Sta pijes jos?

Jebate. Sta samo ja zelim uzimati ove ludorije? Haha :D

ma whey i glukoza. ostalo ni u ludilu...

Odmoći ti sigurno neće ove "ludorije" :D Mogu samo pomoći :)

Napišem ti listu ujutro svega što pijem

Pijem vikendom :beer:
Ja whey, kreatin i magnezij tu i tamo. Nema se, ne može se :D
A gainovi bože sačuvaj, morat ću rutinu promjenit

http://files.abovetopsecret.com/file...xk4f3f9f8a.jpg

:D

I ja isto moram mijenjati,sta ubaciti da povecam bench press kad radim po sistemu push/pull/legs.

Volumenom mi super odgovara,bas me "razori",htio bi malo bench popraviti,znaci sa sipkom,dugo ga nisam radio jer sam osjecao neku bol u predjelu glave kad god sam krenio.

Valjda je to proslo pa bi se vratio klasicnom benchu + kosi na bucicama i pec flyes kao finisher.

i u mene ja taj sistem + jedan dan trckaranje.
Možda da provam onaj buff dudes program (jedan dan ruke komplet, pa nekako prsa i leđa ukomponirat, ne znam, morat ću iskemijat nešto)

Još sam negdje tamo 2008-me čitao na forum teretana o utjecaju kreatina na jetra. Navodno, ne baš dobrom. Moram se potruditi naći članak.
Uvijek me zanimao taj kreatin, i svi su pisali bajke o njemu, no u jednom času je cijeli forum zamro o toj temi. Onda se raja podijelila na whey pipl i napredne pipl. Po fotkama su mi svi bili više manje isti :)

Našao sam savršen avatar :D :goood:

Btw. ako ćete lokat svaki vikend i žderat sve i svašta, preskakati treninge ili imati treninge slabog ili osrednjeg intenziteta onda se možete pozdraviti sa napredovanjem.

Samo da napomenem da ja vama tu ne pametujem, nego govorim istinite činjenice koje sam i sam iskusio pred 3-4 godine kad sam žderao sve i svašta, zajebavao se na treningu itd itd. :chears:

Evo 2. članka sa valjanim izvorima o kreatinu, 1, 2

Ja sam si nedjelju predodredio za ž0. Žderanje svega i ispijanje alkohola. Znači počevši od nedjelje 00:00 do 23:59. Tijelu to paše, jer ga varam, ne taloži maščobe na sve strane, pamti da je sito i da nije željno ničega, jer popijem 3-4 pive, maznem šniclu, krumpira, popodne pol kile kruha s nečim otrovnim i pred spavanje čišćenje s magnezijem i sirom, da tijelo odspava kako bog zapovijeda. Kile ništa ne idu gore, izgleda se mijenja nabolje. Slavim taj cheat day jednom tjedno.
Premda kad zbrojim kalorije, unesem isti broj kao i svaki dan, samo nije točan omjer p:uh:m

Ja bih to nazvao cheat meal, a ne cheat day, to je ok po meni npr. jednom u 2. tjedna (tako makar ja), pojedem pizzu i jedan-dva reda čokoladice za gušt :)

Nećeš se zato jer ti je cheat day nažderavat svakakvih sranj* cijeli taj dan, to nikako po meni.

Ako pod ludorije mislis na roidse, nista prije 21, idealno 25 godine zivota. Ne isplati se razjebat hormonalni sustav radi nestrpljivosti. Dosegnut genetski maximum, zakemijat u pravo vrijeme i onda si boss. A ti po ovim brojkama i godinama imas odlican potencijal.
Isto tako dobro proucit kakve bi nuspojave mogao imat, ako si prirodno živcenjak, na roidsima bi mogao vlastitu mater isprebijat zbog lose ispecene piletine :D isto je sa ispadanjem kose, aknama itd. I najvažnije, doping se stvarno ne isplati uzimat ako ne postoji i najmanja realna šansa da postignete vrhunske svijetske rezultate u svom sportu. Ne znam zasto riskirat zdravlje radi nekih ne tolko bitnih natjecanja.

I efedrin sta si spominjao, niposto to nebi za treninge uzimao, eventualno natjecanja jer fakat moze pomoc i dic te na novi nivo snage kako ljudi govore po njihovim iskustvima.

Normalno da nista prije 21. Genetski maks sto se snage tice jos nisam dosegao i nece jos dugo tako da, vremena za kemiju ima naravno. Ako se zna dovoljno o tome, ako se pravila postupa s time, nece biti problema. Ima vremena za sve.
I za efedrin, imam kolegu u gym-u koji uzima svako toliko, i nije se do sada jos srusio i kolabrirao.

