kod necckermana još moraš dodat 25 kn poštrine

Samo 25 kuna na nekoliko kila željeza?

Evo samo da javim, nažalost nigdje nisam u dućanima našao jeftine utege, pa sam odustao od toga. Na kraju, jučer mi je uletila prilika kakvu Đu ne propušta :D

Dao sam 150kn za polovne, ali mislim da se isplatilo:
http://www.imagesforme.com/show.php/133630_uteziga6.jpg

Znači u paketu je došlo:
2x5kg crvene bučice
2x kratke šipke od 2kg sa osiguračima
4x5kg uteg
8x2kg uteg
4x1kg uteg

i prastari abwheel :D, ali kotura se ;)

Uglavnom, po onome kaj sam vidio po dućanima, prošao sam i više nego dobro. Hvala Siniši sa UF foruma za brzi deal :beer:

Super si prošao. Sada opleti... :beer:

Još ti samo fali klupica :)

Ako želiš da imaš prsa ko švarceneger, javi da ti pokažem jednu prehebenu vježbu. Kada sam ja krenuo, prsa naotekla i skoro pobro batine od cure jer su moje bile veće :roller:

i kolko si dugo vijezbao da prsa "naoteknu"??? Zanima me cito informativno da vidim dali bi mi se dalo upustat u takvo nesto, jer nevjerujem da je nesto kratkorocno :)

Nisi shvatio. Naotekla su od upale. Nakon pauze od par mjeseci smo krenuli sa teretanom i ciljano na grupe mišića. Tako radiš jedan trening prsa i biceps npr...drugi triceps i leđa...

3-4 vježbe za prsa, 3 serije, 8 ponavljanja, 23kg svaka ruka, pa 20-itice, pa 17-ajstice za kraj. Nakon takva dva treninga sam dobio upalu, doslovno podljev u sisama :D

Nakon 10-ak dana je tek prošlo. Ako misliš na neku dugoročnu promjenu, barem 6 mjeseci je potrebno da se neki ozboljniji rezultati vide. (fizički)

Ako se gleda napredak u smislu težina, ako se po pravo radi...ide jako brzo na početku. Recimo, sa 80kg maximale na bencu, za 3-4 mjeseca (povremenih treninga) sam došao na 105kg...ovisi što se radi. Ja ne smijem raditi na masi i maximalnoj snazi zbog sporta kojim se bavim, ali ako je cilj povečanje mišične mase - to je jako dug proces i nije baš kako to mnogi misle. Potpuna promjena prehrane je obavezna...no, dosta OT-a:beer:

rađe cu onda dalje ko do sad preko ferja raznasat crijepove po krovu, ide polako ali sigurno :D :D. Paket ima cca 20kg, dođe nam fino cca 8 paleta i ljepo po krovu gore, dolje (s tim da se moramo zurit jer dizalica je placena po satu :D). Tako se razvija sve, od nogu, ruku, prsa. Istina Bog sporo, ali sigurno :chears:

Fala :)

Da, nedostaje mi klupica (i bilo bi super kad bi kupil onu kojoj se može nagib mjenjati) i sobni bicikl (ali to tek preko zime da zamjeni aerobno trčanje).

Meni je cilj definicija, uz držanje kilaže koju trenutno imam, a to je 77-80kg.
Prehranu postupno mijenjam. Postupno jer starci baš i nemaju razumijevanja, kako za neku zdraviju prehranu (al naravno, junk mogu slobodno kupiti) tako i za dnevne treninge od nekih sat-sat i pol trajanja.
A i za tjedan dana počinju treninzi, pa ću vidjet koliko ću moći gurati tu prehranu na svoj džeparac.

Ajd ak imaš neki video te vježbe, slobodno pošalji na PM ;)

Imas jeftine tegove u Getro-u,Kauflandu i Metrou

http://pride.hr/commerce.asp?CatId=709&ProdId=7522

Ovo ti je dosta jeftina klupa. Trbušnjaci, leđnjaci, i improvizirana bench klupa (sam kaj štangu ne stavljaš gore na spuštaš na pod, big deal :) ) . Ja mislio uzeti nju prije koji mjesec, ali nisu imali, pa uzeo vrlo sličnu iz quellea. Al sad bi trebali oni imati, rekli su da će dobiti. Imaš i jeftinu šipku za bench, stotinjak kuna. Ma općenito imaju dosta povoljnije stvari, što me dosta začudilo.

kako štangu sa pun klinac utega spustit na pod?

Vježbaj,hehe :) Kao drugo,on je rekao da mu ne treba ogromna masa, 60 kg bencha je čist solidno za snagu i dinamiku, a to se može spustiti na pod :)

Tak je, on samo hoće da definira telo:D

Super moderator my ass...

Super provokator :D

Ko da sam te ja tjero da si staviš Hoffa u avatar:D

i jesi piknuo nešto?

Šupak :D
Kaj jesam piknuo ? Lukni gore par postova, polovno, prek 50kg željeza, 150kn.

