E ovako da neotvaram novu temu...jel ima netko iz osjeka da prodaje sprave...utege za ravnu sipku...treba mi oko 50-60 kg da mogu radit cucnjeve bicepse i slicno.....javite se !

sretno vuco, da budes jak i lep kao petar čelik jednog dana
http://www.b92.net/news/pics/2005/01...11806_orig.jpg

Hvala Rendula na lijepim željama :)

Nego, i ti bi mogao malo nabacit mase :D

Mogo bi i ja, al ne ide :D

To ti nije mišična masa.Opstipacija?

4kg u mjesec dana - nema teorije,2 max.(opet,u tvom slučaju teško) U suprotnom,mora da si jebeni mutant...govorimo o mišičnoj masi.

Početnik prvih par mjeseci može samo gubit kile jer topi masnoću.Tada se stvara zdrav temelj za izgradnju mišične mase...i naporan put ka njoj...kad bi svi napredovali kao ti,teretane i sve silne studije koje prate i silni proizvodi nebi ni postojale...Zašto,6 mjeseci treninga = 24kg mišične mase,Rambo se nebi nikad ni snimio :fiju: Svaki drugi panj na cesti bi izgledao kao Rambo.

Eventualno ako si gurao nos tamo gdje mu nije mjesto,kemiju.

Ako vaga pokazuje 4kg više,to jest masa...ako piješ mega mass i slična njesra koja sadržavaju puno nekvalitetnih UH onda ti to nije mišična masa,već običan talog UH-a (neiskorištene se pretvaraju u nemišična tkiva-da ne kažem masna tkiva,tkz. rezerve) i vode u tijelu.Šta piješ od suplemenata?

Genetika tu igra veliku ulogu, prehranu sam malo regulirao, trenirao svaki dan, koristio sam dosta kemije no nista ilegalno, sve sto se moze kupiti u heliksu npr; veoma je bitan PWM (post workout meal) o kojem bi se mogao raspisati, pa ako nekoga zanima neka upita pa cu napisati... Šta se masnoće tiće, baš i nisam imao toga za topiti pa mi je napredak bio uvelike lakši -> ovo je slikano 27.og veljače, krenuo sam 18-og, koliko body-fata bi mi dao ? :D... Cak i ja kao takav sam radio tu i tamo kardio trening radi održavanja...

http://www.imagesforme.com/out.php/t143293_DSC00635.jpg

Sa tadasnjom djevojkom sam se viđao svakog vikenda (ne prek tjedna) a svaki novi puta kada me vidjela se cudila kako rastem :D... Mana mi je sto imam jako mrsave noge u odnosu na gornji dio tijela, recimo da ih nisam uopce radio jer nam je falila najbitnija sprava za noge (tzv. preša) a cucnjeve mi se nije dalo raditi, tako da sada kada opet krenem mijenjam teretanu, da sam i noge radio, dobio bi i vise kg :p... U ukupno 5 mjeseci treninga sam dobio 8 kg... Treba novaca za to dosta... Naravno ovisi kakav napredak želite :chears: ...

EDIT: Vidim da si editirao post, pa da se nadovezem.... Megamass 4000 2x dnevno, SNI whey u PWM-u oko 60 grama, kreatin prije i poslije treninga, Protein 80+ od weidera najcesce prije spavanja, kasnije sam uzeo i amino 4800 mg... Ako je ovo tocno sto zboris za naslage ugljikohidrata onda si valjda u pravu...

nisam te prepoznao po slici s lukom i s strijelom,ove godine uzeo pauzu od godunu dana uljenio se,ja sam uvjek dolazio pon-sr-pet u 6 navečer.

ma bude, polako, ja sretan sto sam dosao na prihvatljivu kilazu (193x82), sada malo i na kondiciji poraditi.

kolko ozbiljno? :D

@rendula - mnogo ozbiljno :)

Neznam ima li Getroa u Zagrebu. Inace on je drza za 100tinjak kn 10kg. dakle sipka i plocice 2x2kg, 2x1.25 i 2x0.5. Pazi kad kupujes te jeftinije da neuzmes sa kvacicama jer pri odrednim vjezbama... pa recimo samo da mozes dobit po prstima :D

Vuco, jesi gledo u onom dućanu u Maksimiru, Pride neš, kaj si tražio upute jel...? One utege koje ti imaš imam i ja, odlični su!

Al onak, muškarci, jeste komplicirani... daj digni šparet par puta u mjesec dana, odi na tavan na treći kat s dve košare mokrog veša za sušenje, pocijepaj drva, razmjesti ormare i evo ti zimskog workouta.. lol /woman

Ono kaj se zakelji na noge, ima moj dragi brat, mogu ga pitat di ih je nabavio.

Gledao sam u Pride-u, no ispali su podosta skuplji nego ovi polovnjaci, sa puno manje utega. Iako, u Pride-u dosta toga i nedostaje, pa moraš naručiti.

Ono kaj se zakelji na noge imam, ali relativno nikakvih masa, mislim da je 2x800g. Al dobro, sad sam totalno zadovoljan ovime kaj sam si kupio, proširio sam si dosta mogućnosti vježbanja. :)

pokazat cu ti vjezbe da ce ti i tih 2x800 bit dosta :D

bez uvrede, ali neznam koji to kucanski posal moze zamjenit vjezbu za tricepse... :kafa:
mozda je ipak bolje drzat se pravih utega 3X tjedno i lipo isklesati tijelo.
vuco, viruj mi zene ce vidit razliku i to znat adekvatno nagradit ;)

Zivili! :chears:

Ma pusti ti Ladybug, ona tu na topiku traži muža :D
Samo čeka koji će se javit i reć da to može bez problema napraviti :)

aha... znaci jos jedna udavača ;) ajde ovdi barem ima raje, pa nek napise sta ima i sta trazi :zdero::D

Dajte mi 300kn mjesečno i da vidite kakve ću vam tricepse napraviti....Pffff...

Barty, nisam udavača. Vuco je inače moj dečko IRL pa se malo za*ebava s vama jel ;)

HA!

hehehe... a ili to ili on to tebe preko foruma suptilno prosi ;)
no dobro, necu se mjesat u to... :fiju::D

Zivili :chears:

Evo jedna za Vucu (prva pjesma) :D ... http://www.myspace.com/dialf


Danas sam to pustio u teretani, pokočili smo se svi. :D


Svaki bilder zna, svaki bilder ko ja, kad dižeš - lakše je ako se dereš AAAAAAAAA. :D

Utezi su prelagani pa dižem cijele sprave :D

Na lat mašinu, kad ja sjedam, kako sam lijep u ogledalo se gledam. :D

Dižem 200 ko ništa, ne znam što mi je, svaki mišić se vidi, ja sam priručnik iz anatomije. :D

I dok radim prsa, svira neka brija, od silnog tog tereta i šipka se savija. :D :D


Od silnih proteina - smanjila mi se *ara, ali glavno da je na bicepsu pukla kapilara :D

a svasta :D

AB tronic extreme
 

Prije svega pozdrav svima, imam par upita vezano uz doticnu spravicu jer konkretne odgovore ne mogu nac googlajuci...
Jos do prije pola godine aktivno sam se bavio nogometom, no medjutim poceo mi je faks, uz to i posao tako da jedva nadjem vremena i za samoga sebe.
Citao sam po netu da je sprava nis koristi , to se sve odnosi na ekipu koja pod hitno zeli smrsaviti , a ja to ne zelim , zelim samo da mi sprava ako je to ikako moguce koliko toliko oblikuje trbuh, ajmo rec da zelim da se vide plocice koje su zapostavljene xD
dali je to ikako moguce ?

eto volio bih da mi odg. netko tko ga je stvarno isprobao i koristio duze vrijeme po mogucnosti...
nemojte molim vas pisat , to ti je bacanje love u vjetar , sve ja to shvacam i mogu prihvatiti , ako sprava stvarno ne valja , boze moj, nekako cu morat ugurat teretanu uz sve obaveze bar ×2 tjedno...

eto ljudi molim pomoc , pa ako mi netko moze rec iz prve ruke kako sprava djeluje molim da mi pomognete
hvala unaprijed

