PC Ekspert Forum
Stranica 26 od 146 « Prva 1622232425 26 272829303676126 Zadnja »
Show 40 post(s) from this thread on one page

PC Ekspert Forum (https://forum.pcekspert.com/index.php)
-   Svaštara (https://forum.pcekspert.com/forumdisplay.php?f=29)
-   -   Teretana, utezi i sprave za vježbanje (https://forum.pcekspert.com/showthread.php?t=115865)

poweeer 12.03.2014. 22:41
Integralna pizza + mozzarella i 60g pro wheya nakon vecernjeg

Gemmy 12.03.2014. 22:49
zasto dupla mjerica wheya ako tijelo moze probaviti samo 30g proteina po obroku?

gsxr750k9 12.03.2014. 23:02
cuda se dogode kad se "kompjuteraski" forum pretvori u teretanu :D

wnbeeeE 12.03.2014. 23:04
da, ovaj topic je bas naglo zazivio sad pred ljeto :D :D

QuidZz 12.03.2014. 23:12
Citiraj:
Autor borny (Post 2561773)
Zobene sam samljeo, ali još uvijek mi nije to to.
Što ubacujete u kombinaciju zobenih i mlijeka da to bude jestivije?
Samljevene zobene je uzasno piti, kao da piljevinu unosis u sebe. Moj savjet je da radite ovako, jako brzo a veoma ukusno. :)

Gemmy 12.03.2014. 23:14
ja ih pustim sat vremena da se natacu u mlijeku, i onda ubacim dodatke(lanene,ciment,banana) i bude mi super

wnbeeeE 12.03.2014. 23:19
ma štapni mikser meni napravi od svega toga super shake ujutro, minuta posla a stvarno bude dobro. Zobene su one plave iz lidla.
Meni ne bude ko piljevina, već se uglavnom stope sa shakeom (budu mrvice koje mi nimalo ne smetaju dok pijem).. vjerojatno ovisi koji štapni imaš :)

QuidZz 12.03.2014. 23:24
Citiraj:
Autor Gemmy (Post 2561894)
ja ih pustim sat vremena da se natacu u mlijeku, i onda ubacim dodatke(lanene,ciment,banana) i bude mi super
Koji ti je ovo tocno obrok? Dorucak ili?

Gemmy 12.03.2014. 23:25
yep

Groza 12.03.2014. 23:30
Citiraj:
Autor Gemmy (Post 2561894)
ja ih pustim sat vremena da se natacu u mlijeku, i onda ubacim dodatke(lanene,ciment,banana) i bude mi super
Meni najbolje pašu s jogurtom.

QuidZz 12.03.2014. 23:30
Citiraj:
Autor Gemmy (Post 2561902)
yep
Ovo ti je jako lose.
Lanene - Omega 3/6/9 masti
Mlijeko - opet masti.

Masti se u dorucku ne jedu! U dorucku moraju ici proteini, a tebi fale. Jedino sto je dobro je banana. Ubaci tu whey ili bjelanjke kuhane ( ne smije se jesti sirovi bjelanjci! ) sa zobenim pa ce biti bolje. Bananu pojedi 15 min prije ovoga. :)

Sanogo 12.03.2014. 23:41
Citiraj:
Autor papčić (Post 2561488)
Sanogo, posto vidim da ti treninzi nebi bili hrpa volumena (puno vjezbi i ponavljanja), radije bi organizirao upper-lower dane, a1 a2 b1 b2..
A1- heavy BP, kosi potisak bucicama, zgibovi, jednorucno vealanje, ruke
B1- heavy SQ, leg extension, leg curl, listovi, ramena (lateral raise)
A2- kosi BP, dips, veslanja sipkom, lat masina, ruke
B2- prednji cucanj, jednonozni leg press, leg extension, nesto za lozu po izboru, ramena
Trbuh ubacis gdje god ti se sviđa

Veca frekvencija ce pomoc smanjit upale, brze ces vratit osjecaj za pokrete koje izvodis tzv mind muscle veza, te sve skupa imat bolji napredak
Hvala svima na savjetima:goood:, zaboravio sam stavit ramena pa bi ih mogao ovako ubacit, i rastezanje znači nakon treninga.:fala:

vorda22 13.03.2014. 00:10
Citiraj:
Autor QuidZz (Post 2561892)
Samljevene zobene je uzasno piti, kao da piljevinu unosis u sebe. Moj savjet je da radite ovako, jako brzo a veoma ukusno. :)
svaka cast, ali gdje bi dosao da gubim vrijeme na ovakve stvari...sve sameljes i popijes ko shake u 3 sekunde...

Brlja 13.03.2014. 00:22
Zgodan obrok, a brz

https://www.youtube.com/watch?v=aSq_LpKRqKY

zkljaja 13.03.2014. 10:33
Citiraj:
Autor Gemmy (Post 2561878)
zasto dupla mjerica wheya ako tijelo moze probaviti samo 30g proteina po obroku?
Jer je to provala :D

Lovrix 13.03.2014. 10:45
Pa istina je da mi normalni ljudi nemamo koristi od 30+ grama proteina po obroku, druga je stvar šta ljudi čitaju šta jedu bb zvijeri koji po obroku imaju i 60-70 grama proteina. Guglajte Petra Klančira, HR bb, on naprimjer jede pola kile (60g pr) posnog prije spavanja :D netko normalan da to pojede bi se sasro ko grlica.

