Pričam jučer s kolegom koji studira kemiju (organsku), obojica idemo u gym (samo je razlika u tome što je on već godinama gore, a ja tek počeo ove) i pričamo o suplementima.
Kada smo došli do dekstroze, frajer mi je rekao stop. Počeo mi je objašnjavati zašto fruktoza i dekstroza nisu dobri za jetru i bubrege. Veli ako uzastopce uzimaš te UH uz whey nakon treninga dulje od 3-4 mj, dobivaš trajna oštećenja jetre. Bez zajebancije, prekini s time.

:stoopid:

Pitam kako? Pa svi interneti vele da je to must have radi brže apsorpcije bjelančevina. Veli da, istina, ali nakon nekog vremena jetra više ne može tako brzo apsorbirati te UH i ostaje hrpa otpada (iliti otrova, pogledati kemijske sastave), što s vremenom uzrokuje velike probleme, čak i cirozu jetre. Također veli da ne moraš biti ništa posebno pametan da bi shvatio o čemu se radi, moraš samo poznavati osnove organske kemije. I da, da se to ne može pročitati na nijednom fitness forumu (koje ljudi prate), osim na pubmedu i ostalim medicina/kemija bazama znanja.
Pitam ga, a čime zamijeniti dekstrozu? Veli - ničime. Popij whey poslije treninga, a čak sama teorija veli da bi efektivno whey bilo najpamenije popiti prije treninga, jer tijekom treninga se sam metabolizam dovoljno ubrza da nakon istoga stanice budu obogaćene potrebnom količinom bjelančevina.

Naravno, poslije tog treninga sam ipak popio whey i dekstrozu, ali se i na čudan način zabrinuo. Mislim, ipak frajer nije panjina, najbolji student svoje klase, a i izgleda jednostavno predobro.

Kakvo je vaše mišljenje vezano uz to? Jeste li ikada čuli takve informacije ili radili jetrene pretrage?

Bolje dobro izgledati nego dobit cirozu jetre...:)
Inače nastojim što zdravije živjeti i što više vježbati no kad vidim ljude kako se krkaju s praškovima pitam se gdje je mjera. Dobar izgled i dobro zdravlje da no pod koju cijenu?

Najbolje bi bilo da ti linka te članke s pub meda ili neke druge baze znanstvenih članaka, jer ovako možemo samo lupat bez pokrića.

Za ovo konkretno prvi put čujem, ali da, istina je da je dosta toga što se piše po fitness forumima street science BS.

Jedno je uzet mjericu wheja nakon treninga, ali kad procitam da ljudi potrose 5 kg wheya u manje od mjesec dana s hrpom ostalih suppsa stvarno se upitam wtf

@Gemmy

https://www.facebook.com/78849737456...type=2&theater

Eto :D

Samo prirodno... kreatin, protein... Čika Kure koji me krstio donese mi nešto a ja otečem preko noći...
Kru' te j**o..

Samo hemija decki moji

Trpaš hemiju u sebe a preko noći ti narastu sise i nestane ćuna...

Ja nisam imao cune. Trpao kemiju, trpao mesa, voca, povrca, slatkisa... I dalje nemam cune. A nisam dobio ni sise. Odlucio sam preseliti se u SAD, kupiti ogroman pick up truck i tuziti sve te gadove.

Hahahaha, a daj me ne jebi...

Sretno s bubrezima i jetrom...

Da jer od 500mg tjedno blast-a testosteronom E ce mi bubreg i jetra otpasti i dobiti cu ginekomastiju... Ajde da osoba trpa gram metiltrena dnevno pa ono, rikne za 20dana ali ovako. Btw. Ne smanji se cuna nego jaja, ali i to se da rijesiti uz HCG...

Samo necural ! :no2drug:

a jel jede itko od vas kruha i paštete? krenio sam nedavno trčat.. 180 sa nekih 85 kila.. sjedim na poslu cijeli dan pa eto malo rekreacije da skinem salo sa stomaka.. jel mogu i dalje pojest kruha i paštete recimo za večeru ili da ju izbacim?

Zamijeni kruh sa integralnim, pastetu si sam pravi od tunjevine,imaš milijun recepata online.
Restrikcija kalorija tj.deficit ti je najbitnije.

ok, to znam za deficit.. al jbg bajo moj, zdrava hrana je skupa nažalost, bar meni.. pojedem skušu s povrćem ponekad.. danas sam pojeo 3 šnite kruha s pola paštete i otišao kasnije trčat..

recimo sutra radim od pola 12.. prije posla ću pojest hrenovku u tijestu iz pekare, pod pauzom komad pizze iz pekare i za večeru ne znam, moram vidit.. i trebam si kupit zobene za doručak.. s malo kakao kakaoa, inače mi kroz par dana postane odvratno

A gle donekle to može proći,uzmi radije zrnati sir ujutro koji dode 6 kn sa nekim povrćem,pojedi pizzu i navečer npr.omlet sa tvrdim sirom i povrćem,puno veći unos proteina i masti.

hvala.. moram to sve pohvatat i da mi uđe u naviku inače ništa od svega

Ekipa, u Hervisu su bučice na sniženju.