:D :lol2: Za one koji ne znaju link

http://i.imgur.com/HlwLSdf.jpg

:roller:daj pa živim na tom videu, najjača stvar ikad. našli vagu
ma dobro, vidim njega spominje 77 kila i 200 na cucnju :care:
Daleko sam ja od toga :fiju: 83 kila i 190 visine. Treba nabit mase, pa se ne opterećujem previše da jedem prečisto, uglavnom smanjio na kruhu i tjestenini, pozdrav majonezi i čokoladi, a ostalo je manje više otvoreno (samo da je viši unos protejina bajo moj)

Ja nemrem živjet bez kruha. Jedem šnitu ujutro, šnitu za ručak, šnitu prije treninga i šnitu poslije treninga. Većinom je u pitanju raženi kruh, no i dalje je to visoki uh unos. Jednostavno nemrem si pomoći :)

jedna ko nijedna. nije u pitanju raženi. samo da ga je malo manje :D
ma nema šanse da jedem low carb, pa skapa bi od gladi

Tu se puno njih zaje*e kao što sam se i ja kada sam tek bio krenuo gym i nisam bio dovoljno informiran, misle da možeš jesti sve i svašta zato jer ideš kile dobivati, ali isto tako ako jedeš sve i svašta nakuplja ti se salo pa ćeš doći svinja, a to sigurno niko ne želi, nego želi povećati čistu mišićnu masu, a ne salo dobiti.

masa: voće, meso, riba, složeni uh, zdrave masti - orašasti plodovi (bademi, kikiriki-najisplativiji, lješnjak, orah), posni sir

defka: PUNO povrća (jer je niskokalorično + ima razne vitamine, vlakna), meso (pileća prsa, pureća prsa), riba (tuna, sardine), masti (isto vrijedi kao i gore), posni sir

izbaciti i na defki i na masi: jednostavne uh, šećeri, fast food itd
:chears:

Ja sam probao low carb jednom, bio sam toliko zivcan kao da se od cigara odvikavam, jednostavno nije vrijedno toga, ako netko ide 10% bf nek se muci

Ja ako ne pojedem kruh gladan sam i ne bi digao 10kg nikad. Svačije tijelo drugačije reagira. Mogu pojesti cijeli paket zobenih i bit ću gladan kao da ništa u sebe nisam stavio. Mogu žderati bademe pol kile dok gledam tekmu, za pola sata mi želudac kruli i osjećam slabost, gladan sam. I onda uzmem tu šnitu kruha, namažem posnog gore i najedem se za dva sata minimalno. Kruh je svetinja :D
Prije treninga jedemo tjesteninu, kolega bez kruha, ja s kruhom. Ako slučajno ne pojedem kruha, padam već na traci, bench 50kg mogu samo sanjati, jednostavno se osjećam preslabo. Jel to placebo, ne znam ni sam, ali bez njega ne mogu, gladan sam i umirem u sebi. S kruhom postižem najbolje rezultate, šnita raženog sa sjemenkama u meni budi zvijer koja radi mrtva dizanja ko iz šale. Čudan neki organizam, da.

Mogy to je sve čisti broscience prošlog stoljeća

ma razumijem ja, nije masa od bombona i coca-cole; nego sam htio reći da ne ću pretjerivati. gledam jučer onog panja scoobya na youtubu, slaže neke obroke za studente ili prezaposlene badibildere pa mu se sve svodi na zaleđeno ili prerađeno povrće i mjericu wheya... ili kad slažu neki dijetni plan koji se svodi na doručak od zobenih i wheya, ručak od piletina i špinata i večeru od posnog :nono: ma nemoj me... ne ću mazat nutellu na pizzu i zalit je sa litrom fante, al ću sigurno danas ručat onog masnog odojka koji čeka škrovadi, a dobre su šanse da mu priložim i koju žlicu domaće francuske.

mislim, svaka čast ljudima koji su toliko odlučni da imaju volje jesti tu kartonsku hranu svaki dan, ali ipak ću malo uživat u tome šta jedem

slučajno...

Ma znam da, svako radi kako on želi i kako smatra da je najbolje ;)

Blava ma nije broscience, znači onda da 90% članaka i youtuber-a poznatih bodybuildera su sranje? Nije baš tako, slažem se nismo profesionalni bodybuilderi i da ne morate na sitnice paziti, ali svako radi ono u što vjeruje tako vi, a tako i ja. Ja radim ono što je provjereno i nije neka baba sa place proširila tu priču :D I najbolje od svega, vidim rezultate, puno brže napredujem nego kada sam prije jeo sve i svašta + puno bolji treninzi nego prije.

Sve je to stvar navike, kao i što ideš u teretanu, meni je to sada uživancija, a ne obaveza..., a ne ono kao tek toliko da odem u teretanu preko k*rca i ne napravim ništa, i fali mi ako ne idem 1 dan :D

Jesam li ja to prozvan tu za nesto? Haha

komplekse nabijaš :goood:

Hahaha, ma ne. Ja sam tu da se druzim s vama, da se obrazujemo, da vas motiviram malo hehe. :p

bilo bi:
https://www.facebook.com/28444651172...type=3&theater

Haha, vjeruj da sam i ja dok sam unrack-ao sipku mislio da ce mi koljena propapsti u stopala, ali kada cucnes, kada osjetis onda sve luduje i adrenalin skace, ali onda; onda to treba rack-ati.. hahaha, jos sam profulao pin onaj na koji se sipka stavlja pa spoteri hvataju da ne zviznem, ajme drame..

Oplakao sam ovaj video hahahah :D

hahahahaha

Gle ovu, ova mi je među najboljima na stranici

Klik

"PUSTI ME BAJO MOJ" :lol2: na to sam se smijao pola sata sigurno :roller: