Da bi bio snazan i da imas kondiciju moras,osim sto svi viču da se treba hraniti zdravo a nitko ustvari detaljno ne zna što je to točno, raditi poslove koju zahtjevaju snagu i kondiciju. Npr, idi na bauštelu godinu dana, i cuvaj kosti sto vise mozes, pa nam se javi kakav si. Ili idi ribariti godinu dana sa ribarskim brodom. Ne postoji nacin da dobijes misicnu masu tj dugotrajnu snagu za hiking preko foruma. Trebas pitati one koji imaju takvu snagu, sto jedu , sto piju i sto rade. Kad saznas onda odes vidjeti da li si alergican na nesto od toga i napravi isto sto i oni. Ovdje ces dobiti savjete o raznim dodacima prehrani ili zamjenske namirnice i za teretanu koja mozda tebi mozda uopce nece pomoci jer sve ovo preko foruma ustvari sluzi da se ljudi otarase viska kila i da se osjecaju zdravije i fit jer se više manje rade poslovi za stolom ili onakvi koji ne zahtjevaju veliku snagu pa se treba truditi da ne patimo od raznih “bolja” i da se bude fit.

Nek dođe u dvd liti sezonu odradit brzo ce dobit kondiciju ,a i za svaki šumski požar gratis izgubi 3 do 5 kg.


Poslano sa mog SM-S918B koristeći Tapatalk

Teretana, utezi i sprave za vježbanje
 

Prije i za vrijeme fizičkih napora treba pretežno ugljikohidrate da brzo i lako dobiješ puno energije.

Ako se natrpaš masnoga prije hikinga umirat ćeš da si ne znam kako utreniran. To vrijedi za sve fizičke aktivnosti bilo šljakica ili sport. To se jede kasnije kada si gotov.

Na baušteli bi se smijali mladoj nadobudnoj ekipi kada bi ujutro mlatili jaja sa špekom pa poslije cijeli dan ne mogu doći k sebi.

Bpc 157 i tb500 takozvani Wolverine stack . Pomogao mi je jako kod oporavka koljena

Pričao sa jednim likom koji nije 2 godine čučanj mogao napraviti i nakon 2 mj Wolverine stacka može napraviti 10 cucnjeva

Probao i oduševio se. Imaš pun net odličnih iskustava... Preporuke

Ipamorelin sam probao ali ništa posebno nisam primijetio iskreno. Ne kažem da ne radi možda ali u 2 mj nisam baš vidio nesto

Osim kod osoba koje su fat adapted. Onda ne trebaju nikakvi ugljikohidrati, a kamo li carb loading

Kako si pomoći kod ozljede ramena? Ribao sam sic u autu koji je gospođa usrala od boje s klupice na Bundeku nakon čega mi se počela povećavati bol u ramenu. Sad već prilično smeta čak i kad spavam.

Nije sportska ozljeda ali vjerujem da nije ni daleko od toga pa da pitam ovdje kako si pomoći dok ne posjetim doktora. Već dva dana ne ide na bolje.

Navikneš se, to ti je priprema za 50+
Živiš sa povremenim ili stalnim bolovima :D

Pitas savjet na forumu, uz generalni opis boli u najkompleksnijem zglobu na tijelu. Podi nekom profesionalcu.

Ja već dulje vrijeme osjećam bol u ramenu, ali svi dosadašnji liječnički pregledi nisu pokazali konkretan uzrok. Fizijatar mi je rekao da je najvjerojatnije riječ o problemu s tetivom bicepsa. Bol se javlja s prednje strane ramena, a na početku je bila toliko jaka da me znala buditi tijekom noći. Vježbe istezanja tetive bicepsa pomažu.
Probaj popiti Voltaren. Meni pomaže kod upale tetiva. Nije dugoročno riješenje, no ako te bol presten boliti i ne javi se ponovo do novog napora znaš da je u pitanju tetiva.

Ja imam kalcifikaciju u oba ramena i tu nema pomoci osim operacije, ali i nju rade tek ako postane bas lose. Al to me ne sprecava da odradim trening. Dobro zagrijem, rastegnem, ako je bas lose bubnem i ibuprofen, ali odradim. Naravno, ne radim ovo na pamet nego na savjet ortopeda i fizijatra. Ojacas misice koji to sve drze i bude bolje.
Da se razumijemo, ne savjetujem i tebi da tako radis. Samo iznosim svoju situaciju :)

Ja imam potrgane ligamente od prometne i trajni implantat/sajlu koja drži zglob ramena da se ne raziđe svaka kost kako joj paše, uz škljocanje svega toga...ali ne boli me niš. Zato me boli sve drugo, lakat, kičma, koljeno mi škljoca, peta me boli LOL.
Jednostavno sam se totalno zapustio i nisam više za niš.
Tak da vi koji vježbate nastavite ak možete.

