|
Citiraj:
Sto se tice zobenih, mislim da su mi oni "prespor" UH a i obzirom na HIIT, mogo bi se izbljuvat u sred posla... Uglavnom, probat cu, pa cu vidjet sta ce biti... ako nista drugo, mogu prije spavanja pojesti zobene sa posnim sirom... pa ujutro recimo bananu, whey (+ mozda dex), pricekat 15-20 min pa udri... pol sata intenzivnog treninga, pa dobar PWM/dorucak i mislim da bi to trebalo klapat... i inace sam jutarnji tip, sav pun entuzijazma i dobrih ideja cim oci otvorim... Pa sta bude... |
Nitko ne tvrdi da je whey bog i batina, ali da je dobar dodatak prehrani je, i jeftiniji je i ne trazi dugu pripremu negu ga smuckas i popijes.
Ja bi volio da imam para za bacanje i svaki dan unesem sve makrose iz prave hrane, ali nam pa se krpam s jeftinijim varijantama. |
Iskreno, nr znam sto se toliko zamarate sa prehranom, nebi da idete na mr.olympia. Konkretno ja jedem 3 puta tjedno meso, 2 puta tjedno ribu sa zelenjavom i dva puta tjedno neko varivo. ujutro zobene whey bananu i mlijeko+tabletu multivitamina, a ostalo tokom dana kako stignem (osim pwma koji mi je must have). a sad, sto jedem veceri, sto ne jedem, nekad popijem 5 piva za veceru itd. zivot je prekratak da bi se na sve pazilo :)
|
edit: sry double
|
Citiraj:
Mješaš kruške i jabuke i neznaš što govoriš. Nisi dovoljno educiran po tom pitanju, ne krivim te, nisi jedini. Ja osobno sam usporedivao tvoje mlijeko i moj whey ujutro. Citiraj:
Nhf, ali tipičan onaj njo-njo stav, ja ne jedem pravilno, ne zamaram se, nemojte ni vi djeco. Vježbajte napola, jedite napola, uživajte u životu. Jednom se živi, its my life, bon jovi. Nema mi jačih padobranaca od onih koji se jave na ovakvim temama i pohvale kako za večeru roknu 5 pivi. Sry zvijezdo. |
@wnbeeeE
Sve ovisi kako čovjek želi izgledati, tako će si i prehranu + vježbanje složiti... Ako netko ima 1-2x tjedno junk day, zašto nebi roknuo 5 piva ako mu je gušt? |
Citiraj:
Citiraj:
Citiraj:
Citiraj:
|
Gle realno ako ćeš maksimalne rezultate srediti ćeš prehranu,opijanje jednom tjedno neće naškoditi mnogo cjelokupnom uspjehu,ali žderati svaki dan junk i piti whey i očekivati rezultate je smiješno ...
Još ekipa uzme steroide i ostale opasne supstance za njih jer nakon 6 mj su dosegli svoj naturalni limit i onda nista ne naprave samo načine štetu jetri i organizmu je meni fascinantno... Realno jedino rijetki genetičari uspijevaju se izvlačiti sa junkom i svime i ostvarivati ono sto bi rekli kao da su na steroidima mi ostali brz treninga prehrane sredene su na mrtvoj točki ... Još kako većina naziva ubojit trening a odmaraju pet minuta na spravama ( znam,bio sam takav ) ... |
Teretana, utezi i sprave za vježbanje
edit: bjezim ja iz ove teme na vrijeme :D
|
Citiraj:
Hehe, pametno...ovdje ima vise gurua nego na bb forumima :D |
Vidim puno ljudi kao referencu prilikom rasprave koristi izraz " za izgledat dobro"
što to konkretno znači? Evo npr visina 180 čovjek osrednje konstrukcije koliko je to kg ? 75kg, 85kg, 95kg 105kg? 75kg - možeš jest bilo što ne treba ti 150g proteina dnevno samo nemoj jest pizdraije 85kg - skoro isto kao gore 95kg - malo ozbiljnija prehrana opet netreba jest 150g proteina dnevno E da treba par godina trening nekom možda i 10 za postići ovo nekome možda 2 ovisi o genetici, treningu, odakle si krenuo trebaš se udebljat 20kg ili smršavit 10.... 105kg - treba trenirat cijeli život, jest zdravo i imat gene za to a ako ti je baš napeto nema tu pomoći od proteina, ili u psihijatra ili po anabolike ako ne ispunjavaš prvo navedene uvjete. Što da sad kažem da ja na 180cm i npr 85kg nisam nosio ni blizu 50 grama proteina dnevno a trenirao svaki dan (svaki) , ili da prijatelj na 93-94 kg izgledao "za usrat se dobro" a također niti 50g proteina dneno bez ikakvih suplemenata, ili znam momka koji uz 250+ grama proteina i metan nije mrdnuo preko 80kg? Treba trenirat pametno i jesti zdravo a ne za droučak sendvič sa parizerom i onda kuru metana i 5 mjerica wheya dnevno pa se čudit kako si ostao na 80kg. Treba bit svjestan da za izgradit 15kg kvalitetne mase prirodnim putem trebaju godine i sve je lakše :D Koliko Vas je koji reklamirate unos od 2-3g proteina minimm dnevno pokušalo trenirat sa 1g npr 1 godinu? Odmah da se ogradim svi smo različiti nekom možda i odgovara u dane težih treninga 250g proteina dnevno možda i više ali nekom npr netreba ni 50 nego mu bolje paše po kila manistre ili krompira :P Treba poznavat i slušat svoje tjelo i