Spao sa 117 na 111 kg. Bez dijete, bez vježbanja. Samo nisam pojeo ništa slatko par mjeseci i pijem kolu zero. Sve drugo po starom, jedem sve ostalo kaj mi se jede. Bumo vidli za dalje...nisam ni razmišljao o kilama, nisam se ni vagao par mjeseci.

Boga mi sam i ja prošle godine se lijepo ugojio... 110 kg na 181cm visine i 38 godina, iako svugdje idem pješke. Auto imam 8 godina i u tih 8 godina sam nabio 60k km. Dakle, vozim jedino kad moram. Dnevno 14k koraka ali bi sve to nadoknadio žderanjem, iako sam kruha minimalno jeo.
I onda mi je u 3 mjesecu pas obolio pa sam ju morao uspavat. Jako me je to pogodilo i bio sam totalno u banani ali... Pokopao sam je na nekom brdu a pošto sam imao naviku sa beštijom svaki dan šetat po 2-3 puta i tako 10 godina - teško se je te navike riješit. I onda sam počeo svaki dan se penjat do mjesta gdje sam je pokopao. cca 174 n/v i 2.5km do gore. Svaki dan tako. pao sam na 104 ali sam nešto pretvorio u mišiće jer mi je obujam manji tj lakše stanem u traperice a i dalje pristojno težak. Inače sam malo jače konstitucije. Pred mjesec dana sam počeo i trčat, sljedim neki garminov coach za 5km i OK mi ide. Nisam trčao od srednje škole a nakon malo manje od mjesec dana bez beda odtrčim 2km. Odlučio sam se totalno promijeniti u ovoj drugoj polovici života i napokon se dovest red. Cijeli život sam "ugodno" popunjen i reko dosta je...

Ako uzmes u obzir da 100g cokolade ima cca 500 cal to bi znacilo da si ovisno o tome kolko slatkog jedes i pijes dnevno izbacio "samo" 500-1000 cal i tak pao u deficit i skinuo kile :D

Ak padnem ispod 110kg (196 cm visine), brijem da ću dobiti volju za dalje. Uglavnom sad mjesec dana ne idem na vagu, i dalje jedem sve i kliko želim ali šećer 0 ili najbliže nuli pa bu mo vidli. Mogu to, sve lakše mi je bez slatkog.

Intermittent fasting zadnja 4 mjeseca, sa 121kg na 114-115kg (191cm visine). Sada je dosla granica gdje moram podignuti dnevnu razinu aktivnosti, pogotovo sto sam prije 2 mjeseca ozlijedio ledja u gymu i malo kasnije od toga sam kompletno prestao trenirati iako sam svakodnevne setnje s psom snimao da pratim koliko toliko aktivnost. 5i mjesec je totalno za zaboraviti.. Vjerojatno bi i vaga pokazala losu situaciju ali cu to ignorirati i vise se fokusirati na bolje zdravlje/osjecaj tokom treniranja. https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...941575e01c.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...15274f111a.jpg

Sent from my Mi MIX 3 using Tapatalk

Ozljede su najgore kaj se moze desiti, ali ako se uzme u obzir da je neko "zdravo skidanje" 1% tjelesne mase tjedno ispada da si ti krkao dosta kalorija u tom prozoru IF-a posto si skidao cca 1% mjesecno. Drugim rijecima ima tu puno prostora za rezanje kalorija ;)

Nisam nista smanjivao kalorije haha.. Ubijao hranu samo tako unutar 8satnog prozora

Stovise kako sam bio doma (korona) fino se kuhalo i peklo svaki dan.



Sent from my Mi MIX 3 using Tapatalk

Nema skidanja kila bez smanjenja kalorija. Možda toga nisi svjestan, no u kalorijskom si deficitu.

E tako bi i ja morao. Samo da slatko izbacim bilo bi tu kila dolje


A mogao bi voće ubacit za zamjenu

Ja lipo Noom, i unosim što jedem otprilike, neke stvari iznenade sa nevjerojatno puno kalorija, neke stvari iznenade sa koliko malo imaju, ali da, slatko je noćna mora, jedino sladoledi su ok (kornet jagoda vanilija iz lidla 180 kalorija, top).
Namjestio na Noomu da gubim pola kila tjedno, točno toliko i gubim :D jos 6 tjedana i izlazim iz demolition squada :(

Je može netko konačno otvoriti temu ZDRAV ŽIVOT.

Ovo je tema za qrčenje sa više od 100 kila a ne dijetno vježbalačka ispovjedaonica.

@tor, trajni ban za ovo u ovom topicu.

Izadzi odmah, taki nam ni netrebaju tu.

Sinoc nas 3 stuklo 2 jumbo pizze. Jutros se probudijo gladan pa roknio domaci burek s mesom i malo pite krompiruse, sve zaliveno jogurtom. :D

Edit: @Mljac, e nek si im i ti reko. :D

Da, tijelo se zbog nečega odlučilo riješiti viška. kažu da zbog kalorija. meni ta priča nije uvjerljiva, al dobro.

ne pripadam u 100+ kategoriju, al bih htio komentirati,
oprostit cete mi na jednom postu i necu dalje ulaziti u raspravu,
tko zeli ce se informirati u slobodno vrijeme:
ČLANAK (eng)
- neki zaključak: neovisno o dijeti - sve se svodi na in vs out. postavlja se pitanje koliko je to in (apsorpcija) a koliko je out.. obzirom da organizam nije zatvoreni sustav (al je savršen)
ima i dokumentirani eksperiment nekog profesora koji je provodio kalorijski kontroliranu tzv Twinkie dijetu - zanimljivi rezultati
po meni nema smisla brojati kalorije ako čovjek na kraju dana nije zadovoljan i ako mu nešto fali. čak uopće ne treba imati pojma o kalorijama, tak da ono što bih preporučio je: imati rutinu u klopi i pratiti promjene na vagi,
ovisno o promjenama korigirati količinu klope i to ne previše dramatično
- kao što je već netko napisao da je zamijenio regular kolu sa zero...
za**bat sve dijete i moderne stilove prehrane, jest ono što vam paše i od čega se osjećate dobro; kaj bi trebali, žvakat stiropor i jest kašice i smutije!?... ne mogu si zamisliti osobu od 100+kg da se tako hrani. jednostavno mi ne paše. djeluje pi*kasto. tu bih ubrojio i ostale dječje/ženske junk pi**arije... no da ne skrenem previše s teme,

uz konstantu u prehrani - svaka tjelovježba doprinosi trošenju
a osim toga, povoljno utječe na zdravlje

tldr:

i još 1 stvar za baš odlučne:

beta2 agonisti mogu pomoći u mršavljenju jer stimuliraju otpuštanje masnih zaliha (malo potiču na fizičku aktivnost i malo ubiju apetit)
također rade i alfa antagonisti, ali to tek pri relativno niskom bodyfatu, tj. <12%

Ček, jel tema postoji pa ju nitko ne gleda ili ne znaš kako otvorit novu temu? :D
195/111, korona djelovala na mene. Valja skinut 5 kg da se vratim na svoj standard zadnjih skoro 30 godina.

moj plan past na 105kg..onda se osjecam ko stroj, stroj za praznjenje frizidera

Kao pokretač dretve, imavši u najboljim danima i 120+ kg nakon jutarnjeg istovara, moram se maltene povući iz iste upadovši na max 95 kg, i to u doba blagdana i praznika :D

A tlak i kolesterol je rekao svoje :( volim ja papit fino idalje, al moram se pripazit :fiju:

Ne odustaj tako lako, možeš ti to! :D