Teretana, utezi i sprave za vježbanje
 

Sve pet, thx. Znam par ljudi i jednu baku kojima je pomogao MSM s kalcifikatima. To je mineral u prahu odvratnog okusa kojeg se obavezno mora uzimati s vitaminom C. Rekli su da im je isti dan počelo ići na bolje uzimanjem toga. Onoj baki su se kvrge na zglobu na očigled smanjivale kroz dan.


Thx. Točno tu i mene boli. Za sada nije prejaka ali dovoljno da ruka bude slabo upotrebljiva.

Kako si vježbao istezanje tetive?

I ja sam zeznuo rame prošlu jesen, dizao sam neki teret i utovarivao u auto u ne baš povoljnoj poziciji za rame. Nakon toga se bol pogoršavala drugi-treći dan, tolko da sam ga jedva mogao podići, doslovno je bilo teško i volan u autu držat s tom rukom, s drugom sam morao podići ruku na volan :D. Probadajuća bol. Prošlo nakon tjedan-dva skroz.

Štedi rame koliko možeš, ako za 2 tjedna ne bude vidljivog pomaka možeš ići dr. Dva dana nije baš dovoljno. Možeš uzet ibupofen za bolove i njegova protuupalna svojstva... Rame je zajeban zglob i lako ga možeš preforsirat i ozlijediti neku tetivu. Pošto nije bio neki nasilan udarac, vjerojatno nije ništa ozbiljno da bi se potrgale tetive ili ligamenti.

Imate odličnu “knjigu” (cca 100 stranica od kojih su 80% ilustracije) koja je meni pomogla kad sam razjebao rotatornu manžetu. Dovoljno je par minuta prije svakog treninga koji uključuje neki oblik potiska (bench press, military press, razni potisci za bučicama).

AKO je rotatorna manžeta u pitanju, a da nije strgana od prometne ovako kao u Mladena, pomoći će 100%.

https://www.scribd.com/doc/48299717/...-cuff-solution

Naše tijelo neprestano radi na održavanju odgovarajuće pH (kiselost) ravnoteže krvotoka između 7,35 i 7,45. Za usporedbu pH čiste vode je 7.
Kada pH u tijelu padne ispod 7,35, to prvenstveno oštećuje nervni sustav, a ako padne ispod 7 to je već koma i smrt. Kada se razina pH podigne iznad 7,45, to rezultira grčevima mišića i tijelo postaje osjetljivo na bakterije i viruse.
Za informaciju, kiseli krastavci ili kupus i ostala ukiseljena hrana sa alkoholom ima pH ocjenu od 3,2 do 3,6, što ih čini vrlo kiselim (za naše tijelo daleko ispod granice koja uzrokuje smrt).
Alkohol (ocat) i sol (natrij) uništavaju krvne žile jer krvne žile gube elastičnost i mogućnost vraćanja krvi u srce, nakon čega ne možemo očekivati zdravlje sve dok ih ne oporavimo. Kada se pokvare nepovratni ventili u venama kojima se krv vraća nazad u srce, u proširenim dijelovima vena krv se vraća, zbog čega se stvaraju krvni ugrušci (tromboza). Tromboza potom blokira protok krvi u venama i arterijama, a komplikacije ovise o tome gdje se nalazi tromb. Najozbiljniji problemi uključuju moždani udar, srčani udar i ozbiljne probleme s disanjem.
Stoga, ne možemo pričati o tome da je ukiseljena hrana zdrava. To mogu tvrditi samo oni koji prodaju takvu hranu i staro vjerovanje, ali to nema veze sa istinom. Danas nam tehnologija pomaže kako bi se u životu mogli držati činjenica, a ne nečijeg mišljenja.
Ljudi često kažu... moja baka je jela meso i kiseli kupus i doživjela je starost, ali zapravo nam ne bi trebalo biti bitno samo da doživimo, nego da budemo zdravi. Uostalom, to su prazne priče, jer naše bake i djedovi nisu jeli meso svaki dan... nego 2 puta mjesečno... (možda).
Kada su krvne žile oštećene, one gube elastičnost što dugoročno uzrokuje nizak tlak. Ako nastavimo sa soli i (octom) tlak ima povremene skokove i još veće padove što utječe i na otkucaje srca – popularno nazvano aritmija ili poremećaj otkucaja srca.
Da bi ostali zdravi, moramo odabirom prehrane održavati odgovarajuću pH (kiselost) ravnotežu u svom tijelu.
Konzumiranjem previše kisele (slane) hrane uključujemo bezvoljnost, depresiju, glavobolje, akne, suhu kožu, promjene raspoloženja, lošu probavu, lomljive nokte i kosu, te osjetljive desni. Već blagi slučaj kiselosti može povećati slobodne radikale (otpad rada tjelesnih stanica) u tijelu, smanjujući energiju naših tjelesnih stanica. Kada nam nedostaje energija za stanice to povlači slabljenje mišićne mase i nagli gubitak kilograma.
U stalnom stanju kiselosti krvotoka, tijelo koristi svoje dostupne minerale iz kostiju kako bi uravnotežilo pH razinu. Kalcij iz kostiju je mineral koji tijelo koristi za čišćenje krvi od kiseline. Kako tijelo neprestano izvlači kalcij iz kostiju, počinju se razvijati stanja poput osteoporoze, karijesa i bubrežnih kamenca.
Idealan pH krvotoka možemo stvoriti samo sa živom biljnom hranom sa naglaskom na zelene lisnate biljke, jer jetra tada stvara idealnu količinu žuči za razgradnju bjelančevina i masnoća. Ako je stvara previše to može dovesti i do ciroze jetre, ako je stvara premalo (zbog kuhane hrane) podložni smo čestim bakterijskim infekcijama.


