Ok, al jel znaš ti kako i kad se to uzima?
Mislim ono, nema smisla baš bezze pit, ovako umjesto kave, jel :D

a ***oga pa nisam tolki njub bas.
proveo sam dane i dane čitajući na teretana.net xD

Onda si na konju ;)

kaj ne :D
ima dost proteina u gemištu u kleti :D:D :chears:

Prekrasno. :suicide:

Danas kelj varivo bez soli sa kukuruznim kruhom.

Danas integralno tjesto+soja ... :)

Sad sam pojeo 4 krafne i idem sa frendom na rucak jesti neku mesinu :D

EDIT: zabrijao da su zderonje, nisam ni vidio ovu temu do sad? Kaj je ovo? :stoopid:

:lol2::lol2::lol2: This is the Dark side ... join us and leave the dounts behind :D

Roflamo lol. Tek sam sad skuzio o cemu se ovdje radi.

Ispricavam se jos jednom i odlazim. Necu u tu vasu sektu. Samo vi jedite bezmasne jogurte i bok te pitaj kakava bogohuljena. Ajde bok :D

Čuj, nadam se da se ne ljutiš što pitam, no jesi li ti izgubio na masi (težini, vagi, kako god hoćeš :)) samo zdravom kontroliranom prehranom ili ?

Mislim, 20kg nije malo. A živo me zanima...

Ne , prehrana nazalost nije dovoljna ( iako ima veliki utjecaj kad se unosi kontrolirano i bas samo ono potrebno uz izbjegavanje masnog , slatkog i dr , uglavnom hrani se organizam a ne oci kao prije :D ) , uz prehranu sam morao i poprilicno zapeti sa tjelesnom aktivnosti , recimo da sam odvezao u teretani skoro 1200km na biciklu :) i to sve u nekih 14 tjedana je bilo , bas potpuna preobrazba :)

Ajd odlično. Samo kaj, očito se sve "ljepi" na tebe čim si ostao na takvoj prehrani (ili si opet ubio tjelesne aktivnosti :D).

nije moje područje:D:D:D..maloprije sam smlavio takav kebab da je to strašno..mogu se slobodno preimenovat u Irslan..:D:D ili Denzil...:D..ispadalo sve..mila majka za 25kn

evo vidim da se svi razmete u misice i ishranu pa bi trebal koj savjet
cujem da bi se nakon svakog treninga trebao popiti sok od vode,limuna,secera i soli no koliko je to stvarno dobro
evo jedem voce i povrce tu i tam no da se pocnem sopat dali bi osjetil kakve promjene,dali bi mi bilo bolje,odmornije,dali bi bio izdrzljiviji????
hvala na odgovorima

Sok od vode, limuna, šećera i soli ? Brijem da je to bljutavo ko sam vrag.

Znam da kod mene nakon treninga neki popiju oko pola litre proteina. Ja osobno ne pijem ništa nakon treninga (nemam para a i nisam ljubitelj "sintetike" kako ja to sve nazivam), no pojedem si bananu-dvije :D.

Od proteina bi vjerojatno se brže odmorio ili bio spremniji na nove napore. Izdržljiviji, samo od proteina sigurno ne buš. Trening, trening i samo trening. Trčanje pomaže isto puno. :D Sve ovisi kaj treniraš, tako i vježbaš za ono što ti treba (naravno, neke skupine mišića vježbaš jače, no opet - sve ovisi čime se baviš). :)

Sol? Hmmm...samo soli valjda trebaš staviti ukupno 0.9% u cijeloj otopini (fiziološka jel :D).
Ti sokići su za povrat izgubljene energije...i mislim kako nisu za ništa više.
BTW za još brži povrat energije, pocuclaj/pojedi Cedevitin bonkas od fruktoze. Ona se puno brže apsorbira nego glukoza, tj. "običan" šećer...

Ja sam skinuo cca 12 kg u 3 mjeseca bez tjelesnih aktivnosti. :p
Izbacio sam meso. Doktor mi je zabranio sve osim bijele ribe, ali ja se ne držim toga. Također nesmijem grah, grašak, mahunarke, zelena salata, blitva, špinat, ali ni toga se baš striktno ne držim.
2 puta tjedno pojedem meso tipa riba ili piletina-puretina premazano sam malo senfa.
Ostatak jelovnika povrće, riža, tijestenina i svaki dan 2 dcl jucea od paradajza. Navečer se počastim sa čokoladom za kuhanje.
Sve ovo je bez i trunke SOLI.

gle bavim se parkourom i tu treba ulozit punooo napora
uglavnom sam cuo da sol obnavlja elektrocite evo javim se samo da provjerim
e da u cemu ima dosta proteina za obnovu misica nakon treninga
jel dosta jedna 100g milka ili mi treba nekaj divlje:D???