"Dao sam 150kn za polovne, ali mislim da se isplatilo:"

isati ti krista koji židov :D :D :D

meni se smiješ za memoriju a ti si kupio polovne utege muiahahahahhahahaha

Vuco-budi čoek i muškarac pa vrati avatar:D

na stalke ,i da treba nekog imati za pomoć kod većih kilaža,vuco di su čučnjevi???nemoj reć da ćeš samo bicepse i prsa radit,bilo je par funny guysa na plaži sa tankim nogicama a gore ko životinje pa su smješno izgledali,renesis si ti bio kad u scipionu??

jelc kupuješ li i ti utege???:D

Munjaro jedna predlakava. Išao sam po svim mogućim dućanima, svi pokupovali za ljeto jer oće izgledati fit. Ovako je naletila odlična ponuda i dobil sam valjda 40kg utega više nego kaj bi u dućanu dobil za 150kn.
Sko-ro sam popustio pritisku. :D
Da, gledao sam malo za čučnjeve i deadlift da nekak skombiniram. Trebala bi mi šipka (ali i puno veće kilaže što se utega tiče). Sva sreća pa mi noge po prirodi nisu tanke/slabe. Gornji dio nogu mi je poprilično jak, što se vidi i kad trebam kupiti trapke. Struk i ostalo sve pet, ali butine brate - jedva uđu :D

mhmh,meni je frend imo doma malu teretanu,pa je svo tjelo pokrio,kako ćeš leđa radit imaš vratilo,lat??

Polako. Malo po malo... :)
Sad mi još u 9. om počinju u treninzi, tako da ćemo vidjet kako će to sve ići. Možda dobijemo i novu dvoranu sa teretanom ako Bog da...

Ja cu sada krenuti na treninge isto
Jiu-jitsu i boks :)

p.s onaj tko me quouta i napise Đu-jitsu..unaprijed ga nabijem :D

@vuco - tražim kompaniju za trenirat sada kada dođem u ZG, ima zainteresiranih? :)

@demetrius - bil san ja u scipionu skoro 2 i pol godine, 2 ili 3 put tjedno :)

Za neki lagani cardio, uvijek :D

lagani cardio i malo teretane :)

Ajde Vuco, budi muško i vrati Hoffa:)

Definiraj tvoj lagani cardio. Znam ja da si ti neki maratonac :D

lagani cardio smatram minimalno sat vremena na pulsu ~140, da te baš ne umorim :D

Može. Ja inače trčim oko 160-170 kad mi je volja, otprilike nekih 10km na sat vremena. Mada znam da je to prebrzo za cardio, ali tako mi paše.

Inače trčim solo navečer po 45-60 minuta, a ako odradim prije toga malo sa utezima, onda trčim dodatnih 15-20min.
Ali, s društvom je uvijek lakše... :)

a dobro, budemo se već dogovorili kad se ja dopeljen gori :)

VJEZBANJE S UTEZIMA
 

ovako zanima me jedna stvar visok sam 1.85 i iman 60kg 16 godina i sad bi poceo vjezbat s utezima zanima me koja je tezina dovoljna za pocetnika kao sto sam ja te koliko vremena dnevno vjezbanja je dovoljno?

fulao si forum.
http://www.hr/wwwhr/sports/sports/body/index.hr.html

Tebi bi trebalo 20kg, i to "kvalitetnih". A tvoja visina i težina za težinu utega nema veze sa vezom. Radiš 3 ili 4 puta tjedno, imaš sisteme vježbi za određena područja (mišiće). 3-4 serije po 8/10/12 ponavljanja. Cardio ti ne treba, ionako si mršav. Ja sam osobno pronašao dobar forum za takve stvari, a vjerujem da je većini poznat - forum.teretana.net

Ovisno o genetici i metabolizmu, možeš napredovati jako brzo (uz kvalitetne vježbe i prehranu), a možeš se ubijati ko konj za 1kg mišićne mase. A tebi opasno nedostaje kvalitetne mase. Primi se vilice i noža prije, a onda tek razmišljaj o utezima :)

Potpis. Napomena je na kvalitetnoj prehrani, jer nema smisla se utovit za 10kg sala. Onda dok to makneš da dođu do izražaja mišići itd... :D

ok znaci prvo se bacam na zderanje

tak nekak (:zdero:+:beer:=kg) :D

Nepotrebno... Mozes krenuti sa laganim treninzima kako bi dobio lijep tonus misica, za vjezbanje ti uopce netreba sala, u teretanu idu ljudi koji zele smrsaviti i oni koji se zele zdebljati (ali ne tako da dobe salo vec misice)... Bavljenje sportom od malih nogu je preporucljivo kako bi odrzavao nisku kolicinu masnih naslaga tj. body fat-a te kako bi ojacao tijelo... Bavim se teretanom 4 mjeseca (imam pauzu preko ljeta do 10og mjeseca), te sam u prvom mjesecu postigao 4 kg misicne mase (naravno uz dodatnu suplementaciju te malo rebalansiranu prehranu)... Trebas poceti sa treningom za definiciju misica tj. manje kilaze i veci broj ponavljanja npr. 3 serije po 14 ponavljanja itd itd. Uglavnom bolje bi ti bilo da se uclanis na forum.teretana.net te postavis pitanje tamo...

ok budem se registrirao pa vidim sto ce rec i drugi