatnika, imam frenda koji je prije pola godine slomio kljucnu kost tako da je prosao rehabilitaciju ramena. On je isao u Medikol i ima samo rijeci hvale o njima.

Slika govori tisucu rijeci :) Gee je novi rambo :D

Necu u detalje, ali glavni termin je rotatorna manseta..Imah probleme sa tim, nakon odredenog mirovanja krenuo sam sam u rehab. Evo malo prouči, sve bu ti ubrzo jasno. A za vježbe ti je dovoljna jamnica od 1,5 litre napunjena vodom, i zracnica. Cilj je na jacanju misica ramena koji cine rotatornu mansetu. Linkovi ti svi uglavnom isto govore, imao sam u pdf-u jos jednu bolju knjigu koja je odlicno opisivala problematiku ali ne mogu je naci.

www.hzf.hr/fizioinfo_casopis/Fizioinfo2_2009.pdf

http://www.dieselcrew.com/how-to-shoulder-rehab

http://www.t-nation.com/free_online_...AA-mcd01.hydra

Destoj malo te boli rame i odmah takva panika...Budi musko jednom:)Sta bi tek bilo da si pao i slomio nogu..Opusti se i radi postene vjezbe istezanja inace..

Tx Jack, upravo citam fizioinfo i prepoznajem se u tekstu :)
Na kraju je popis literature i jedan od autora (Z. Cipcic) je imao ordinaciju u mojoj ulici (do pretprosle godine), dosta je nogometasa islo kod njega, kazu da je odlican.

Dečki natežite zračnice da ojačate ramena, moja su bila u banani pa sam radio vježbe sa svim i svačim, najviše su mi pomogle one gume koje se rastežu

Sa tim sam mogao najbolje pogoditi rame, statičke vježbe sam radio, nategneš gumu do određene napetosti i držiš

Je Alane, pogodio si, ramena su mi valjda najslabiji dio, na tome sam počeo raditi tek nedavno. Uvijek su me ramena zezala kod bencha i sklekova jer me ne bole niti prsa niti tricepsi već samo ramena, pa nikad nisam mogao puno dizanja napraviti. Jedno vrijeme kad sam išao u teretanu se stanje drastično poboljšalo, no sjedenje za knjigom i kompom uz totalno opuštene ramene mišiće i ode masa.

Danas mi je već dosta bolje, rame ne boli samo od sebe :)

Jack fala, čitam :)

Napokon sam je nasao, podulja je ali i najbolja :) napravih svoju DZ ;)

http://www.google.com/url?sa=t&rct=j...guUq_Fb6JDVjRw

Znam da sam na PB-u vidio jedan video frajera koji objašnjava vježbe za cijelo tjelo potrebne za svakoga a tako i za bicikliste!
Evo njegov sajt ili kaj god http://www.bikejames.com/page/2/
I evo taj video gdje radi vježbe za ramena!

To ti ja radim zato da malo brze podignem radnu temperaturu :D

Btw, nikad se nisam zagrijavao prije bilo kakve voznje jer meni je voznja zagrijavanje :)

Krenem polako, i za par min sam vec fino zagrijan.


To je pravi recept za ostat zdrav.

Nikoga jedna rakijica nece ubit.

Živio Željac :beer:

To ti ja preventive radi, bolje sprijecit nego lijecit :)

A sad malo na temu. Ako si hocete razjacat malo ramena, prsa, ruke i to, nista nije problem. Sve to mozete raditi doma i uopce se ne morate truditi trazit izgovor da se to ne moze doma odradit, da se mora teretana upisat i sl gluposti.

Dovoljno je pola sata-sat dnevno vjezbat i rezultati ce se vidjet ubrzo. Ja sam to znao prije spavanja radit.