129kn - 10kg + šipka za bučicu. Malo više od 10kg je kad stavim doma na vagu, oko 10,5kg.

Uzeo sam si dva komada, odlično malo za zagrijavanje mišića, dosta su kvalitetni i nisu žnj izrade. Čak 20kg na njuškalu za te novce je teško naći.

@Creasy

To ti je pogreška sa pizzom, hrenovkom u tijestu i tim glupostima, puno škroba i masti. Uz to, kalorijske su bombe. Jedan kroasan zna čak imati 500 kalorija. Onaj recimo sa čokoladom iz Mlinara. Napravi si deficit od 400kalorija po danu. Otprilike 7000kalorija deficita ti je 1kg manje..iako nisam siguran da je to točno ali vodi se kao pravilo. Za otprilke 2tj tim tempom imas kilu manje.

Prosječni unos za odraslog čovjeka je 2000-2200kalorija. Probaj to na 1700 smanjiti uz trčanje bi trebalo biti pristojno.

Navečer - zelena salata, možeš malo posebne salame nasjeckat ne previše, natrpaj malo i paradajza. Bolja čak opcija je uzeti bijelo meso i nasjeckati umjesto salame. Hranjivo, zasiti te brzo. Čak sam znao ubaciti posni sir unutra ali u kombi sa zelenom nije baš najljepši okus.

Umjesto pizze za ručak mazni pileći pečeni file, imaš u konzumu komad ti je oko 6-7kn, uz to ima i rižoto ali bez masti sa graškom i mrkvom, par kuna 100-200grama.

Nije skupa zdrava prehrana, skuplje ti je kupit hrenovku u tijestu za 6-7kn pa poslije pizzu oko 7-10kn itd nego kupit 500grama posnog sira i jest ga 2-3 dana u manjim dozama uz nekakvu salatu i piceka :)

Ko primjer ja sam za 200kn 2 tjedna jeo zdravo.

Ujutro dva jaja si smaži, napravi poached eggs, ima na youtube, bez kapi ulja ti je, zdravije nego na oko sa dosta ulja na tavi.

Malo sam gledao po temi pa nisam našao, zanima me da li postoje razlike u klupama za trbušnjake? Ne bi baš kettlerovu za 1500 kn nego do 400-500 kn max.
Radio sam na podu i sad imam naviku pa bi je kupio.

Zdravo. Mene zanima najbolja sprava za trbušnjake.? Prema vašim iskustvima, prema kojoj se najprije vide rezultati neki ili barem da te boli drugi dan sve živo :D hahaha razmisljam da kupim nesto od ovog; sprave za vježbanje

Najbolji rezultati se postižu u kuhinji :D

U to sam se uvjerio :D
Tesko za vjerovati, ali.. u 6mj dobio sam 10 kg :O :/ i to sve od kad sam počeo raditi i sjediti samo za kompom 8 sati :(

Je da. Jako.

Meni je najbolje prostrijeti ručnik, legnuti se, noge u zrak, u ruke uzeti 20kg tereta, i rokam trbušnjake do 45 stupnjeva.
Takav princip, uz kuhinju, je meni dao najbolje rezultate.

Momci ima tko iskustava sa proteinima od konoplje? S čim, gdje, šta, koliko :D
Tj. Ima li gdje po trgovinama osim webshopova?

Jel treba nekome bench klupa? Energetics power bench 480...nemam gdje s njom,kao nova...utezi,šipke...sve imam...u RI se nalazi...na PM ako koga interesira :)

Zanima me koliko otprilike grama whey-a popit poslije workout-a.

Imam Impact Whey od Myprotein-a i onu njihovu mjericu, ne znam jeli dovoljna jedna mjerica.

Upotreba: Umiješajte 1 serviranje (25g) u 250 - 350 ml vode ili malomasnog mlijeka. Koristiti 1-3 puta dnevno ili prema potrebi.

http://polleosport.hr/proteini/Whey-...protein-2500-g

Hvala :)

Onoliko koliko je potrebno da dostignes zadani unos...(uz ostale namirnice)

Kreatin ili protein.. moze mi netko objasnit sto se dobivam sa kojim dodatkom? koristi tko za vježbu ? sinteticke rukavice

kreatin

protein

Trnje Zagreb...
Moze preporuka teretane a da je ista na Trnju, ili barem jako blizu? Pozeljno da je otvorena od minimalno 7h ujutro.

Selim se ovih dana, i vrlo vjerojatno idem na trnje. Pa da se odmah osiguram :D

Koji dio trnja? Staro trnje ili onaj dio od autoputa prema palaci nepravde?

Noviji dio, jedno cca 400m od palace pravde. No u globalu bi upalili bilo sta da je relativno blizu.

Zna netko zašto mi već dva shakera počnu smrdit po crkotini (doslovno) nakon nekog vremena korištenja?

Bakterije...

Jer je ono sto stavljas u njih bez tone konzervansa i lako se kvari / kote se bakterije - bez obzira koliko dobro to prao.

Operi ih s malo octa pomjesanog u dl. tople vode, isperi, pa operi carlijem i isperi dobro nakon toga.

Ili ako si lijen kao ja, nakon teretane stavi shaker u sudoper, unutra malo soli, natoči s vodom i ostavi do navečer.