Tip griješi totalno.
Čim poŽdere ide bežat okolo i sve ode...treba prvo nabit 10 kila pa skinut 5:D

Trebate vidjet kakve sve mješine beže za loptom u lizi veterana-ne bi čovjek vjerovao...

Lolz jednom sam čuo da Mirko nakon ručka dobi kosilicu u ruke i trči (kosi) s njom po livadi 2h u komadu.

A ti misliš da smo mi ko i lik iz filma "Sedam" gdje tipa ubije prežderavanjem.

Tko hoče dobiti ni masi neka se obrati meni ili Jelcu. I trčal bude ko zec.
Uvjek me iznova inenade sportaši (profesionalci), paze kaj jedu da nebi ovo ili ono.
Pogledaj ekipu iz Lučkoga ili interventnu. Dečki jedu sve od reda, kakvi šejkovi i ostala s..., a šta se tiče snage, izdržljivosti i trčanja bolji su od 50% sportaša iako to rade za običnu radničku plaču.

I SUMO borci su sportaši. :D

Gle, nemam to striktno određeno...Težim ka 6 obroka dnevno, a prehrana već znaš sigurno što se jede.
Ujutro obavezno neke jace ugljikohidrate (obicno zobene pahuljice za milijekom + whey), pod odmorom u skoli obavezno 10 dag pilećih prsa + ingegralno pecivo + yogurt, i to je uglavnom to što mi je uvijek isto.
Kad dođem iz škole (14h) uobičajeno losos ili tuna, piletina, bijelo meso (od mesa što već uleti, bitno da je meso :D), kasnije jos posni sir izmiskan sa nekim yogurtom, poslije treninga Whey(ovo računaš kao obrok), i navecer ako sam jos gladan pojedem još sira+yogurt.

Nije sve tako striktno, napravi koj puta mama i neko "pravo" jelo, pa nisam lud da to ne jedem samo pazim na količinu jerbo mogu jest dok mi se da žvakat :D


Dnevno barem 45-60 min laganog anaerobnog vježbanja, znači bicikl,role,trčanje,brzo hodanje itd...Ne ono da se ubijaš nego sa 65-70% snage (brzine).
I naravno pazi što jedeš, smanjit količinu, izbacit zasićene masti, obavezno konzumirat omega3 masne kiseline, izbacit tzv "prazne kalorije" smeća tipa čipsevi,coca-cola itd...

zato jer su profesionalci, a profesionalac uvijek izvlaci iz sebe maximum

zelis rec da decki iz interventne ili luckoga nikad nisu bili u teretani i trenirali nekaj?
e sad da imaju i snagu i izdrzljivost i jos da mogu trcat.....

i sumo borci su sportasi, samo zive do 40 god max

Da, da to se vidi u našoj 1. HNL kakvi su profesionalci. Za te pare bih trčao paso travu glumeći kosilicu, a oni nemogu 2 puta pretrčat po igralištu.
Zato se i događa da ih šljakeri koji rade za 2500 kn pobjede (Naftaš, Dugo Selo i dr.)

Imaju teretanu kad trče po šumi na Sljeme i sa Sljemena nazad sa pancirkom i 15 kg opreme. Kad to skine sa sebe misli da je na RedBullu.
A teretana im je za stolom i šankom nakon Sljemena. :rolleyes:

Zdrava Hrana?

Ok ovo kaj se tu spominje je nemasno, ali piramida zdrave prehrane se ne sastoji od 70% proteina :)


Voce? Povrce? Kuhano?

Jao si vama ak vam Visage navrati 'vu topic... sreca pa nema volje...

Bit zdrave hrane je jesti umjereno sve. Od previše jela dobijete salo.
A i svaki zalogj više širi želudac i možete svakim obrokom sve više pojesti.

Umjerena kombinacija hrane zove se ČUŠPAJZ. :D
Tu imate žitarice, povrće i meso.
Krenimo redom:
Mahune na čušpajz sa suhim kobasicama
Kiselo zelje sa svinjskim kožicama
Mlado zelje sa paradajzom, grahom i jegerom
Vojnički grah (sa komadima suhog mesa)
Sarma
Filana paprika
Plučica na kiselo, sa krumpirom
Špek fileki
Kelj na čušpajz
Grah sa žutom mrkvom i makaronima
Poriluk sa krumpirom
Vinski gulaš
Pileči paprikaš

Sva ova jela su začinjena ajmpremom (prepečeno brašno na svinjskoj masti s dodatkom crvene paprike ili češnjaka).

Uz to najbolje ide polubijeli kruh, kukuruzni ili sl.

Uz hranu poslužiti domaće vino.

Sutra nastavljamo sa drugim starinskim receptima

gle ti ocito nkad nisi ozbiljno trenirao nikakav sport
nekad se zna dogodit da ti neide i neide, da ga j***s neide ma kaj god ti radio, a ovog drugog kenja, sve kaj zeli moze, kolko puta mi se znalo dogodit da riknem od nekog lodera...al jbg to je sport
nemoj pomislit da ja branim nase nogometase daleko od toga al ti pokusavam objasnit kak je to kad nije tvoj dan a igras s nekim puno losijim od sebe
interesantno bi mi bilo pogledat tekmu kad je dinamo u punoj spremi pa da igra sa dugim selom
"ko tele kod mesara...."

aha i od toga kaj trce sa 15 kg opreme im se razvije trokut onak, i podlaktica i prsa.....
ne zive oni tak kak ti mislis
i ja kad si na cucanj natovarim 125 kg poslje mislim da hodam samo na vrscima noznih prstiju

Srecom pa sve ovo volim jest :D Osim plucica na kiselo, to mi nikad nije dobro sjelo :stoopid:

Istina, ali smo govorili o hipertrofiji pa ajde...Proteini su najteže razgradive tvari te opterećuju bubrege i jetru :(

Sem jel imaš možd kakav vodič kroz bildanje/treninge i to da ga podijeliš s rajom?