Dakle, od vjezbi mozete radit sklekove (uske, siroke, na jednoj ruci, itd), trbusnjake (sklopke, sa prekrizenim nogama,...), cucnjeve, leznjake. Eventualno si nabavite jos sipku za zgibove i par bucica. I to je to. To vam sve stane u sobu/stan i mozete vjezbat kad hocete i kako hocete. Samo treba improvizirat. Ja sam recimo na kadi radio vjezbe za triceps. Sve se moze kad se hoce ;)

EDIT: Isto tako mozete raditi i stoj na rukama, glavi, itd. Kod tog je bitno da ste bar malo odmorni/naspavani jer ipak treba pazit na ravnotezu :)

eo ga moj bonney hop :D
na selskoj od jučer :D :D :D


:beer:

Fino si to hopao. Na cemu se vozis?

destrova x6-ica :D

:beer:

Peaty :)

Isti cuks...samo da nabavi neki Tomosaki :D

Nego, najava reda radi - SUB. tunel 10h

Sutra testiram Phenoma (maxov), ako polozi to je moj iduci sic.

Hehe, that's life! ;)

Zivot mi je na relaciji posao-trening. Doma dodjem samo prespavat.

Jedva cekam zavrsetak iduceg tjedna. Onda ce bit vremena za voznjice i malo uzivancije. Konacno cu opet raditi od 09-17h,a ne po cijele dane kao u zadnjih par mjeseci.

Da krenemo sastavljat PCE bike od nule imao bi sigurno sljedeće dijelove:
1. Wellgo MG-1 pedale
2. Shimano SLX nove ili XT stare bremze
3. Schwalbe gume - Nic, Albert ili Shark
4. Phenom sic

PCE trendseteri :D

a tek timski softshell, eeeeee....

Momci koliko mogu trazit za svoje kocnice sa pripadajucim rotorima i adapterima i 9 mj. jos garancije? KOliko sam skuzio slx su 1300 kn komplet u slov. sa povratom poreza?

http://www.specialized.com/us/en/bc/...Id=0&gold_ses=

Ja sam svoje Elixire R jucer prodao za 800 bez rotora i adaptera, ti za svoje mozes za pocetak trazit 1200kn pa vidjet dal ce netko htjet uzet pa lako kasnije pocnes spustat cijenu.

Mislim da ti se vise isplati prodat sve u kompletu pa onda uzet nove SLXice. SLX sa rotorima i adapterima te tolko ispadnu, i preporuka je da ides na 180/180 rotore

KOliko bi me kostao prelazak na slx u najgorem slucaju, jel bi morao mjenjat rotore? nisam bas najbolji u kombinacijama :) da su v-brake to vec da ;)

Treba poslat mail Shimanu da sponzorira bar dio ovih prelazaka na XT/SLX kočnice :)

S obzirom kolko padamo nek bar neke rukavice/stitnike posalju :D

Ako dobro trgujes nista ;)

1200kn bi trebao dobiti, a novi set SLXica s XT rotorima i adapterima kad odbijes porez je 170€.
Samo sto ima pun kufer Avida u oglasima pa ih sad treba frknuti.

Kocnice p+z ne spustaj ispod 800kn
Rotore nedaj ispod 100kn/ kom. a adaptere po 50kn/kom (rotore i adaptere je lako prodati jer se traze)

Ja bi za pocetak stavio 1300kn za komplet :D
Idu bez problema SLXice na G3 rotore pa ih ne moras mijenjati (ja sam ih promijenio).

Ovi moji adapteri odgovaraju na slx? ako odgovaraju onda bum stavil 1000 kocnice podlozno dogovorima :)
A samo slx bez rotora su?

Ak uspijem prodat pridruzit cu se klubu, ovi avidi mi ne uljevaju sigurnost, nakon odracivanja ponovno mi se kod rucica priblizava volanu previse, ne bih volio dozivjet ponovno propadanje i pumpanje da izvucem zivu glavu :stoopid:

Ja bi na tvom mjestu uzeo i Shimano rotore, a avidove prodao skupa sa kocnicama jer ih je tak i lakse prodat.

Same kocnice su 76€ komad.

Ok, znaci adapteri, rotori i kocnice sve za 1300 da stavim i ispod 1200 da nejdem sa cijenom? Napravite trgovca od mene :)