jesti ono odgvara tebi individualno, tko god ti kaže jedi ovliko ovog i ovoliko onog se nikad nije ozbiljno bavio sportom pratio više sportaša kako napreduju i razgovarao/učio. Možda ćeš i imat neke rezlutate, vjerovatno hoćeš ali hoće li bit najoptimalniji, najzdraviji, bez bacanja novaca u nepotrebna praškove e to neće. Središ priorite u glavi, oslobodiš se kompleksa anoreksije i treniraš, živiš sretno bez opterećenja, izgubio sam 30kg u zadnje 3god zbog zdravstvenih problema od čega 20 kvalitetnih znači ode 3-5 god ozbiljnog trening u vjetar oću sad plakat i uzimat pizdraije zato što imam 70kg? Nastavim sa trenigom kad budem mogao vratit će se sve za koju godinu :D najgore u svemu tome što trebam novu garderobu :P Citiraj:
|
Citiraj:
1. Najniži mogući postotak masnog tkiva 2. Najveća moguća količina mišića 3. Dobre proporcije tj. omjeri između visine, opsega ramena, opsega struka itd. uz uvjet da ta osoba ima normalan stav i da to sve ne preraste u ortoreksiju i druge poremećaje. Ako je dotična osoba "natural" tj. ne koristi ilegalne supstance teško da može imat toliko puno mišića i toliko malo sala da to postane estetski neprivlačno. Na spomenutih 180 cm već i 80 kila može izgledat vrhunski ako je BF desetak posto ili niži, a ako masa raste uz isti BF onda je to sve bolje i bolje. Citiraj:
|
Citiraj:
|
|
Ach so, sorry nisam upoznat sa lingo, a guglat metan je beskorisno :). Pretpostavljao sam sto je, al ja to poznam samo kao anabolike, roide i sl :). Thanks
|
Citiraj:
Citiraj:
Citiraj:
Citiraj:
Kako to da whey radi kad je u pre workoutu ili post workoutu, a tokom dana ne? :stoopid: Citiraj:
Svi sigurno imaju frenda koji doma radi sklekove i jede parizer pa izgleda duplo bolje od pola ekipa u teretanama. |
Di kupit gumu za saku, ali da je veca od 23kg? Gleda san na ovim webshopovima ali samo ima 23kg (crvena), a ta je smijurija jer odradin bez problema 50 ponavljanja :D
|
Citiraj:
Sumnjam da kod nas ima za kupit jaču gumu, eventualno online nesto naruciti ili kupiti gripper. |
Citiraj:
 Polomim, plus nekad se iskrive znaci to je out. Guma je idealna jer moze svugdi ic s menom, plus nisan je jos uspio slomit :D |
Citiraj:
 http://www.ironmind-store.com/Captai...rs/products/8/ |
Htio bi sloziti nesto na cemu mogu raditi zgibove, dipse...
nesto kao OVO.... s tim što bi ja to ubetonirao da bude stacionarno i jos jedan dio produzio da mogu i kick vrecu gore objesiti... mozda bi i jos stogod dodao, tko zna, jos uvijek razvijam ideju u glavi. mozda kuke za one gume rastezljive, nosace za ring dips, nosace za stangu za deadlift i dizanje iz cucnja, itd. Htio bih da sve bude na serafe i klinove i kuke/karabinere, da se ne vari nista sto nije apsolutno neohodno. U pravilu, najvise me zanima sirina izmedju dva glavna stupa (radi zgibova) i razmak izmedju sipki za dipse (neki standard, da ne mjerim sirinu svojih kukova/ramena). Pa da pocnem slagati svoj Crossfit poligon :goood: |
Obicno ih kombiniram kad sam u teretani, ali i po ljeti kad ne odem u gym pa padne doma neki trenig..
Najjaca stvar! :) http://www.tuber.rs/ |
Citiraj:
Ovu sliku što si linkao, takvu konstrukciju nikako koristiti kao box za DL / čučanj (ako si mislio šipku stavljati na ovaj dio koji izgleda kao da je za dipse / zgibove). Šipka u mirovanju mora biti 100% fiksirana, ne smije imati niti mrvicu prostora, inače će ti se događati da će otići pod jednu stranu kada ćeš ju stavljati na stalak i jedan krak će ti pasti na leđa. |
Zgibove je bolje raditi sa ravnim nogama, tj. stopala ispred sebe.
|
Citiraj:
Moze neko objasnjenje? |
Citiraj:
Citiraj:
|
Peric, sve sam mislis radit ili dat nekom na izradu? Imas Šunku i Zelleta na teretana.net forumu kao iskusne u tome.
Za postolje za cucanj rackovi nesto uzi od sipke svakako, za DL neznam sto ce ti rack, kad dizes s poda? |
Citiraj:
Da se nadodam, najbitnije je posteno otrenirat, tijelo ce ti kasnije vec samo rec sto mu treba |
recite mi kakvo je vase misljenje o "recompingu"
sada sam na nekoj zeljenoj kilazi, a opet bi htio jos malo misica nabacit, a strah me ici na neku laganu masu da se opet ne uprasim i da mi se nece dati ici mrsaviti opet trenutno treniram 2-3 puta tjedno, jedem po IF 8/16 principu, oko 1900 kcal na off dane, i 2900 na dane treninga |
Citiraj:
|
| Sva vremena su GMT +2. Sada je 23:28. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
© 1999-2024 PC Ekspert - Sva prava pridržana ISSN 1334-2940
Ad Management by RedTyger