odlicna je usporedba psa, jabuke i komada mesa.. postavi krvavi komad mesa pred nekog i jabuku i pitaj sta ce radije.. komad mesa dobije neki smisao kad ga posolis, povegetis te ispeces.. inace ga ne bi jeo?

pH želučane kiseline je oko 2. Masa voća je acidična da bi na tijelo ustvari imala alkalni utjecaj. Ukiseljena hrana ti neće promijeniti pH krvi, možda hoće mokraće. Ali sol stvarno jest loša, suhomesnato je zlo iako ga volimo :D

Tak moj buraz ima neke brije oko ph tijela pa pije sodu bikarbonu...ne znam kaj bi mu više rekao

Teretana, utezi i sprave za vježbanje
 

Vise karat manje brinuti o ph,rtl,php,sdp i slicno. Jedes ono sto je ukusno i umres na nekoj plavusi s osmjehom na licu. Jebes sve ostalo, zivot je prekratak.

Konačno neko pametan. :D

Teretana, utezi i sprave za vježbanje
 

pH krvi je skoro zabetonirano 7.4 a tijelo će učiniti sve da održi taj pH. Jedan od učinkovitih načina je izvlačenje kalcija iz kostiju i otuda osteoporoza.

pH krvi se ne smije miješati s pH tijela. Za razliku od krvi tijelo itekako može biti kiselo. Kako se zakiselimo? Konzumirajući krivu hranu i krive napitke.

Drug Banditić kao uzor :D

Oprosti nisam vidio prije odgovor. Fizioterapeut mi je dao vježbe. Našao sam i na Youtube te vježbe koje mi je pokazivao https://www.youtube.com/watch?v=A2KxUaOdmWY

Jesi li popio Voltaren? Je prestala bol?

Ako se brinete oko krvih žila napravite ovaj test https://www.youtube.com/watch?v=GNayrvFhiVE&t=2s

Teretana, utezi i sprave za vježbanje
 

Thx! Znači ovako:

Dva dana mi je bilo sve gore i gore. Bol se jačala i širila na cijelu ruku. Tada sam ono pisao. Klonuo sam i zalegao.

Malo poslije sam na netu pročitao da vegetarijanska prehrana pomaže a u težim slučajevima post. Nisam imao što izgubiti pa sam se od jučer ujutro pretvorio u govedo i jeo samo veganski - biljnu hranu. Već nakon sat-dva je počelo popuštati.

Sad boli samo kad opterećujem ruku pogotovo kada ju dižem iznad glave. Bol je daleko manjeg intenziteta.

Nisam pio tablete. Cijeli tjedan se trpam suhomesnatim delicijama koje su mi ostale od rođendana klinca osim jučer i danas.

Skužio sam i da mi pomaže grijati rame. Kad bi ga hladio bilo bi mi puno bolje ali kad bi maknuo hladni oblog kasnije bi bilo još gore.

Ideje za povisenje half squat racka?

A kaj točno je kiselost "tijela"? Tijelo je skroz prokrvljeno pa se svodi na isto. U svakom slučaju te teorije o kiselosti radi kisele hrane su pseudoznanost.

Teretana, utezi i sprave za vježbanje
 

Što me pitaš ako već sve znaš :D

60% našeg tijela je voda. Krvi imamo cca pet litara. Shvaćaš li koliko je retardirana tvoja izjava?

Dobro meni nije jasno kakve ljudi pričaju gluposti,kao da nitko nije imao biologiju u sedmom razredu i učio o homeostazi ??

Poslano sa mog SM-S928B koristeći Tapatalk

Ne znam za tebe, ali ja se svako jutro napasem trave i tako odkiselim svoje tijelo i unesem sve potrebne fido i makro nutrijente. Posebno esencijalne amino i masne kiseline. O vlaknima da ne govorim. Na straha od osteoporoze.
:dobartek:

Ne, ne shvaćam zašto je retardirana. Ukiseljena, tj. fermentirana hrana ima brojne dokazane benefite. Slobodno mi linkaj neki vjerodostojan izvor koji povezuje kiselu hranu s "kiselosti organizma". :chears: