Sam vas mulja, i on ima sala, ko fol ide sada na masu, poslije ce definiciju, a on se samo tovi :p

ja moram isto koju kilicu bacit, ali polagano idem :)

8.8% masti u tijelu and goin down :D

Probaj. :D

Kaj je na ovom liku lijepo.

Niš :smoke:

Atletska građa - da
Bilderska - ne...

sa 185 i 70kg i jos i slaufom oko pasa nemas dovoljno misicne mase :D
ja imam priblizno isti omjer visina/tezina pa znam :D

A jesi nasao nekog lika....

A ovako nešto?

http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=3958

ili ovo?
http://www.youtube.com/watch?v=nd267Qewf7M

ili kopanje u trsju ko ja :D:D:care:

Ma vise sam odyebao tu masu..zadovoljan sam s njome sam da skinem to genetsko salo (čitaj šlauf).

Da se pofalim, povečao sam si dnevnu dozu trčanja sa 5 na 7km umjerenim tempom (1km/5min).

To te ja pitam. S motikom se nabijaju mišići. :D

sad smo ja i Sam malo pričali, tip je stvarno malo velik :D ista visina smo (2cm razlike) a ima 15 kila više... moram to malo popravit... :D

sutra krećemo agresivnije...

Jedno pitanje za Vas sportaše.
Di mogu u Zg kupiti dobre silikonske kotačiće 76 - 80 mm za role sa ABEC 7 lagerima?

Niti jedni silikonski kotači nisu dobri....:smoke:

Nego.
Kakve ti to preporučaš.

Ja sam napisao da su silikonski, valjda jesu kad su prozirni.
Ali nakon 7 sezona upotrebe lageri su dali svoje.

A čuj, smo da te podsjetim i genetika ti ima tu veeeliku ulogu, imam 2-3 frenda koji jedu,jedu i jedu i valjda samo to pos*ru. Ne moze se ni dekagram ulovit na njih :S

Sam :care:

Ja sam se ponovno aktivirao što se tiče vježbanja, ali ruku na srce nemam neku spešl prehranu.
Ujutro 100 g pahuljica + 200 ml mlijeka cca. 530 kalorija
Ručak, ovisi što imam :) ali pazim da nije nešto masno i da ima proteina, bjelančevina, itd.
I za večeru popijem jogurt, dakle to je negdje oko 70 kalorija za večeru.
U danu pojedem oko 1700 kalorija, i vježbam s utezima, nešto trbušnjaka, sklekova i tak. U školi na benchu pod tjelesnim, kad završi škola pravac - teretana. Nažalost nemam sad previše vremena za to. Prije sam klopao daleko više od 2200 kalorija a s obzirom na moje godine 1800 je nekakav optimum.
Pa sad to moram sve spaliti, ali ide mi, već gubim polako na masi sala.
BTW ne klopam nikakve aditive (poput proteina) i trudim se popiti što više tekućine (vode) dnevno, 2 litre barem radi bolje izmjene tvari.
E da i koristim dosta C vitamina :)

Uglavnom, imaš te silikonske i one druge, skuplje ali dugotrajnije. Jel guma ili neki drugi čvršći silikon, neznam sad točno više. Znam da je prije bila razlika u cijeni otprilike ovako:
ti prozirni silikonski 4 komada 70kn, a ovi bolji 200+kn

Vjerojatno su i ležajevi kvalitetniji time...

Jel si to negdje vidio u nekom dućanu jer meni su kotačići na Rocesama još OK, ali lageri su u banani je ipak je to težina od minimum 25 kg po lageru.

Davno sam ja to kupovao u onom dućanu kod doma sportova. Rošt Šport ?

Ako su ti kotaci jos OK mozes kupit samo lagere. Mislim da ima u Turbosportu.

Da li ih je problem izbijat.
Izgleda mi kao da su uprešani.
Jel u Rost Športu ima i lagera solo za kupit?

Nisu upresani nego se samo nabiju u onu plastiku "felgu". Izvadis ih srafcigerom, gurnes ukoso srafciger u rupu za osovinu pa cupas. Mozes ih i s druge strane izbit, nije nikakvi problem.

hm meni je prehrana cudna.neznam tocno koliko sam visok 185 - 187 tako nesto... ja sam jeo ko isus sa 74 kile eo me za 2 mjeseca treniranja na 79 lol. to je stvarno sexy. al mislim ostat pri 80 kg max zasad. apetit mi je ogroman ja mogu jesti i jesti i jesti. stalno sam gladan sick : DPDPDPDP ne jedem bas previse masnu prehranu (iako zveknem ponekad chevape, kao cheat ::D:D:D:) smanjio sam kruh, vise "hrane" jedem. i one sirčine sam počeo itd... steta kaj neam toliko para da bi i proteine svaki mjesec koristio, pomogli bi to je sigurno -.- daj neke slikice fišer da vidim ja to kako ti sexy izgledaš ^^^^^^^^

http://www.skatecentar.com/pregled.php?id=661
Pogledal sam malo ovdje cijene, ali više mi se isplati kupiti druge role nego kupiti 16 kotača i 16 lagera.

i ja sam se poćeo zdravo hraniti u sendviće ili neku žešču mesinu na poslu pojedem i kisele krastavce ili ako imam volje skočim do konzuma po svježe krastavce i papriku...počistim i posolom...jel to dovoljno zdravo da ne ispadne da spamam :D

kupi si kotače koji ti se sviđaju, a lagere uzmeš u SKF-u... meni lageri mogu držat i 2 sezone na rolerima... (jako puno kilometara :D)

šta se tiče hrane. danas će bit nekih 3200 kalorija...

Vi sve računate u kalorijama, a ja u gramima...Trudim se da bude bar 150g bjelačveina dnevno i to je to uglavnom :)

@ Swarm dude, super je to samo nastavi tako, individualizacija je ključ uspjeha,radiš ono što osjećaš da je za tvoje tijelo najbolje :)

@ goof

Eo neka slikica na brzinu, prilično nekvalitetna al nemoj zamjerit.

http://www.imagesforme.com/images/802DSC03044.JPG

Pošto komad ili komplet lagera?

Zdrava hrana a vi o lagerima :D

E Sam gdje ima tog Wheya (je li to mliječne plazma?) za kupiti? U teretanama ili ima još negdje?
Kad krenem u teretanu, mislim da će mi dobro doći :D

Nije to mliječna plazma, evo što je.

http://www.nutrix.hr/Suplementi/Prot...teini-dave.htm

Ma imas dosta dućana sa sportskom prehranom u zg...proguglaš malo, ak ne nađeš objasnit ću ti ja di su par njih.

e fišer super je.
ajde ajde uzimam sutra proteine budem jedan mjesec pa cemo vidit kako cu s parama....
mislim da je 900g 120 kn mislim da je od universala pro whey