Ako se pojačano znojić treba nadoknaditi sol to je bez daljnjega ali gubitak vode je ipak veći nego gubitak soli, a imaj na umu i da u jednoj šniti vulgaris kruha imaš tolko soli da nadoknadiš s njom pola litre iznojene tekućine...

Ne ne zezam se...

Zato je caka da se tlakašima preporuča da smanje sol ali rjetko ko se sjeti reći im da smanje kruh, mislim ne da se prrosječan tlakaš baš drži toga što mu se govori... :D

@Router
Inače propo fizičke aktivnosti - da si jeo gravče na tavče i mesinu i odguslao 1200km u teretani mislim da bi polučio vrlo slične rezultate... :D

Zapravo siguran sam, a inače prehrana sa puno ugljikohidrata i nije baš "way to go" za mršavljenje kad smo već kod toga iako je masno još gore...

i ja ću vjerojatno poći putevima zdrave hrane :) trenutno imam 116kg što je cca 10kg previše za mene :) ali odlučih se spustiti na 100..jedini je problem da mi je job takav da sjedim cijele dane :( pa baš i nemam neke fizičke aktivnosti :(

budem si probao složiti neki "jelovnik" i plan vježbanja :)

gle hamže deri po trbusnjacima sklekovima cucnjevima kad si slobodan odi van i trci ak imas zenu a pretpostavljam da imas radi ono sto odrasli rade(necu o tome jer sam premlad:D),odi u teretanu???
prestani jest masno jedi ribu povrce voce i one kaktus pilule jel vezu vise masnoca pa ih se i vise trosi a i znas sam :google: is your friend!!!!

kakvu ženu..nemoj me coprati..vidiš kak su tor, amdejac i nadasve sisa završili....kaj želiš i mene tak unesrećiti :D

da da trebal bi derati po tome..samo kaj sam tak umoran kad dođem s posla da bi se najradio najel i otišel spavati...
ma bum nekaj počel radiit..jer ovo više nema smisla..bole me leđa i koljena..kak deda sam :(

Ma, kakva prehrana. Osim u ekstremnim slucajevima prehrana nije problem, vec se sve sredi sa aktivnosti.

@hamm

Pa vezano uz aktivnost, imas onaj termin prije posla u danicicevoj na bazenu recimo.

uf nemrem to..fakat nemrem..mislim da bi me to ubilo :) ovak i onak se ne naspavam...trebao bi ustajati u 6 ujutro da bi otisao na bazen 30min..dolezio doma..obukao se i na posao :(

Ja sam prije 2 godine izgubio 32 kg i otad sam uvijek isti :chears: Smanjio sam količinu hrane, izbacio slatko i puno se bavio trčanjem i bajciklom :goood:

Samo je problem bio što sam poslije toga pola godine bio blijed kao krpa i recimo kad sam sjedio i naglo se dizao jako mi se vrtilo...

btw. zanima me naziv nekih dobrih tableta sa željezom, hvala :chears:

Ako si anemičan uzmi si ferrum lek ili nešto slično ali to možeš i na reccept dobit ako si anemičan, ako ti treba samo za preventivu uzmi neke multivitamine i amen...

Mislim da ne bi , sigurno bi imao pad tezine takodjer , ali ovak je bitno da ode ono lose , odnosno ono kaj je fakat visak :D prije sam probavao i jedno i drugo ali samo , i rezultati su bili dosta razocaravajuci , sad sam radio po programu od frenda koji recimo da se bavi takvim stvarima , i rezultati su bili i jos zapravo jesu vrlo impresivni , cak ima i dokaz u slikama ( jer je mislio iskoristiti me za neki strucni rad ali ja ne dam :D ) .

Rekao sam vrlo slične ne identične i znam zašto sam to rekao, neovisno o tome kaj tvoj frend o tome mislio ili ne... :D

Inače za one koji se pitaju što je zdrava i uravnotežena prehrana to je otprilike što inače jedaš samo treba biti primjerena količina i traba paziti da omjer ugljikohidrati/proteini/masti bude otprilike 6:3:1 dakle ugljikohidrata (kompleksnih pod tim mislim na škrop i sl), proteina (meso ili nadomjesci ako si vegetarijanac - svejedno je) i masti na kraju, više kao začin nego kao sastojak po mogućnosti što više nezasićenih masti (ulja) ali nikako skroz bez masti jer se vitamini A,D,E i K apsorbiraju samo kroz masti iz hrane...

E da i izbaciti šećer iz kavice, bombone, sokiće itd, posebno sokiće...

Sta ces doma, s bazena na posao...

(lol zvuci ko neka parola :D )

Svjeze okupan, di ces bolje.. ni dezic ne trebas.