I previše tu ima strogih komentara oko prehrane, pazite šta jedete al ne morate sad na svaki gram i slično pazit, ako vam se jede kebab, pojedite ga, ista stvar sa slatkim i slično. Naravno u normalnim količinama, jednom dvaput tjedno. Ako ćete si sve branit brzo ćete odustat.

poweeer 13.03.2014. 12:03
Citiraj:
Autor Gemmy (Post 2561878)
zasto dupla mjerica wheya ako tijelo moze probaviti samo 30g proteina po obroku?
Prvi put cujem za ovo

QuidZz 13.03.2014. 12:07
Citiraj:
Autor poweeer (Post 2562041)
Prvi put cujem za ovo
I to je istina. Oko 30g po obroku jedite. Sve vise je beskorisno i bacanje novca.

Brlja 13.03.2014. 13:21
Ja jedem pola kile posnog sira prije spavanja. Već dvije godine tako. Sve u svemu krknuo sam jedno pol tone tokomm godina...

QuidZz 13.03.2014. 13:30
Citiraj:
Autor Brlja (Post 2562100)
Ja jedem pola kile posnog sira prije spavanja. Već dvije godine tako. Sve u svemu krknuo sam jedno pol tone tokomm godina...
Posnog prije spavanja je dosta 250g ( to je cca 30g proteina ), no i ja sam ponekad pojeo pola kile kad me uhvatila zelja. :D

vedran031 13.03.2014. 17:10
Ljudi dragi pa pol kile posnog je 15kn sta vam je :D

borny 13.03.2014. 17:12
Ima li smisla raditi ove palačinke samo sa zobenima i vodom? Whey nemam, a brijem da bi me stara objesila van na šljivu da joj potamanim sve bjelanjke :D

QuidZz 13.03.2014. 17:19
Citiraj:
Autor borny (Post 2562254)
Ima li smisla raditi ove palačinke samo sa zobenima i vodom? Whey nemam, a brijem da bi me stara objesila van na šljivu da joj potamanim sve bjelanjke :D
Realno nema jer fale proteini. Ja sam koristio najjeftinija kupovna jaja, ne domaca. Ali ako nemozes pojest samljevene zobene onda napravi ove palacinke, bolje ista nego nista.

borny 13.03.2014. 17:35
Mogu ih pojest sa posnim sirom za doručak. Nije idealno, ali dok ne uzmem whey, trebalo bi biti ok.
Nisu ni kupovna jaja baš jeftina da ih tamanim 6-7 na dan.

Budem probao kasnije kako će to ispast, pa da imam za ujutro :)

QuidZz 13.03.2014. 17:36
Citiraj:
Autor borny (Post 2562261)
Mogu ih pojest sa posnim sirom za doručak. Nije idealno, ali dok ne uzmem whey, trebalo bi biti ok.
Nisu ni kupovna jaja baš jeftina da ih tamanim 6-7 na dan.

Budem probao kasnije kako će to ispast, pa da imam za ujutro :)
Bolje i posni nego nista. :)

borny 13.03.2014. 18:03
Zašto u palačinke ne ide barem jedno jaje da to malo poveže? Zašto samo bjelanjci idu?
Ispekao sam 3 komada i nije loše sa posnim sirom.

QuidZz 13.03.2014. 18:07
Citiraj:
Autor borny (Post 2562272)
Zašto u palačinke ne ide barem jedno jaje da to malo poveže? Zašto samo bjelanjci idu?
Ispekao sam 3 komada i nije loše sa posnim sirom.

Zato jer je zumanjak mast a one se ne jedu u dorucku. Bjelanjak ti je cisti brzi protein. Btw bjelanjci ce ti to povezat jako dobro, kad ubacis sve sastojke promjesaj mikserom i to je to. Cimet je dobar, ja ga uvijek jedem u dorucku tj ubacim ga u smjesu za ove palacinke. :)

borny 13.03.2014. 18:22
Izbacim mlijeko i ubacim jedno-dva jaja u palačinke :)

QuidZz 13.03.2014. 18:24
Citiraj:
Autor borny (Post 2562281)
Izbacim mlijeko i ubacim jedno-dva jaja u palačinke :)
Ubaci bjelanjke samo! Masti se ne jedu u dorucku, citajte malo ljudi. :)

vorda22 13.03.2014. 18:32
Citiraj:
Autor QuidZz (Post 2562282)
Ubaci bjelanjke samo! Masti se ne jedu u dorucku, citajte malo ljudi. :)
sto to? guide za mr. olympia? :)

nece mu nista biti od 2 zumanjka, slobodno samo ubaci

ako ces se tako limitirat za gluposti, neces izdrzat mjesec dana sveukupno..


Sva vremena su GMT +2. Sada je 14:39.
Stranica 26 od 146 « Prva 1622232425 26 272829303676126 Zadnja »
Show 40 post(s) from this thread on one page

Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
© 1999-2024 PC Ekspert - Sva prava pridržana ISSN 1334-2940
Ad Management by RedTyger