Iz prve ruke, moguće je. Ali!
Onaj ko misli da ne mora istovremeno pazit na prehranu, vara se. Također, zaboravi da će ti se išta vidit ako ispred tih pločica imaš zavidnu količinu masnih naslaga. :)
AB tronic ti može zamijenit trbušnjake. To da. Međutim, da ćeš pomoću njega skinut kilažu, ne nadaj se. Isto kao ni trbušnjacima. Jedini način za skinit kilažu je trošenje veće količine kalorija nego što ih unosiš u tijelo. :D
I da, ovo ti govorim iz prve ruke. Isto kao što ti iz prve ruke govorim da kad ugledam čokoladu, zaboravim i na AB tronic i na teretanu, i na kalorije... :D :D :D

hvala ti rivi na pomoci ,a rino molim te nemoj pisat gluposti ako nemas pametnijeg posla...

kao sto kaze rivi. prvi uvjet za ravan trbuh je da nemas skembu. znaci ne smijes imati masne naslage, a to mozes rijesiti samo sa puno aerobnog treninga (trcanje, bicikla, itd). tek kada se to rijesi, onda mozes ici na trbusnjake da se vide "pločice". ABtronic i ostali derivati možda jesu učinkoviti, ali to nikako ne bi preporučao za duže korištenje. ne koštaju bezveze profesionalni alati barem 1000€, a rade to isto ;)

svaki dan napravis 50-100 trbusnjaka, za to ti treba manje od 10minuta. i imat ces sasvim uredu trbuh, bez ikakvih abtronica i slicnih stvari.

samo ne zaboravi. paziti na prehranu, i nazalost, trebat ces trcat ili pedalirat ako zelis ravan trbuh.

rivi je sve rekao, ima jos jedna zanimljva stranica zove se zdrava krava da sada ne stavljam direktne linkove. malo ot ali mislim da je zanimljiva informacija.

lp

...
 

I na kraju gdje se mogu nabaviti utezi za solidnu cijenu? :)
Imam dasku za bench tako da bi mi trebalo bar 50-60kg utega a ni 2 manje sipke ne bi bilo s gorega imati. Imam 194 cm visine i cca 100kg mase, ali zelim nabiti misicne mase pa bi mi trebale i preporuke za biceps,prsa,ledja i triceps. :)

Našao si baš pravi forum za informiranje oko treninga..

je zna neko gdje nabaviti jeftino utege za ruke...netražim fitness/aerobic bučice nego šipku i izmjenjive utege

Oko 150kn moš nabavit šipku i nekih 10kg brijem. Jeftinije, a novo - teško. Brijem da ti jeftinije mješat doma beton u kantice :D

I to sam imao na umu...hvala bogu imam po kući praznih plastičnih boca i onda ih filati betonom...i imati utege volumena 0.50, 0.75, 1.00, 1.50, 2.00 i 5.00 :)

btw pretpostavljam da je još jeftinije od kućnog mješanja otić na pvu bauštelu, nać radoholičare i utrapit im 3-4 pive pa da osi smiksaju malo rjeđi cement :D

Preporuka za sobno biciklo
 

ne znam gdje da otvorim temu, pa rekoh da probam ovdje...
Za koji dan pocinjem sa terapijskim gladovanjem... Da bi to sve imalo efekta kako bih zelio, hocu jedno sobno biciklo... Problem je u tome sto se u to ne razumijem i znam da ne mogu uzeti svasta jer ne moze bilo koji bajk izdrzati mojih 180 kg... Dakle, moze neka preporuka za sobno biciklo koje ne bi trebalo da je skuplje od 500-600 €...

Kupi pravo biciklo za te pare. Samo ga malo ojačaj.:D

180 kazes :D

Po meni, najbolje da pitas na nekom fitness/teretana forumu jer vjerojatno netko vec ima takva iskustva.

uplatiš teretanu pa rad sa utezima, a nakon toga bicikl, e sad ako imaju bicikl koji podnosi tvoju masu...

inače, nadam se da si se posavavjetova sa nekim u vezi prehrane i nisi kupio nikakve tabletice za mršavljenje, pogotovo ne alli (ako se tako zove) i nešto slično

S obzirom da 180kg nije malo, preporuka za ozbiljni proizvod. Probaj se sa ljudima iz V-Gyma dogovoriti, jer koliko vidim po konstrukciji trebalo bi bez problema izdržati tebe i još nekoga na tom biciklu.