Kako je Jelc okupio žderonje, tako će i Fisher postati uzor mnogim mladićima :D

Sam, napiši vodič, kako jesti posni sir i ostati živ :D

da je samo u pitanju posni sir,to bi bilo dobro,sta sve jedu ti profi bilderi...smuci mi se...znam jednog koji prije spavanja onak mazne 8 bjeljanjaka...

Ali vjerojatno sirovih :D

@Luxor, da ja sad ne pišem eseje, tu ti je sve jako fino objašnjeno.
Kreni redom :D

http://forum.teretana.net/viewforum....ca5745fe4f9e1b

Evo i ovo :)
http://web.archive.org/web/200603131...tnet.hr/oresh/

Bilderi imaju ružno tijelo.

Saki pravi muž mora imati trbuh i više od 90 kg na 180 cm visine.

Znači fali mi još samo 22kg po tvojoj računici (185cm/70kg).

A ti tvrdiš da imaš donsta mišićne mase? Ja sam 3 cm vislji al imam 89 kg :D


Fala, sad za osvetu idem pisat o light majonezi na Žderonjama. :D

1. ti si za mene vec posteni muz (2g stariji)

2. ja sam zadovoljan misicnom masom, plocke, bicepsi, ramena, sam imam naslijedni ''slauf'' oko pasa koji nece nikak dolje

3. da cudno, lagan sam ali ne vidi se bas na meni

Sam vas mulja, i on ima sala, ko fol ide sada na masu, poslije ce definiciju, a on se samo tovi :p

ja moram isto koju kilicu bacit, ali polagano idem :)

8.8% masti u tijelu and goin down :D

Probaj. :D

Kaj je na ovom liku lijepo.

Niš :smoke:

Atletska građa - da
Bilderska - ne...

sa 185 i 70kg i jos i slaufom oko pasa nemas dovoljno misicne mase :D
ja imam priblizno isti omjer visina/tezina pa znam :D

A jesi nasao nekog lika....

A ovako nešto?

http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=3958

ili ovo?
http://www.youtube.com/watch?v=nd267Qewf7M

ili kopanje u trsju ko ja :D:D:care:

Ma vise sam odyebao tu masu..zadovoljan sam s njome sam da skinem to genetsko salo (čitaj šlauf).

Da se pofalim, povečao sam si dnevnu dozu trčanja sa 5 na 7km umjerenim tempom (1km/5min).

To te ja pitam. S motikom se nabijaju mišići. :D

sad smo ja i Sam malo pričali, tip je stvarno malo velik :D ista visina smo (2cm razlike) a ima 15 kila više... moram to malo popravit... :D

sutra krećemo agresivnije...

Jedno pitanje za Vas sportaše.
Di mogu u Zg kupiti dobre silikonske kotačiće 76 - 80 mm za role sa ABEC 7 lagerima?

Niti jedni silikonski kotači nisu dobri....:smoke:

Nego.
Kakve ti to preporučaš.

Ja sam napisao da su silikonski, valjda jesu kad su prozirni.
Ali nakon 7 sezona upotrebe lageri su dali svoje.

A čuj, smo da te podsjetim i genetika ti ima tu veeeliku ulogu, imam 2-3 frenda koji jedu,jedu i jedu i valjda samo to pos*ru. Ne moze se ni dekagram ulovit na njih :S

Sam :care:

Ja sam se ponovno aktivirao što se tiče vježbanja, ali ruku na srce nemam neku spešl prehranu.
Ujutro 100 g pahuljica + 200 ml mlijeka cca. 530 kalorija
Ručak, ovisi što imam :) ali pazim da nije nešto masno i da ima proteina, bjelančevina, itd.
I za večeru popijem jogurt, dakle to je negdje oko 70 kalorija za večeru.
U danu pojedem oko 1700 kalorija, i vježbam s utezima, nešto trbušnjaka, sklekova i tak. U školi na benchu pod tjelesnim, kad završi škola pravac - teretana. Nažalost nemam sad previše vremena za to. Prije sam klopao daleko više od 2200 kalorija a s obzirom na moje godine 1800 je nekakav optimum.
Pa sad to moram sve spaliti, ali ide mi, već gubim polako na masi sala.
BTW ne klopam nikakve aditive (poput proteina) i trudim se popiti što više tekućine (vode) dnevno, 2 litre barem radi bolje izmjene tvari.
E da i koristim dosta C vitamina :)

Uglavnom, imaš te silikonske i one druge, skuplje ali dugotrajnije. Jel guma ili neki drugi čvršći silikon, neznam sad točno više. Znam da je prije bila razlika u cijeni otprilike ovako:
ti prozirni silikonski 4 komada 70kn, a ovi bolji 200+kn

Vjerojatno su i ležajevi kvalitetniji time...

Jel si to negdje vidio u nekom dućanu jer meni su kotačići na Rocesama još OK, ali lageri su u banani je ipak je to težina od minimum 25 kg po lageru.

Davno sam ja to kupovao u onom dućanu kod doma sportova. Rošt Šport ?

Ako su ti kotaci jos OK mozes kupit samo lagere. Mislim da ima u Turbosportu.

Da li ih je problem izbijat.
Izgleda mi kao da su uprešani.
Jel u Rost Športu ima i lagera solo za kupit?

Nisu upresani nego se samo nabiju u onu plastiku "felgu". Izvadis ih srafcigerom, gurnes ukoso srafciger u rupu za osovinu pa cupas. Mozes ih i s druge strane izbit, nije nikakvi problem.