Jer sam sam vidio kako se jeftine sprave (bicikli, orbitrek etc.) trgaju i pod puno manjom težinom.

Primjer V-gymovog bicikla:
http://www.v-gym.com/katalog/p088.html

180? Da ti nisi glavom i bradom Dino Mehmeda Mujkić? :p

a) izbaci masno (masna hrana kao takva, ulja bezvezna, čipseve, majoneza, vrhnja, kajamake i ostala sranja..sve je to fino ali imaš 180kg)
b) izbaci gazirane sokove (hrpa šećera)
c) počni jesti zdravu hranu (riba, povrće, piletina, govedina..bilo bi ok ako možeš jesti kuhanog mesa)

Probaj sa dugim šetnjama ako ih možeš izdržati. Imho zaboravi teretanu i odi plivati. :)

Ja sam s gore navedenim (uz povremen iznimke) izgubio 9kg u dva mjeseca (što više imaš to više i lakše ide dolje). :) Nemoj se zeznuti i baciit se na neko gladovanje jer ćeš se uništiti i ako prenaglo smršaviš dobit ćeš pregaču od kože pa si opet nećeš tukija vidjeti.

Polako i pametno! :)

p.s zaboravi tablete, čajeve, topim-mast-ko-čvarke preparate. Ključ je promjena prehrane i fizička aktivnost. To dvoje ti mora postati stil života. :)

Zdrave masti se ne smiju izbaciti, jer su važne za proizvodnju testosterona. Riba, jaja i omega3 u bilo kakvom obliku - ulja jeftinija, tablete skuplje (oprezno pri kupovini jer nisu sva ulja/tablete na kojima piše omega3 dobre).

Prave čajeve je preporuka piti jer su super antioksidansi, npr. zeleni (čajevi se mogu kupiti u posebnim dućanima).

Hodanje je ok, no iako vjerujem da si visoka osoba, ta kilaža nije zdrava za zglobove, stoga definitivno prvo srediti hranu, onda u gym na utege i tek kad padneš na 130kg i manje, možeš razmišljati o hodanju etc.

Ostalo je Hamm dobro rekao, ne gladovati, zdrava hrana ne znači govno od okusa u ustima, samo će trebati malo više kuhanja i slično, pripreme hrane uglavnom. Ako imaš doma grill toster, idealno za piletinu nabrzaka bez ulja i slično.

P.S. Koliko si visok ako nije bed reći ?

Kolega, pod čajevi sam mislio na "čang šlang" i ostale brljetine. :)

Pitanje: zna li možda netko za kojekakvu akciju utega u kojekavim centrima? Treba mi nešto što će mi zamijeniti baciklo kad je ovak grdo vrijeme. :)

Lokacija :Metro
5kg - 59,0kn
10kg - 110,69kn
15kg - 172,19kn

ima i težih samo neznam cijenu,neznam jel je to jeftino ...

Šipka za utege(180cm dužine) -135kn
Becnh klupa (145x134x123) - 701,09kn

Za skidanje sa 180kg prvo kod doktora vadit krv i napraviti potpunu krvnu sliku da se vidi stanje u detalje. Zatim dalje sve što radiš obavezno uz liječnički nadzor, dakle redovno takodjer vadit krv, i pisati što točno jedeš i koju količinu. Plan prehrane su ovdje već spominjali a i na netu ih ima puno. Kod takve mase ako dodje do prenaglog pada stvara se poprilican šok za sam organizam koji može dovesti do jako teških stanja i posljedica. Nužna ce ti biti poprilicna kardio aktivnost a sa obzirom na masu hodanje ti je jedini izbor kao što je netko spomenuo(idealno bi bila traka i uspon,ili jeftina alternativa stepenice gore dolje), mislim da o utezima ne moras ni razmisljati jer ionako barem 18-24 mjeseca bi bio neki normalan period za spustanje mase na prihvatljiviju razinu a da ne šokiraš organizam. Onda tek može razmisljati o mršavljenju.